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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-02-2009 06:41
bonjour a tous!
au menu du jour: ce matin, réalisation du costume de clown de ma brunette pour le carnaval de l'ecole en mai, puis ce midi KFC (ca sera salade, j'avais pris 3kg, j'en ai perdu 1 en douceur donc je continue...  )
et après midi parc ou promenade je pense
repos de cap
assez mal aux jambes suite a mes deux sorties consécutives de jeudi et vendredi
bon samedi a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-02-2009 07:32
Bonjour à tous !
aujourd'hui :
.............. 9H rendez - vous à la barrière avec le club
............. 11H douche
..............12H repas dit sieste 
..............après les magasins avec ma fille
............ dur dur la carte bleu
.............et pour finir ciné
........... bonne journée à vous tous !!!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Bony
174
 trotteur
 Coureur
| Posté : 21-02-2009 07:52
Salut,
petite sortie à jeun jusqu'à ... la boulangerie (pour ma soeur) sinon repos 
Bonne journée, et bonne cavalcade à ceux qui vont fêter !  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-02-2009 08:04
Bonjour à tous,
 à coicoi qui est au départ de la cyclosportive "la Spécialized, les boucles du Sud-Ardèche" à Ruoms (07). 90 km pour 1300 m de dénivelé. |
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Newbie
1543
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2009 08:39
ben mince alors c'est chez moi ça!!!  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2009 08:45
bonne journée, c'est repos pour moi
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2009 08:51
Bonjour tout le monde 
Repos pour moi aussi, longue sortie demain Je pars cet après-midi en Picardie (ma terre natale ), jusque dimanche après-midi 
Bonne chance à tous les compétiteurs de ce week-end et bonne journée à vous tous 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2009 09:25
Bonjour à tous !
Je vais chercher mon chat chez le véto  (et j'amène la vieille qui ne vas pas bien !  ) !
Vincent94, ton explication pour nouvelle version msn (celle d'après janv 2009) marche je viens de tester ! bravoooooooooooooooooo !
Sinon repos de CAP !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2009 10:13
Bonjour tout le monde!!! Pour moi ca ete sortie de 30mn pour 6 kms en recuperation d'hier. Bon week end aux competiteurs!!!!!
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 21-02-2009 10:31
Salut,
ce matin 35 min avec 6 lignes droites. 6.8km
demain Prix Pédestre de Vireux(08) à 15h00 "10km"
Bon WE
@+
Nico |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-02-2009 12:03
slt pour moi rien compet demain 9h00 clm 12kilo montagne
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-02-2009 12:27
5 km en 33mn sous le soleil
Bonne journée à tout le monde! |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 21-02-2009 13:39
Bonjour, pour moi repos ce jour.. et marché ce matin! |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 21-02-2009 13:43
bonjour !
Ce matin 20' endurance tranquille ; la reprise se passe très bien.
bon week-end à tous ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2009 13:58
Hello
J'ai une grosse pensée pour l'équipe de vétérans du FC Gueugnon (mon club), qui va défendre ses chances pour le cross des inter-régionnaux à Brumath (Alsace). J'étais qualifié comme 1er remplaçant, mais comme je dois conduire ma fille à Lyon pour son voyage en Tunisie, je ne pourrai pas être de la fête.
L'équipe est au complet et super motivée, pas de blessé, ils espèrent être sur le podium, la première marche est envisageable.....L'équipe est très forte puisque déjà première de Bourgogne et haut la main, en prenant les 2ième, 3ième, 5ième place et 23ième place (il manquait le quatrième meilleur vétéran ce jour là ).
Pour moi, footing à 72%, 1heure 13km. Deuxième essai avec les chaussures marathon...j'attends demain pour savoir si c'est bon (pieds, genoux, cailloux !)
Jacky
Message édité par : jackyt71 / 21-02-2009 15:32 |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2009 15:22
Hello,
Bonne chance aux compétiteurs (coicoi, FC Guegnon,...) 
Ce matin, 1h00 en endurance...
10,230 kms
6°C/7°C
Bonne journée.
@+bubo57 |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2009 16:40
Départ 12h45, 6° temps couvert:
5.2 km
30mn37s
Moyenne: 10.2 km/h [58.3%VMA]
5mn53s km
135/155 pl/mn
FCmoy = 64% FCM
Shoes: Adidas Kanadia TR
Dénivelé: +80 m
Le WE prochain, j' attaque le plan d' entrainement "marathon et 100Km".
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-02-2009 16:51
pff
c pas en mai le carnaval mai en mars...
n'importe quoi moi...
bonne chance a coicoi!
et ts nos encouragements pour le club de jacky!
costumes terminés, la blondinette voulait le meme, heureusement j'avais prévu le coup et acheté deux pieces de tissu!
un coup de machine a coudre , un peu de colle a tissu, du carton, de la laine et le tour est joué!
si je pouvais me créer un podium aussi facilement!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Posté : 21-02-2009 11:30
