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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 02 mars 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 02 mars 2009
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 02-03-2009 18:11

tu crois que la course l'a fait bouger???

pour moi 36 mn en foret pour 5km

  Profil  
ptitlievre
4183     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 02-03-2009 18:22

Peut être que oui,
mais de toute façon il doit sortir, alors si je n'ai pas mal, demain j'irai courir, et Na...

  Profil  
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-03-2009 18:24

Fractionnés pour moi aussi : 2 x 4 x 300 m en 1'23... Temps agréable, à peine couvert, avec juste un tee-shirt sur le dos le temps du fractionné...
Passages en : 4 x 1'23 (très régulière donc) puis 1'23 - 1'21 - 1'22 - 1'20

Total : 55' pour 8 km

  Profil  
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-03-2009 18:31

Bon courage ptitlievre !!!

  Profil  
ptitlievre
4183     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 02-03-2009 18:34

Merci Soléia

  Profil  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 02-03-2009 18:34

bonjour a tous

repos forcer pour moi

bonne soirée a tous

yves34

  Profil  E-mail  
louna
122    
 trotteur
 Coureuse

louna
  Posté : 02-03-2009 18:59

coucou ,bonsoir à tous, pour ma 2em sortie je garde le même trajet 13mn en tout, un peu de marche rapide de temps en temps ..j'ai embarqué 2 copines avec moi et je me demande si j'ai eu une bonne idée ,elles sont super gentilles mais cela m a freiné je pense que j'aurai pu faire mieux courir plus longtemps et moins marcher ...mais c'est pas grave ce week end je ferai une sortie seule et je verrais bien ...en tout les cas je suis super motivée .
prochaine sortie mercredi soir ...je vous dit à bientot .
a+++ louna

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 02-03-2009 19:27

Bonsoir !!!

Bon ... je m'étais promis de me reposer aujourd'hui lundi et de glandouiller toute la journée ...
Mais l'inactivité chez moi, ça va un temps ...
Donc à 16h45 j'ai chaussé les runnings et résultats : sortie de 1h35 et 16,15km à 5'55"/km ...

Pfffffff ... va falloir m'attacher ...






10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-03-2009 19:44

Citation : louna 

coucou ,bonsoir à tous, pour ma 2em sortie je garde le même trajet 13mn en tout, un peu de marche rapide de temps en temps ..j'ai embarqué 2 copines avec moi et je me demande si j'ai eu une bonne idée ,elles sont super gentilles mais cela m a freiné je pense que j'aurai pu faire mieux courir plus longtemps et moins marcher ...mais c'est pas grave ce week end je ferai une sortie seule et je verrais bien ...en tout les cas je suis super motivée .
prochaine sortie mercredi soir ...je vous dit à bientot .
a+++ louna 


Bravo louna, ta sortie n'a pas été inutile ! Ce week-end, tu te rattraperas

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 02-03-2009 20:01

des news de mon avocate!
mon futur ex mari ne repondant pas a son avocat depuis juin 2008, une procedure de recours a été entamée!

plaidoyer le ...... 4 septembre!
suis furax!
plus d'un an de perdu!
qlq 'un a t il un lance missile dans son garage?


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-03-2009 20:05

Contacte outlaw pour le lance-missiles, il doit avoir ça lui

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 02-03-2009 20:07

salut,*

repos pour moi aujourd'hui

demain footing

bonne soirée

@+
Nico

  Profil  www  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 02-03-2009 20:53

Bonsoir !

Pas CàP aujourd'hui, repos .. Cela fait aussi du bien !!!

Demain sans doute fractionné si tout va bien

10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)


  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 02-03-2009 21:52

Bonsoir , pour moi aussi repos aujourdhui!!! car ca ete la reprise!!


  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 02-03-2009 22:05

Sortie de 55' dont 45 à bonne vitesse avec deux V1 trés rapide du club .

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-03-2009 06:48

je prends toute arme disponible!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

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