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melanisse
 753 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 03-03-2009 06:32
bonjour à tous
pas difficile d'être la première ce matin, réveillée depuis 3h , le petit bout faisant des siennes
on voit qu'il ne travaille pas aujourd'hui!! 
du coup je me suis attelée aux gaufres pour la fête d'anniversaire de ma fille demain (jamais perdre de temps  )
normalement aujourd'hui sortie cap avec fractionnes, à voir car j'ai une douleur à la hanche qui est arrivée sans raison apparente
bonne journée et bonnes sorties à tous |
 Profil  
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 06:47
bonjour a tous!
journée de boulot
pas de cap
bon run a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Laplombe
2424
 gniaqueur
 Coureur
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 08:33
 Bonjour à tous!
Entrainement au club ce soir! 10 séries de 300m! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2009 08:53
bjr
1h pour 11km en footing actif
bonne journée à tous
jéjéstr ski J-4 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 08:57
bonjour à tous
1degré ce matin
je viens de faire une sortie de 1H10 pour 13km
bonne journée à tous |
Profil  E-mail www 
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 09:00
Bonjour,
Bonne journée  |
Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2009 09:22
Bonjour à tous, je ferais du fractionné ce midi, durant ma pause déjeuner.
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Profil
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 10:12
Bonjour à tous
1h pour moi. Malgré mes deux jours repos
petite forme aujourd'hui 
Ça ira mieux demain
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 10:13
bon mardi à tous
aujourd'hui, c'est mon après midi repos boulot, mais comme surcharge de taf et bien cette AM je bosse,
donc peut être une petite séance ce soir |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 10:56
Bonjour.
Rien pour moi car boulot à la maison puisque demain on part en vacances jusque dimanche.
Par contre le grand à choper un beau virus  mais avec les médocs ca devrait aller et moi je couve la même chose, mais bon un bon grogue et cela devrait aller.
Juste besoin de ma ventoline même si cela me paraitre suspect 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 10:58
Coucou 
Dernière semaine avant le semi, donc plan allégé (miam, miam,  j'adore çà !)
A jeun, 47 mn le long du canal de la Villette : des moments que j'adore, seule, au bord de l'eau, avec la zique
Bonne journée à tous et une petite pensée pour mes amis du MDP : bon entraînement et bon courage 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 11:02
Citation : lacrimeÂ
Bonjour.
Rien pour moi car boulot à la maison puisque demain on part en vacances jusque dimanche.
Par contre le grand à choper un beau virus mais avec les médocs ca devrait aller et moi je couve la même chose, mais bon un bon grogue et cela devrait aller.
Juste besoin de ma ventoline même si cela me paraitre suspect
bonne vacance Lacrime avec toute ta petit famille ...... Message édité par : soleia / 03-03-2009 11:03 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2009 11:12
Bonjour !!!
Ce soir vers 18h15 ... retour du boulot en courant ... soit environ 1h45 et 17-17,5km ...
En espérant que le temps se maintienne au beau comme c'est le cas avec ce magnifique ciel bleu !!! 
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2009 11:35
Edition spéciale entrainement matinal, sorti à 8h, 2.5km échauffement, 6x500m (en allure 4'27"), récup 2'. 2km retour. En tout 9km en 51', assez cool. 
Par contre, pas facile de me lever tôt comme ça, et ça caille ce matin ! 
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Profil
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 03-03-2009 11:37
Salut,
sortie type "trail" cet après midi. Entre 10 et 15km.
Bonne journée |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 12:01
Sortie (très petite) ce jour en reprise ! j'ai eu une courbature dans une hanche : c'est dû à quoi d'après vous ? peut-être parceque j'ai voulu faire un effort et faire de plus grandes foulées lors de la course (qui de toute façon n'a rien changé au chrono) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2009 13:08
Peut être une petite sortie ce soir, j'ai plsu de temps, car ma fille en va pas eu centre aéré demain, et peut donc se coucher un peu plus tard..... mais je suis fatiguée en ce moment, alors on verra si je trouve la motivation.... |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 03-03-2009 14:02
hello,
10x1'/30" puis 10x30"/30" |
Profil
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