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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 09-02-2009 06:53
bonjour a tous
petite sortie prévue ce jour, pas couru depuis 9 jours, c trop...
bon run a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 09-02-2009 07:11
bonjour à tous
j'suis sur le départ pour strasbourg pour le boulot.
repos aujourdhui 
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 07:53
Repos aujourd'hui... pour la cap ! Parce que j'enchaine 2 boulots quand même !
Bonne journée à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 08:03
bonjour a tous
petite sortie ce matin pour voir si mon genoux tiens
bonne journée a tous 
yves34 |
Profil  E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 08:10
Hello,
Journée de récupération
A plus
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Profil
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 08:36
Salut,
repos aujourd'hui.
Bonne journée !  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 09:31
Hello
Départ 8h15, 3° nuageux:
5.4 km
31mn13s
Moyenne: 10.4 km/h [59.4%VMA]
134/154 pl/mn
FCmoy = 63% FCM
Shoes: Adidas Kanadia TR
Dénivelé: +62 m
CR de ma course d' hier bientôt.
Bonne semaine à tous.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 09:42
Bonjour.
Journée repos et pour cause, déjà il pleut comme c'est pas permis, et je fais une journée qu'avec mon grand, Mac Do, shopping et mercredi avec ma miss
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 10:06
hello
bon début de semaine à tous
ce jour normalement repos mais comme je n'ai pas pu courir hier, j'ai les baskets qui me réclament
c'est trop dur.... alors en fonction du temps et de mon temps, peut être une petite sortie ce soir
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Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 10:20
Bonjour à tout le monde,
Mes deux nuits consécutives de travail débutent et donc pas de course à pied jusqu'au mercredi.  |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 11:28
hello,
1h cool |
Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 11:29
bonjour a tous
repos aujourd'hui et bientot la tempete
@+tony |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 12:08
Bonjour !
La neige est toujours là mais ce matin il y a la place pour courir
Donc 12 km en 1h00 avec fractionné : 3 x 10*35s avec 25s de récup
Pourquoi 35/25 ... Ben pourquoi pas ???
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 14:01
Hello,
Début de mon plan marathon donc....REPOS. Ben c'est comme ça !!!!
Jacky |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 14:43
Sympa ton plan marathon Jacky!!! Au moins pour aujourd'hui! lol
Pour moi j'ai couru environ 13 km, en 1h20, trankilou sous la pluie dans le bois de Boulogne! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 14:48
Après les Foulées de Vincennes d’hier, je ne sens pas fatigué, je vais faire 30mn de footing et un peu de musculation ce soir si j’ai le temps.
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Mod_sup15
0
| Posté : 09-02-2009 15:34
bonjour a tous
ce matin rameur muscu et velo plus un body-pump de 45mn |
Profil
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 16:49
bjrs
Se matin sortie de 1h20 apres 4 jours de repos ca fait du bien .
Bonne soirée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 18:22
Pas de sortie aujourd'hui.
pas trop grave un temps  
il fait meilleur à l'intérieur
A+ joseph |
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