|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| |
zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-02-2009 06:49
bonjour a tous
passage a la mairie ce jour...
ces idiots ont collé mes filles sur liste d'attente pour le centre aéré pendant les vacances!
personne pour les garder...
ca va etre chaud! 
bonne journée a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
|
|
Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 07:12
Bonjour,
au programme 
Bonne journée  |
Profil
|
|
cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 07:54
bonjour à tous, sortie de 45 mn avec escaliers et côtes... le sacré-coeur quoi ! 
bonne journée à tous !!
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 08:03
Hello
Bonjour à tous
ce soir petite séance sur le tapis
bon run à tous |
Profil
|
|
yves34
1235
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-02-2009 08:10
bonjour a tous
sortie pour moi aujourd hui 1 degrée
bonne journée a tous
yves34 |
Profil  E-mail
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2009 08:58
fait moins froid chez nous
agréable la temp ce matin pour ma sortie de
1h05' en footing dont 6 cotes de 1' Ã 87%
bonne journée
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 09:05
Bonjour. Rien pour moi aujourd'hui après ma bonen séance d'hier... (g gagné hier plus de 3 mn en 2 mois sur un parcours de 7 km....). Je reprendrai jeudi avec une séance de fractionnés....bonne journée à tous. |
Profil
|
|
parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 17-02-2009 10:03
bonjour,
fractionnés 12x1'/30" en côte plus 6x30"/30" en côte |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 10:27
Bonjour, je cours sans doute ce soir, petite sortie en endurance de 45 mn prévue... à confirmer lors de ma prochaine connexion...
EDF a enfin trouvé la panne ce matin mais les dégâts à mon domicile sont intéressants : 2 switchs, un radio-réveil/cd, le micro-ondes, la ligne ADSL, la livebox, deux court-circuits... Je suis en contact avec mon assurance... A part cela, les techniciens doivent intervenir sur ma ligne pour que je retrouve ma connexion, mais on m'annonce une semaine d'attente... Le signal part du central et n'aboutit pas chez moi...
Je suis un peu de mauvaise humeur en ce moment... |
Profil
|
|
cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 17-02-2009 10:27
bonjour a tous
pour moi rien de toute la semaine je suis en vaccances a paris chez ma fille,je m'occupe
de mon petit fils et c'est deja pas si mal(il a 10mois)
alors bons runs a tous
chao!!!@+tony |
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 10:35
Surement sortie fractionné ce tantôt !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 11:11
Hello, hello 
Je débute ma 3ème semaine de programme pour le semi
Ce matin, à jeun, 1h02 en endurance (autour du Parc des Buttes Chaumont, pour Bubo et Hubert), à 06h00, et avec la musique (le shuffle d'Apple Jacky, 15g à peine )
Suis en super forme Ce sont mes voisins de bureau qui vont être contents 
Bonne journée à tous  
|
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 11:34
Citation : soleiaÂ
Bonjour, je cours sans doute ce soir, petite sortie en endurance de 45 mn prévue... à confirmer lors de ma prochaine connexion...
EDF a enfin trouvé la panne ce matin mais les dégâts à mon domicile sont intéressants : 2 switchs, un radio-réveil/cd, le micro-ondes, la ligne ADSL, la livebox, deux court-circuits... Je suis en contact avec mon assurance... A part cela, les techniciens doivent intervenir sur ma ligne pour que je retrouve ma connexion, mais on m'annonce une semaine d'attente... Le signal part du central et n'aboutit pas chez moi...
Je suis un peu de mauvaise humeur en ce moment...Â
Oui effectivement, je n'avais pas vu
Je comprends ta mauvaise humeur, je crois que tout le monde réagirait de la sorte
Courage Soleia 
|
Profil
|
|
Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 17-02-2009 11:57
Salut,
10km en 52'39" (j'ai cru que les mollets allaient se casser en 2 dans la cote  )
Bonne journée ! |
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 13:00
Oh mince Soleia , il y a de quoi râler... 
Bon courage!
Ce matin sortie avec 8*300m...
Une fois que j'ai enlevé les gants le chrono ("Action Man" excusez moi du peu  ) fonctionnait mieux, donc bon, 'exactitude n'était
encore pas tout à fait au rendez vous
Pour du 1'31 , c'était 1'30, 1'29, 1'28, 1'27, 1'29, 1,'27, 1'25, 1'32 ...ahem...un peu rapide...
Message édité par : On-Off / 17-02-2009 13:47 |
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2009 13:07
Hello,
Je n'aurai pas de vitamine D aujourd'hui !!!! Brouillard 60m de visibilité, léger crachin et légère brise d'Ouest (seul point positif) mais qui n'a pas duré.
Echauffement, puis j'attaque mes fractionnés, 2 séries de 6 fois 300m en 1'01". J'ai tout réalisé entre 1' et 1'01'', alors je suis très satisfait.
Mais j'étais un peu moins bien que certaines fois.
Est-ce dû au riz qui serait moins propulseur que les pâtes !!!!!! 
Ou alors les 58 ans qui commencent à me freiner !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Je ne peux que modifier la nourriture (eh oui, je ne suis pas vraiment un Kenyan), je vais me remettre aux nouilles, pour l'âge s'est inéluctable.....
Jacky
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
Profil  
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 13:41
Bonjour.
Rien pour moi, se sera après midi aquarium avec les enfants
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| |
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 13:57
Ce soir je m'entraîne au club: PPg et fractionné. Je vais en baver après 10 jours sans sport à cause de ma surinfection du système respiratoire |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
Posté : 17-02-2009 05:09
