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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 10-02-2009 09:09
Après un bon repas arrosé avec quelques ami(e)s samedi soir et une « mise sous couette » à 2h30 du matin , le lever de ce dimanche à 6h00 avait l’image d’un effort presque surhumain.
Heureusement le temps est clément malgré une température ambiante de -2° au thermomètre.
Pas de déjeuner, pas faim … je file chercher Missjoggeuse78 et une amie de son club, Brigitte et direction Moissons, petit village des Yvelines du côté de Mantes la Jolie.
Arrivée sur place vers 8h45, retrait des dossards … la température est plus que fraîche !!! Brrrrrrrrrrr … fait froid !
Heureusement il fait chaud dans la salle … mais il faut en sortir pour aller s’échauffer un peu !
Départ des féminines à 10h00 tapantes !!! 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – c’est parti !!! Pas de coup de pistolet …
Moi je continue à trottiner … le départ des hommes étant à 10h10 …
10h10 … re-belote … 5- 4 – 3 – 2 – 1 c’est parti pour les hommes (400 environ)… Bip … GPS en action !
Départ tranquille mais finalement pas tant que ça …
Je suis le flot des coureurs et le 1er km est avalé en 4’45’’ …
Puis nous quittons le bitume pour nous enfoncer en campagne et en forêt (nous ne retrouverons le macadam qu’a 150m de l’arrivée)
Superbe parcours, tout sur chemins praticables malgré les intempéries de ces derniers jours, le sol étant assez gelé pour ne pas avoir de boue.
Les chemins sont roulants avec quelques petites montées très courtes, pas vraiment casse-pattes mais qui brisent le rythme de course et obligent à relancer …
Je regarde mon GPS qui oscille entre 4’53’’ et 4’56’’/km …
Un seul ravitaillement censé être au 7ème km mais à mon GPS c’est le km 5,55 …
Un rapide demi gobelet, 10’’ d’arrêt et c’est reparti …
Je maintiens ce rythme et nous commençons à doubler les dernières des féminines parties 10mn avant nous …
Les chemins sont étroits, un peu de slalom pour doubler, mais cela n’entame en rien mon rythme … et le parcours est vraiment très très agréable et surtout, je le répète, praticable !!
Peu de gens pour applaudir et encourager, mais c’est vrai que sur une boucle de 14km en forêt, ce n’est pas franchement facile !
Un bénévole nous indique qu’il reste 1,5km …
Je me sens bien malgré ma nuit très courte (3h00 de sommeil) et mes 4 entraînements de la semaine (Lundi 2h00 – Mardi 1h45 – Jeudi 56’ à 11,80km/h – vendredi 1h05).
Je sens que cet après-midi, ça va être commatage sur le canapé !!!!!!!
Le micro du speaker se fait entendre, un spectateur nous dit 500m avant l’arrivée.
Sortie du chemin et retour sur le macadam, 150m et c’est l’arrivée !!!
Bip … Bip … la puce fait son office … j’arrête mon GPS et : 1h06’52’’ … soit une moyenne de 4’55’’/km et 12,72km/h …
Pour une course nature, je suis satisfait de moi (il en faut bien un !!!!)
Le ravito d’arrivée est très copieux, gâteaux, bananes, bouteille de « Powerade » …
Une course très sympa et très bien organisée, et qui a le mérite d’être près de chez moi !!!
Merci Missjoggeuse78 de m’avoir entraîné sur cette épreuve !!!
Classement :
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206 01:06:49 LEFORESTIER NICOLAS M SE 54
207 01:06:57 TORRE Marc M V1 PCAP ILE DE FRANCE 83
208 01:07:01 BOULANT Olivier M SE 55
209 01:07:01 BOUTAULT Sabrina F SE 3
………
440 01:39:54 LUGUE Anne F V2 AS BOURSE 21
441 01:43:43 GEGU Bernadette F V1 LE SOUFFLE D'ORGERUS 66
Le lien pour les photos:
http://picasaweb.google.fr/MARC78300/FouleesMoissonnaises#
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 10-02-2009 09:11 |
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yves34
1235
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 09:17
bonjour marc
très belle course que tu a fait la 
très beau CR et super chrono 
bonne récupération 
yves34 |
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soleia
47539
 Ă©claireur
 Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 09:21
Merci !!
