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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 24-02-2009 20:37
Salut,
Dimanche dans les Ardennes, 1ére course sur route de la saison. Un 10 km Label Régional. 3 boucles avec une petite côte casse pattes à passer 3 fois.
C'est un objectif pour moi sans en être vraiment un, car je sais que ce n'est pas sur ce parcours que je vais établir un temps canon, mais je sais que je peux améliorer mes 37'49 (record sur 10 km) de l'année dernière.
C'est la deuxième fois que je fais cette course, c'est un peux la course des coureurs de la pointe des Ardennes, tout mes amis de cap sont au rdv. L'année dernière j'avais réalisé mon 1er objectif en cap c'est à dire passer sous les 40' au 10km, j'avais réussit de peu en 39'53.
Cette année le parcours à été modifié cela fait plus corrida.
Toute ma famille est là pour m'encourager c'est motivant, je retrouve même un cousin à mon papa qui cours à Charleville que j'ai pas vu depuis 10 ans!!!!
Arrivé une heure avant sur les lieux, je vois qu'il y a du monde 296 participants contre 197 l'année dernière. Le temps pas terrible n'a pas dissuadé les coureurs et il y a beaucoup de filles 
Je m'échauffe en footing avec mes amis puis quelques lignes droites et des étirements actifs comme d'habitude.
Je me place bien sur la ligne de départ et la je repère un gars qui me bat souvent et qui cours en 37' sur 10 km, tout de suite après le coup de feu je me cale derrière lui.
Après 2.5km de course et là 1ére côte je trouve qu'il ne pas assez vite  Alors je le double et ma cale dans un groupe de 4 coureurs dont un que je connais et là lui c'est sur il est plus fort que moi. Je me dit si tu le suis, tu fais un beau chrono. Il court sur 1500m et fait tout les cross il est plus jeune et plus rapide que moi en vitesse pur. Je me sens bien et j'arrive a suivre son rythme.Dans la dernière boucle regroupement à 5 avec la 1ere féminine et le 1er V2. Et là , bagarre générale, tout le monde attaque personne ne lâche...je m'accroche comme un fou, je ne veux pas perdre 4 places!!!dans les 800 derniers mètres je m'échappe avec la féminine (4eme du 1500m au championnat de France à Lievin deux jours avant) et mon compagnon de route qui place une accélération que je ne peux suivre. A 200m de l'arrivée sprint avec la féminine et je l'emporte d'une seconde...ouf
Je regarde le chrono et je crois que j'hallucine 36'28?! Je savais que je pouvais faire ce chrono mais pas aussi tôt dans la saison et sûrement pas sur cette course. Je fini 22eme sur 296, je suis content j'ai battu de très bon coureurs, qui d'habitude me batte.
Après je fais un léger décrassage je prends une douche rapidement et je me dirige aux récompenses et podiums.
Mon club remporte la course par équipe et je rapporte mes premiers points au clubs. Mon temps et R3, c'est marrant c'est le niveau que j'avais quand je jouais au basket.
Voila mes objectifs sont revu à la hausse pour cette saison car je vais courir des 10 km bcp plus roulant dans les prochains mois.A commencer par le 8 mars à Charleville.
Aller sur ce, bonne soirée à tous et vive la cap.
NB: Jean-Luc je ferais plus attention la prochaine fois au corsaire pcap et je viendrais te saluer
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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cleo
1370
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 24-02-2009 20:45
eh bien ! chapeau de chez chapeau
CR très prenant... et course superbe !
Toutes mes félicitations nico ! 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 20:50
 quelle empoigne pour finir au sprint  l'année débute fort bien |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 20:55
vraiment chapeau belle course 
super super chrono !!
mais t'es pas trop galent avec les filles tu aurais pu la laisser devant comme même  
bravo pour tes supporters |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 24-02-2009 20:56
Eh bien, quelle perf' nico, tu démarres ta saison très très fort  
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 1 = 15 |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 20:57
Salut, tu as raison, mon cousin me l'a fait remarqué, je savais pas qu'on devait laisser passer les filles dans une course (mon inexpérience), je le saurait pour la prochaine fois!!! Et je serais plus galant!
@+ |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 22:10
Trés belle course!!
bravo tu as fais une jolie place
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 22:23
Hello,
Belle course, super chrono, la fille.....elle aurait pu forcer un peu.....
Mais si je me souviens bien, tu n'es pas à 100% physiquement en ce moment. Ca va cartonner encore u peu plus dans un avenir très proche.
Les 36mn ne sont pas très loin.... J'attends cela avec impatience !
FELICITATIONS
Jacky |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 06:35
un 10 kil roulant en - de 36' ????? 
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 06:36
eh bé... ça c du chrono!
bravo a toi!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 07:51
Bravo et merci Nico pour ce récit Franchement, quel chrono Il ne te reste plus qu'à faire mieux la prochaine fois
Bonne récupération à toi  
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 09:01
Beau Cr !!
Quelle course et quel chrono  sur un parcours qui d'après toi ne s'y prétait pas , ce qui qu'accroite la qualité de ta prestation !!!!
Félicitations !!!! Chapeau !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Mod_sup15
0
| Posté : 25-02-2009 09:59
BRAVO POUR LA COURSE ET LE CHRONO |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 10:49
Bravo Nico, ça c'est une belle course, et bien racontée en plus! |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 18:57
Bravo à toi !!
Quelle course tu as fait !! SUPER !
Et le chrono : Une vraie perf ! |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 19:29
Merci à tous pour vos encouragements
Nico |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 19:45
Bravo Nico, belle course et très bon chrono! |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:08
Bravo nico !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:33
bravo nico
on se sent léger quand on améliore son chrono comme ça!! |
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