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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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yves34
1235
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-02-2009 08:17
bonjour a tous
repos pour moi aujourd hui
bonne journée a tous 
yves34 |
 Profil  E-mail 
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 08:19
Bonjour,
Pas de pcap aujourdhui , mais reprise demain matin.
Bonne journée à tous!!!
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 08:56
bjr tt le monde
malgré apéro + resto hier soir, j'ai tourné au panach,
sorite ce matin15' footing 30'am + 15' footing
bonne jounée
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 10:27
bonjour à tous et bon début de week end
ce matin je vais rejoindre Aela et Rogers pour faire une petite sortie nature,
super,
je vous raconterai ce soir et peut être photos ...
a plus |
Profil
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 10:27
1h17 ce matin. C'était ma 5ème sortie de la semaine
sans fatigue apparente
Cet aprèm cours de natation d'1h30 sous les nuages il semblerait...
Belle journée à tous
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 10:51
Hello !
Hier ce fut repos ... Mérité 
Aujourd'hui sortie endurance : 1h40mn et 20,2 kms
FCM moyenne 142
Super soleil un tout petit peu de vent et 3° mais cela se réchauffe vite 
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 11:10
Rhaaaaa, une folle envie d'aller skier un peu, mais l'emploi du temps est chargé ce jour...
Rien de prévu pour aujourd'hui en Cap, j'ai décidé d'être sage... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 11:14
Bonjour !!!
Rien pour moi aujourd'hui vu que déjà 4 sorties cette semaine et semi-marathon demain !! 
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 11:23
Salut ce matin,
1h02 pour 12.9km
avec 20 min d'échauffement + 6*1000m en :
1/ 3'29
2/ 3'24
3/ 3'28
4/ 3'29
5/ 3'30
6/ 3'23
Récup 1'10
+ retour au calme de 13 minutes
Jacky, je sais se que tu penses, "c'est trop rapide", mais je me sens bien et le pire de tout c'est que j'ai contrôler sans forcer et que je suis pas trop cuit pour une fois.
La semaine prochaine relâchement avant le 1er objectif de l'année les 10km de la ronde couture à Charleville le dimanche 8 mars à 15h00
Bon WE Ã tous
@+
Nico, parrain d'une petite Charlie depuis 3h15 du matin  |
Profil www
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 28-02-2009 11:37
Salut la jeunesse!
Désolé de ne pas passer plus souvent  (je ne vous oublis pas )
mai ce matin j'ai pu sortir avec le frangin donc ça va!!
1.05h
10kms
9kmh de moy
400MD+
allé a bientôt j'espere pour une petite sortie entre nous..........bizzzzzzzzz
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 11:54
Météo printanière, grand soleil
10km et 55', bonne reprise après ma semaine de ski
Bonne journée à tous |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 12:00
hello, loupé pour les photos, titlièvre avais pu de piles, et j'avais pas pris le miens
on a suivi rogers sur 20mn, il finissait sa sortie, et on a continué pour un total de 45mn
j'avais un peu de mal sur les 5 dernières, mais on a eu le temps de transpirer, et de papoter, donc bonne sortie...
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Profil
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 13:01
bonjour à tous,
Sortie de 1h08 ce matin.
Bon week-end
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Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 13:09
bon,
sortie super sympa avec Aela et une partie Rogers mais effecfivement pas de photos car plus de batterie (quelle nunuche je suis...)
ca sera donc encore pr la prochaine fois.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 13:13
C'est très bien cette sortie à tous les trois  |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 13:26
Hello,
Ca partait d'une bonne intention, je voulais avancer ma sortie longue de dimanche car je vais être juste en temps. Après vidage complet 4 fois entre 6h et 10heures, je pars avec 1,2 de PQ..... Je prends la voiture, des fois il y a des vices cachés, mais la une vis apparente, dans mon pneu Harrrrrrf 
Ca cogite dans la tête, il faut à tout pris que je fasse réparer ce pneu avant midi, après fermé !!! Le mécano (40km aller/retour...c'est bien la campagne.
Je pars faire mes 55mn de footing du début de séance. Il fait beau, pour une fois, mais des envies de régurgiter m'empêche de profiter de cet évènement. Puis, à la 42ième minutes, comme un coup dans le ventre...alors vite fait je cherche un coin... j'ultilise le PQ déjà plein de sueur...pas bien. Je continue et à 55mn j'abandonne mon entrainement. J'ai tout de même fait 12km...
Pendant ce temps Bernadette retournait chez le médecin, j'ai dû lui refiler ma maladie...en plus.
Mais......j'ai fait réparer la roue.... Journée de M..de ! Vivement que ça se termine.
Je réponds à Nicocap08... tu es peut être dans les bons chronos pour tes mille mètres car ta VMA à certainemt augmenté 
Jacky
Message édité par : jackyt71 / 28-02-2009 14:53 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 13:30
Jacky, quelle mauvaise passe |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 14:04
Hello
Sortie de 1h07 ce midi, avec un super soleil à Paris Mais pas trop en forme car je sentais dans les jambes, les restes d'une nuit trop courte et d'un repas bien copieux et surtout bien trop arrosé 
En courant ce midi, je me suis jurée de ne plus toucher une goutte d'alcool jusqu'au semi, la semaine prochaine
Bonne après-midi, je vais me mettre devant la télé et si je peux, essayer de dormir
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 14:07
ha j'ai oublié, Jacky, c'est une mauvaise passe en ce moment, Courage, çà va aller mieux.
Bisous à Bernadette et à toi.
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