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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-02-2009 05:15
bonjour à tous
encore de la neige ce matin en seine et marne 
sortie fin de soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 06:41
bonjour a tous
grand soleil prévu sur le var  mais vent de folie! 
test vma prévu ce jour si rien ne vient contrecarrer ça...
sinon je demanderai a mon cop de me garder un eu mes filles demain 
bon run a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Newbie
1543
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 06:49
ben le vent déjà ça ma paraît être un bon "contrecarreur"!  |
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herve03
3559
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-02-2009 06:59
Hello
Je ne suis plus malade, mais c' est au tour de Blanche-Colombe.
Bonne journée à tous.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 07:34
Bonne journée à tous, sous la neige pour les Parisiens 
Moi, c'est repos, sorties prévues samedi et dimanche  
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 07:35
Tiens, je viens de m'apercevoir que l'on est le VENDREDI 13 
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Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 08:00
il pleut, il mouille !
pas de jog ce matin, et couchée tard en plus... la pluie m'a "sauvé" la mise...
bonne journée
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2009 08:13
Bonjour à tout le monde,
Je ferai une sortie d'une heure, mais il pleut et le ciel est trop gris pour enthousiasmer le coureur . J'attendrai jusqu'Ã ce qu'il fasse un peu plus beau pour courir. |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 13-02-2009 08:29
Ce soir après le boulot vers 16h30
3*2000 à 3'40 au kilo, ça va être chaud mais on essayer.
Bonne journée
Nicolas
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2009 09:03
bonjour tout le monde
ce matin
20' footing
30' endurance 4'45"
20' retour au calme
et une belle chute, les chemins du canal étant partiellement enneigés, j'ai glissé au passager d'une barrière (de L cote à cote) qui empéche les deux roues de passer; je suis tombé sur le dos finissant ma course l'épaule dans le poteau.
une jolie sourire m'a demandé si tout aller bien.
épaule un peu douloureuse bref surement un bel hématome
bonne journée
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2009 09:11
Hello,
REPOS ce vendredi.
Jacky |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 09:29
pour moi aujourd'hui, seulement la montée au boulot, une belle côte, j'ai gagné 3 min depuis 2 ou 3 mois (je la fais maintenant en 16 min).
Bien sûr je marche puisque j'ai le sac à dos avec l'ordi, mais j'essaie de la faire de plus en plus vite!
bon ça compte comme un mini mini entrainement non?  |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 09:43
Bonjour,
Pour ce soir 3x 2000m objectif d'allure 5'50''
Pour ne pas me rater j'ai calculer les temps à faire au 400m pour rester dans l'allure,
à savoir si j'écris ces temps sur la paume de main ou si je garde un papier (seulement sortir le papier le consulter, le ranger,
déjà qu'il me faudrat me concentrer sur le nombre de tour vraiment pas douée )
Bonne journée 
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 13-02-2009 09:48
Salut,
repos aujourd'hui (cross demain  ) |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 10:21
Hello
et ce vendredi 13 sera t'il chanceux ???
bon parc contre, je n'ai rien pu faire de ce que j'avais prévu comme entrainement cette semaine
donc pas réellement de prévisions pr ce soir, je verrai en fonction du moment Na.....
Bonne journée à tous |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 13-02-2009 10:38
bonjour a tous
REPOS aujourd'hui
@+tony |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2009 11:19
Helo !
Aujourd'hui -3° mais grand soleil.
Encore pas mal de neige au sol
Sortie de 16,1 Kms en 1h20mn à FCM 147 max.
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-02-2009 11:22
Loumiss, moi aussi je note mon temps intermédiaire au tour sur mon avant-bras ou paume de la main
Malgré tout, j'ai encore trouvé le moyen de me tromper dans mon nombre de tours la dernière fois |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-02-2009 11:47
Bonjour,
Ce soir j'ai l'Assemblée Générale de l'ASC BNP PARIBAS section Epreuves sur Route à 18h00 quartier de l'Opéra à Paris.
J'y vais en tenue de running car je rentre en courant chez moi à Poissy au sortir de cette réunion vers 20h00 5tant pis pour le buffet et le champ ...)
Sur VIA MICHELIN, trajet piéton: 23km et +5h en marchant ... bon moi ce sera 2h30 compte tenu des traversées de route et feux rouges (2h15 effectives je pense) ...
Bonne journée !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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