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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
|  Posté : 01-03-2009 07:26
bonne chance et bon courage pour ta course |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 07:37
bonjour a tous!
encore une compet ou francine va cartonner... 
bonne course a tous les competiteurs du jour
c la pluie qui m'a réveillée ce matin, je me suis précipitée dehors a5h30 pour ramasser le linge... 
semaine magnifique et week end pourri, c pas top...
mais y'a pire!
ma voisine vient de s'inscrire sur le site, une de plus!! 
bienvenue a toi, marie!
bon dimanche a tous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 07:43
Bonjour et bonne course à tous les compétiteurs du jour :
- gezen au marathon de Barcelone
- CLO et Mod_sup15g au semi de Chapelle sur Oudon
- MARC78 au semi de Savigny sur Orge
- dolby47, yves34 et kristof (côté organisateurs) au semi de la Grande Motte
- francinedefi au 15 km de Esbly
- stephdu66100 à la Ronde de Sahorle à Vinca (14,4 km)
- lolorunning83 aux Foulées croisiennes de la Croix Valmer 11,2 km
- coicoi au 10 km de La Grande Motte
- lacrime au 10 km d'Arradon
- bibendum pour 2 courses : un cross à Charmes et un 8,7 km à Bainville aux miroirs
 et bon dimanche à tous ! |
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Paquito
696
meneur
 Coureur
| Posté : 01-03-2009 08:01
Hello
Bon courage et bonne couse à tous
Pour moi 1h à 12/13 Km/h 
Sportivement |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 08:02
deux courses pour bibendum?
chapeau bas!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 08:48
Salut à tous !
Ici temp pourri également mais c'est pô grave, je m'en vais faire mes 1h30 en endurance
Bon courage aux compétiteurs du jour !  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 09:27
Bonjour
Tout d'abord, bonne course aux compétitrices et aux compétiteurs de ce jour
Aujourd'hui, rdv au Bois de Vincennes avec : SOPHIE, BAPTISTE, LIEVRE75 et VINCENT94 pour une ballade d'1h45
çà va être super cool à 5 
A plus 
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Mod_sup15
0
| Posté : 01-03-2009 09:47
bjr a tous
cette apres midi semi-marathon
bonne course au autres competiteur du jour |
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 10:00
Salut,
repos aujourd'hui !
Bonne course aux compétiteurs ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 10:16
10,16 km pour 1 h 08... pluie fine mais pas désagréable  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 10:34
Bonjour ici il fait gris et semi dans qq heures !
Bonnes courses à tous les compétiteurs !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 10:55
bonne chance et bon courage aux competiteurs de ce jour
une pensée particulière pour Mod_sup15 et clo qui font participer au semi de la chapelle, lequel j'aurai aimé participer mais je prefère me concentrer sur celui de fin mars
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 11:10
Bonjour,
 pour aujourd'hui
Bonne journée |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 11:13
Bonjour à tous et bonne course à tous les comptiteurs .
Pour moi , sortie de 1h 26 mn pour 15 kms
Bon dimanche!!!!!
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 11:25
Bonjour
Aujourd'hui, je récupère car j'ai les jambes douloureuses suite à ma course d'hier! |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 11:27
bonjour,
ce matin sous le soleil des Ardennes, 1h15 pour 15.2km
mal à la voûte plantaire, ma semaine de relâchement arrive bien.
Bon dimanche à tous
@+
Nico |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 12:01
bonjour et bon run à nos compétiteurs
test spordej de chez overstims réussi ce matin.
sortie longue 2h20 pour 27km
pas réussi à trouver mes allures 
25'footing
30' endurance (en 4'53" au km trop lent)
4 fois 15 ' en AM (4'27,4'27,4'30,4'44 au km) trop vite et la dernière trop doucement mais y'avait de trois cotes.
20' retour au calme.
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-03-2009 12:06
Ce matin , donc, à peu près 300m D- et D+ ( à confirmer, mon cardio ne fait pas la dénivelée) en 1h31 à 70% FCM de moy.
Je suis assez satisfaite, la FC baisse, baisse, même en côte |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 01-03-2009 14:30
hello, bonne chance au compétiteurs
sortie longue sur la route 1h48 14,71 km 442 m de D+, une grande descente puis l'interminable remontée |
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Posté : 01-03-2009 06:46
à tous les compétiteurs du jour!!!!! 
