|
kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-02-2009 18:09
Nul trésor pécunier entre mauguio et la Grande Motte mais simplement cet étang.
Chaque année, notre section sportive du boulot aligne quelques équipes sur ce duo. Le principe est simple et original : une course en double contre la montre avec départ toutes les 30’.
Pour ma part, j’achève 5 semaines de préparation pour améliorer ma VMA et me fixe un objectif de 43’ pour les 10 premiers kilos. Mon doublon est un collègue qui vaut moins de 37’ sur la distance et qui va me servir de lièvre.
On passe en 4’09 le premier pallier. Trop vite pour moi, je ralenti.
Les suivants se font entre 4’19 et 4’22, c’est déjà plus dans mes cordes et on est dans les temps malgré les quelques passages boeux.
Un léger ralentissement au ravitaillement sur le cinquième (4’38) et on fait déjà demi tour. Avec 21’53 au KM5, c’est encore jouable 
Sur le retour de la première boucle, le vent s’invite à la noce et malgré les encouragements de mon lièvre, je sens bien que le tempo n’y est plus : Je ne tourne plus qu’entre 4’40 et 4’50 
Les 43’ s’éloignent au fil des hectométres et le passage au 10 se fait en 44’50.
N’ayant pas profité des premiers ravitaillements composés de vin chaud et de saucisses grillées, nous nous attarderont sur le dernier qui offrait des huîtres et du vin blanc.
Quelques fruits de mer plus tard, on repart car il faut bien terminer la course.
Le chrono officiel nous pointera en 1H11H29 pour un peu plus de 14 KM.
Le ravitaillement d’arrivée est copieux et la soupe à l’oignon, la bienvenue, avec le froid ambiant.
Bravo au CAP Melgueil, club organisateur de cette épreuve toujours aussi sympathique et accueillante.  
Concernant mon objectif, le parcours ne s’y pretait peut-être pas 
Je retenterai au TCN de Nîmes.
|
 Profil 
|
|
zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 09-02-2009 18:51
c joli de ce coté là ...
je connais bien j'y ai habité 10 années...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 19:13
BRAVO pour ton récit et ton chrono, le paysage est magnifique. |
Profil
|
|
Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 19:22
mais tu n'arrêtes pas!!!!
vin chaud et saucisses grillées, oh punaise ça c'est de la course! |
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 09-02-2009 19:49
bravo pour le cr et les photos
bravo pour ton chrono |
Profil
|
|
parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 19:58
miam, que c'est bon les huîtres...
les photos sont très belles
|
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 20:10
ouah, Kristof, sympa le compte-rendu et les photos. Bravo
Et le chrono, très bien, j'aimerai bien faire le même sur 10 kms
Bonne récupération à toi  
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 20:29
vraiment jolie les photos
super course jolie chrono
bon récup à toi Kristof
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 20:47
Superbes photos et concept bien sympa entre le principe de la course et les ravitos!
Merci pour ton CR Kristof, et pour le chrono, te connaissant, ce n'est que partie remise |
Profil
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 20:53
Bravo pour la course d'équipe et bravo pour le cr et les photos |
Profil
|
|
Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 21:19
Bravo pour cette course d'équipe !
Super photo ! |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 21:43
Bravo pour ta course
|
Profil 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 08:54
Tous mes encouragements pour ton objectif sur ton 10 km à Nîmes, probablement plus plat que celui-ci...
Ceci dit, que la première photo est belle !!!
Elle m'aurait bien plu cette course... pour son ravito
Points MBO : 2 + 2 + 14 + 2 = 20 |
Profil
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 09:59
Photos splendides! et bravo pour ton chrono! Excellent!   |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 19:49
merci de superbes photos
des CR toujours clairs, nets, précis
et sympa les courses en équipe
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 21:35
Quelques photos de la course avec les déguisements :
et mon duo, plus motivé que jamais :
|
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 10:18
Trop sympa !!!
Bravo Kristof !!!
Mais dis donc à en juger pas la courbe de dénivelé ... y'a un passage sous l'eau ??? 
Superbes photos qui font rêver !!! Beau chrono même si tu n'es pas satisfait !!!
Bref:
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 10:24
bonjour kristof
très belle course d équipe que tu a fait la
très belle photo et super CR
bonne récupération
yves34 |
Profil E-mail
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2009 20:52
Marc, j'ai eu la même réaction en voyant ça
Pourtant, je ne suis pas arrivé à recalibrer le D+/D- avec le logiciel  |
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2009 16:24
superbes photos et bravo pour ta course
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
