Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 19 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1832
Epidémie de choléra à Paris.
1961
Débarquement de la baie des Cochons à Cuba.
1990
Grande conférence sur le climat de la planète à Washington.
1995
Un attentat détruit un immeuble fédéral à Oklahoma City, au centre des Etats-Unis, faisant quelque 160 morts.
2020
Ste Emma
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 691 199

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
62 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Abraham Lincoln : On peut tromper une partie du peuple tout le temps, et tout le peuple une partie du temps, mais on ne peut pas tromper le peuple tout le temps.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 22 Février 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du dimanche 22 Février 2009
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 22-02-2009 18:30

Hello,
Alors, après la séance de cinéma de samedi et la sortie restau viet qui a suivi, je ne suis pas couché de bonne heure. Mais, je me suis levé à 4h30 pour conduire ma fille à Lyon.

Ensuite, repas chez mon autre fille, retour chez-moi après 400km d'échauffement en voiture, j'ai réussi à faire ma séance très à l'aise.

50' d'échauffement à pied, 4km à la vitesse marathon, puis 5mn lent, 4km vitesse marathon et 5mn retour au calme.

Voila

Jacky
  Profil      
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 22-02-2009 18:33

il est fou ce parapgab!

juste une heure pour moi aujourd'hui, dans l'Estérel, mais paradoxalement sur la petite route intérieure et pas de sentiers. Rrrrrraaaa ce fut dur de résister mais les copains avec qui j'étais préparent un marathon, et comme ils venaient de Paris, il fallait leur faire plaisir.
Vous savez quoi, je commence à aimer les côtes. Pas marché une seule fois. Et dans les descentes pour une fois je me suis lâchée, on verra demain si je le regrette. Quelques images:

Image Hosted by ImageShack.us


Image Hosted by ImageShack.us
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 22-02-2009 19:00

seance aujourd'hui,apres un footing de 26mn je commence direct dans la foulee 10mn a allure rapide a une moyenne de 15.9km/h((2km700 env) ,sur un faux plat descendant,suivi de 4mn recup au lieu de 5mn (erreur de calcul sur le chrono) a une allure de 10.2km/h, re- acceleration de 10mn mais 11mn( car encore erreur de calcul sur le chrono) (2km500 env) en remontant le faux plat, a une allure de 14.7km/h suivi d'une recup de 8mn a une allure de 11.3km/h de moyenne et derniere acceleration de 5mn a une allure de 16.3km/h (1km400 env) sur du plat cette fois-ci suivi d'une recup de 11mn48s jusque mon domicile a une allure de 12.8km/h. donc en tout j'ai fait 17.5km en 1h17mn a une allure de 13.7km/h,le semi s'annonce bien malgre le manque de fractionne.

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 22-02-2009 19:05

Bonsoir

Reprise des frac ce jour, 8 * 400 , les tendons ont l'air de tenir ça remonte le moral

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 22-02-2009 19:08

20min échauffement
20min au train dans les cotes on allonge dans les descente
7min cool récup
20min de 30/30
petite récup pour finir

total 1h11 pour 15km environs un peu dur j'en ai trop fais une erreur quelques part mais rien de grave

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
  Profil  www    
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 22-02-2009 19:16

Un grand bravo à Parapgab....quelle amélioration. Dans l'effort, tu as bien le droit de regarder les beaux paysages. Alors, je ne vois pas où est le problème...peut-être que On-Off ne va pas te punir... Faute avouée, à moitié pardonnée, encore faut-il classer ça dans les fautes !! Moi je ne suis pas d'accord, ce n'est pas une faute.

Un grand bravo à Newbie.... qui avec abnégation, n'a pas hésité à fouler durant 1 heure les sentiers de l'Estérel...Pour ses amis parigots. Il faut dire que maintenant, avec ses progrès considérable en côtes, il faut bien montrer à la gente masculine de quoi elle est capable... et...même pas mal. Ca va les calmer les matous !

Chapeau à vous deux.

Maintenant j'ai sauvé la mise à Zebra...mais je ne sais pas quand, ni où, ni pourquoi...j'ai du loupé quelque chose. J'aurais fait quelque chose de bien sans m'en apercevoir...ça ne me ressemble pas !!

Jacky


Message édité par : jackyt71 / 22-02-2009 21:01

  Profil      
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 22-02-2009 19:29

Hello

Merci pour vos messages pour ma fête, c'est sympa

Retour de ma Picardie, week-end hyper sympa avec ma soeur

Sortie ce matin de 1h45, le long du canal, un pur moment de bonheur

A plus

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-02-2009 19:33

Alors puisque c'est la journée reportage photos, j'en rajoute deux...






Vous aurez reconnu cricri et Pascal30, venus disputer à Fréjus la 1/2 finale des championnats de France de cross

Deux coureurs très sympas, vraiment
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 22-02-2009 20:40

jacky j'ai souhaité une bonne course a ton equipe alors que je pensais mettre loupée de date...
soleia et newbie, quel beau soleil!!!
ici temps vraiment moche!

je prends un lait au miel et au lit!
demain toubib si la voix est toujours hors service!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 22-02-2009 21:22

pour ce dimanche

Bonne fête Isabelle et Zabi
  Profil  
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 22-02-2009 21:27

Hello du soir.. rien pour moi, j'ai une vilaine douleur au talon/cheville depuis jeudi (pas en courant, mais en marchant!!)... douleur cheville à peu près partie, mais qd je pose le talon non... j'ai qd mm couru vendredi comme ça, mais douleur plus intense ensuite à froid, donc repos samedi et dimanche, on verra mardi pour séance club...
  Profil    
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 22-02-2009 21:35

1h54 pour moi aujourd'hui, et je ne suis pas raisonnable puisque le plan prévoyait une heure trente en endurance ... Forcément je ne suis pas restée à 75 dans les côtes, mais j'ai tenu bon en restant dans les 78% de FCM
Le pied est toujours douloureux... A suivre... Déjà on verra demain comment réagira tout ce qui était contracturé, déplacé, et normalement "remis"...
Chapeau pour ce que tu as fait , le PGaB!
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 22-02-2009 23:46

a 8h15 ce matin, il fait 6°, un temps couvert et gris mais pas de pluie à l'horizon, de plus les enfants dorment encore. (je vous rassure ils ont 16 ans et 12 ans ...)

Sortie de 21,65km en 2h00 tapantes, à 5'32"/km soit 10,80km/h...

Bonne ... nuit !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-02-2009 09:01

Bonjour, avec un peu de retard comme d'hab, mais donc c'était 1h30 pour moi : 15 mn d'échauffement sur route, puis 50 mn en terrain valloné, sous bois, cailloux, belles côtes courtes mais raides , belles descentes techniques, mais jambes lourdes et pas la force de faire une seconde boucle, donc repris la route, petits chemins, montée ds mon vieux village bar voie romaine en lacéts (sans marcher !) et retour maison par la route en déroulant en descente.... météo magnifique, bonnes sensattions malgré les jambes un peu lourdes.... 1h30, pour environ 11 km.... tjrs tranquille quoi....ms j'ai pu tenir mes 3 entrainements cette semaine, c déjà cool. Ensuite, douche, pic nic à la palge au soleil et Carnaval avec mon hom et ma fille... suivie d'un gouter chez mes parents.... trop bien.....
  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 23-02-2009 14:55

Merci soleia d'être venue nous voir à Fréjus, c'est vraiment sympa de ta part !!

On a passé un super WE dans le Var avec tous les membres de mon club !

Je vous raconte ma course dans la partie course du forum .
  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 102
HTML généré en: 0.5644 seconde(s)