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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 4 mars 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 4 mars 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 04-03-2009 06:42

bonjour a tous
boulot non stop ce jour
pédo psy ce soir...
suis pas rentrée!
sortie prévue demain!
bonne journée a vous tous!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 04-03-2009 07:23

Salut à tous

pour moi

Bon run

Sportivement

Message édité par : Paquito / 04-03-2009 07:24


  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 04-03-2009 07:53

Bonjour à tous,

Le temps de me réveiller et je vais courir
avant de partir bosser

Pour les PCaPistes nés ce jour


  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 04-03-2009 08:03

il pleut il mouille...

pas de cap pour le coup (oui : je fonds )

Bonne journée à tous et encore bon anniv à Sehmick !

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 04-03-2009 08:27

coucou !


et oui il pleut

pas de sortie aujourd'hui




Bonne journée à tous et encore bon anniv à Sehmick !




  Profil  E-mail  www    
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 04-03-2009 08:42

Bonjour, rien ce jour, après ma bonne sortie d'hier soir.... je vais soigner mes malades ce soir (mon hom et mon bo fils), vérifier les devoirs de ma puce et une séance d'abdos entre 2 conjugaisons.....bonne journée depuis Nice sous la pluie...

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 04-03-2009 09:11

Rien aujourd'hui et il neige...

  Profil  
ptitlievre
4178     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 04-03-2009 09:30

rien pu faire hier et aujourd'hui pas la forme ( j'ai de plus en plus mal, c'est trop dur...)
bon run à tous

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-03-2009 09:40

Bon courage ptitlievre !!!

  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 04-03-2009 09:45

Courage ptit lièvre! Merci Cléo.

Pas de CAP pour moi aujourd'hui.

Bonne journée à tous.

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 04-03-2009 10:15

Hier temps pourri dans l'après-midi : j'ai honte, pas très guerrier ça, car j'avoue car je n'avais pas envie de recevoir une trombe d'eau sur le crâne (surtout que je me connais : après une compét, je suis fragilisée donc j'attrape vite un coup de froid) donc sortie ce jour (et demain sûrement VTT) !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 04-03-2009 10:50

Pour moi ca va etre aussi repos aujourdhui , en plus il pleut!!!


  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 04-03-2009 11:29

Je reviens de ma séance et devinez quoi.....
Y a t-il un coin en France aujourd'hui où il ne pleut pas ?

Sortie courte, 55'21 avec fractionnés en côte.
Très bonnes sensations

Belle journée pluvieuse à tous,

  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 04-03-2009 12:04

Hello,
Ce matin sous une pluie très forte, j'ai fait mes 15.6km en 1h15mn.

Bon, autour de Tulle, je ne sais pas si vous connaissez, il n'y a pas de plat !!!! Sauf pour les repas, sur la table ....

Prochain entrainement demain à Nantes en fin d'après-midi.!!!

Jacky

  Profil      
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 04-03-2009 13:47

Salut à tous,

Aujourd'hui petite séance cool sous la pluie (pas cool çà)
50mn => 8km

@+

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 04-03-2009 14:20

Hello,

Pas de CAP pour moi non plus (je vous rappelle, je suis dans ma semaine allégée ).

@+




  Profil  
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 04-03-2009 14:54

Bonjour,

ce soir piste (dernière séance avant le semi) séance vma courte 8x 200m en 55''


Bonne journée.

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 04-03-2009 15:16

bjr a tous

ce matin cardio,un body-pump de 45mn et musculation

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 04-03-2009 16:01

Hello

Départ 12h45, sous la flotte,6° :

10.7 km
1h00mn50s
Moyenne: 10.6 km/h [60.6%VMA]
5mn41s au km
144/171 pl/mn
FCmoy = 70% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +162 m



  Profil    
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 04-03-2009 17:07

vélo bientôt.
je me tate pour ma première course dans 2 semaines....
un 5,5km, soit un peu moins que ma longue du dimanche, alors je me tate....

  Profil  
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