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dracir
 1025 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 24-02-2009 20:56
Plus de douleur à la cheville, j'ai donc pu sortir 50min pour 8km. Une sortie tranquille manière de confirmer le retour à la normale de ma cheville. Tout va bien, c'est cool!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Newbie
1543
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 24-02-2009 21:12
chouette Dracir! 
pour moi, encore une sortie Mont Chauve, encore 300 m D+, mais le soir pour une fois, et avec une copine.
Regardez comme c'est joli:
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 21:49
Salut à tous .
Toujours de la récup pour moi aujourd'hui après le Cross de dimanche .
45' de footing rapide, suivie de PPG et 5 ligne droite pour bien faire tourner les jambes .
Pas de douleurs aux muscles, donc la récup est plutôt bonne après ces 11 400 m de Cross .  |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 22:12
sur tapis.
16' echauffe.
2 x 20' en allure 4'55", récup 3', dur mais j'ai tenu. 
10' retour.
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 22:27
Coucou la troupe, et bon retour aux blessés!
Pour moi, entrainement de club, une séance 6 x 1000m.. avec récup 5' entre.... (encore une première fois! Tout est nouveau pour moi cette année! Première année de club...)
5'55"
5'57"
5'54"
5'53"
5'51" (ben ns les filles on trouvait que c'était bien 5... donc euh ben j'ai fait un tout petit peu plus vite et du coup le dernier!)
6'11"  
Bref une séance d'1h03"41, pour un total de 10,4 km...
J'ai tenu toute la séance mm si au bout de 3 j'aurais bien baissé les bras... |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 22:32
Sortie de 1h37 et 17,20km à 5'48"/km ... par 5° en forêt et à la frontale !!!
Bonne soirée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 22:32
Citation : Vincent94Â
sur tapis.
16' echauffe.
2 x 20' en allure 4'55", récup 3', dur mais j'ai tenu.
10' retour. Â
Cool Vincent 
Le fractionné, ce sera pour moi demain midi
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 22:36
Citation : isabelleÂ
Cool Vincent
Le fractionné, ce sera pour moi demain midi
Â
Mon histoire est toujours la même : bon en vitesse, mauvais en endurance, la misérable vie du sprinter retraité… 
Message édité par : Vincent94 / 24-02-2009 22:37 |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 22:47
ce soir 30min de course
10min de 30/30 souple et 10min de récup
la semaine calme enfin
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 09:36
Je suis l'anti Isa : c'est moi qui cloture ?
50' en footing + 3-4 accélérations en côtes
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 10:07
Salut Gatco !
Dis t'es pas passé hier soir vers les 17h20/30 sur la route de quimperlé, au niveau vers le marchand de tracteur? J'ai croisé un gars qui courait là à ce moment |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 10:34
bonjour
un petit dur ce jour, il y a du vent et je me fixe 30 min +10 aprés, mais les premieres minutes ne semblent difficiles...
Puis aprés c'est mieux.
donc je continu sur ma lancée : 45 minutes malgrés le vent.
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 14:30
Ok, désolé |
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