Oui largement inférieur à mes prévisions MBO !! 
Je ne connaissais pas cette course, ni le dénivelé, juste qu'elle se déroulait en campagne et forêt et très peu de bitume ... 
J'avoue que je m'attendais Ă pire !!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 09:33
 Belle course après une soirée je suppose bien arrosée?
 heureusement que missjoggeuse Ă©tait de la partie pour te tirer!  |
Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 10:08
BRAVO MARC!!!
Tu portes le maillot des Pcaparis!! FĂ©licitations!!!!!!!!
Les gants vert, c'est pour le style???? Sur la photo on dirait que tu comptes avec tes doigts...lol Normal pour un banquier!!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 10:27
Coucou Marc
Très bien ton c/r. Comme d'habitude, on sent la passion à travers les lignes
Je te félicite pour ce super chrono Quel champion et merci pour les photos
Ouiais, c'est quoi ces petits doigts verts ? La classe 
Comme Micka, Bravo pour le tee-shirt des PcaParis 
A bientĂ´t sur une course 
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Profil
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 12:08
bravo marc ,beau crhrono pour une course que t'avais bien préparé la veille
et toujours d'aussi belle photos |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 12:59
Trés bon chrono sur ce parcourt "vert", mais surtout suite à une courte nuit et à un entraînement chargé.
Trés bon récit également.
BRAVO et FELICITATIONS |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 13:58
Hello,
Tu as fais une bonne course, sympa en plus, et ceci sans avoir freiner l'entrainement pour faire du jus.
Mais, il y a juste un point qui m'interpelle, 500m avant la ligne, tu penses déjà que tu vas bien dormir l'après-midi !! "Je sens que cet après-midi, ça va être commatage sur le canapé !!!!!!! C'est curieux de penser à cela à ce moment... NON !!! 
Bonne récupération et à bientôt...
jacky |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 13:59
Pas mal ton entraînement, on prend des leçons!
Très belle course et CR très dur à démarrer surtout au moment où tu te lèves!
Pour la suite, no comment, tu as super assuré  Bravo!  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 14:08
Merci Ă vous !!!!
Jacky, si tu savais ce qui me passe par la tête quand je coure du 1er au dernier mètre ...
C'est pour cela que je coure quasiment toujours avec la musique dans les oreilles à l'entrainement, ça m'évite de cogiter grave !!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 14:25
Citation : MARC78Â
Merci Ă vous !!!!
C'est pour cela que je coure quasiment toujours avec la musique dans les oreilles Ă l'entrainement, ça m'Ă©vite de cogiter grave !!!!!! Â
Pakon, ça...
Tu Ă©coutes du speed ou du cool?
Ah au fait, j'ai oublié de dire que j'adore tes gants
Message édité par : soleia / 10-02-2009 17:48 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 14:30
Bonjour Marc
félicitation pour ta course super chrono super photo 
bravo aussi a missjoggeuse
vraiment super tes gants vert tu es entrain de comptes sur tes doigts combien de km qu'il te reste ..? 
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 15:00
bravo marc pour ta course et ton chrono
je suis un peu comme tout le monde "c'est les gants verts et les doigts"
@+tony |
Profil
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 15:44
Bravo Marc belle course
et bravo Ă missjoggeuse |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 15:45
Brabo Marc, très beau rc et belles photos.
J'aime bien des gants et comme dit Francine, tu comptes.....?!
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 17:24
bravo marc!!!
belle perf!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2009 18:02
Bravo Marc , tres beau recit ainsi que le chrono..
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Mod_sup15
0
| Posté : 10-02-2009 18:06
Bravo Marc belle course et beau reportage photo |
Profil
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