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Laurcaron
 26 
 glandeur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 14-02-2009 07:01
bonjour a tous
sortie fractionnés prévue ce matin
ce soir resto libanais pour la st valentin!
bon run a vous!
bonne st valentin a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
Message édité par : zebra / 14-02-2009 07:04
Message édité par : zebra / 14-02-2009 07:05 |
 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 07:45
salut tout le monde
hier journée fatiguante, jambes lourdes toute la journée
décidé de rien faire aujourdhui
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 08:24
salut,
pas de cap aujourd'hui, départ pour Reims chez des amis, demain matin footing
bonne journée et bonne st Valentiin à tous
Nico |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 08:56
Bonjour !!
Après mon périple de 25,43km hier soir ... c'est repos aujourd'hui !!!
Journée de boulot juqu'à 16h00 et ... vacances !!!!!!!!! 
Bonne journée et bon week !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 09:27
Bonjour à toutes et à tous,
Pour moi c'est . Mais je me demande s'il ne serait pas intéressant d'aller à la piscine  . Et comme je ne cours pas, c'est un jour ensoleillé! 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 09:52
Hello,
Première essai de mes nouvelles "Kalenji" marathon. Température -3° Pffffffff
C'est pas mal, je verrai demain si douleur !!!!
Footing à 70% de la VMA 12.6km.
Jacky |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2009 09:56
Bonjour et bonne St Valentin à tous la amoureux
aujourd'hui rien en cap et ce soir resto (attention au Kg....) |
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 10:01
Salut,
cross de 7km à Soultzmatt (68). Il neige ! Espérons que ça tienne
Bonne journée à tous ! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-02-2009 10:33
Pas de CAP... je me soigne... |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 10:41
Bonjour !
-3° ce main quelques flocons qui apparaissent .. Je décide de prendre la casquette
Course en accélérant progressivement durant les premiers kms, puis repos 5mn puis un nouveau km rapide (enfin pour moi )
En tout 11.4km en 53mn30s
Et la neige vient de se remettre à tomber 
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2009 11:07
Hello pcap
Je venais glâner des infos bien motivée à enfin me servir correctement de mon forerunner .... ça fait juste 5 mois que je l'ai et je sais toujours pas ^^ ( fair hair ).
J'en profite pour vous faire une bise avant d'aller courir ( j'ai pas encore trouvé de circuit bien par ici  ) et cet aprem c'est la rentrée pour mon aile de kite
Gatco et Lacrime vous faites des courses dans le coin bientôt ? Je regardais le calendrier mais je sais pas trop laquelle faire
Bonne journée et bonne saint valentin les zamoureux |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2009 11:31
Bonjour!
1h20 pour moi vers le Mont Chauve, toujours 350m D+ dans les cailloux. Avec chéri, ce qui veut dire 5 min de moins à la montée (avec lui 1km devant pfffff), et pas de pause biscuit en haut, donc 1h20 en tout, au lieu de 1h30 la dernière fois. Très froid mais temps et vue magnifiques. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2009 12:06
Bonjour.
Pas de sortie pour moi today puisque demain je vais faire une sortie de plus de 2h.
Yaël : contente de te revoir ici.
Pour les sorties, essaie de courir sur le parcours du raid du golfe tu prends les chemins côtiers tu verras c'est sympa, Conleau/Arrdon etc...
Pour les coruses à venir perso je vais faire les 10km d'Arradon le 1er mars c'est une course très connue surtout pour les 30km.
Ensuite je ferais Plougoumeln (15km), le Bono(10km), Pluneret (15km), Tri condat (21km) et en juin une course à Vannes 5 ou 10km
Voilà si tu en fais une dis le moi qu'on se retrouve ou si tu en vois une autre et que je suis dispo dis le moi aussi
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2009 12:21
coucou Lacrime la forme ?
contente aussi de trouver un peu de temps pour passer
J'habite auray maintenant c'est pour ça que je cherche des nouveaux parcours ( mais avant conleau arradon oui j'étais abonnée) ... du coup j'ai été vers le bono et la chapelle de sainte avoye c'était pas mal. Je vais regarder les dates des courses que tu fais ( le bono ça me dirait bien).
Tu fais le semi gâves port louis ? |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 12:29
Hello
Cinoche cette AM: LOL.
Bonne journée.
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2009 12:53
Salut!
sortie glciale ce matin
8.50kms
55 min
8.5 de moyenne!
a++++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 14-02-2009 13:06
Bonjour à tous
Sortie de 55' ce matin avec le soleil...
J'avais prévu un parcours bien sportif longeant le bord de mer,
mais déconvenue la tempête de décembre à rendu le sentier impraticable
je me suis contentée de la corniche...et me suis défoulée
Cette aprèm, cours de natation
Très bonne journée à tous les Valentins et Valentines
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
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Posté : 14-02-2009 12:29
