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darkhann
 48 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 07-03-2009 14:01
Bon, je poste jamais mes entrainements, mais comme je suis plutot fier, je le fais exceptionnellement, donc ce matin sorite longue de 16kms en 1h30 
En passant par le bois de Vincennes, j'ai vu les preparatifs pour le semi...bon courage au participants de demain !  |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 07-03-2009 14:09
bonjour à tous
je suis bien arrivée super beau temps 21° degrés au soleil
je pense que je vais reste à Toulon hihihihi
aller bonne journée |
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dracir
1025
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2009 15:35
Salut tous,
Une petite sortie de 30min en fin d'aprem pour moi et heureusement car le vent est infernal aujourd'hui! Espérons ne pas avoir la même chose demain à Toulon sinon on va voir du sudiste voler!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-03-2009 16:09
coucou, malgrès le beau temps, je me retiens de courrir, je me sens trop épuisée pour faire une séance avec de bonnes sensation, après une bonne nuit de sommeil, ça devrai le faire!
donc soit rien, soit un peu de vélo, on verra.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2009 16:16
17.9 km
1h39mn43s
Moyenne: 10.8 km/h [61.7%]
5mn34s au km
151/168 pl/mn
FCmoy = 75% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +275 m
 Demain, je me remonte un vélo et je vais reprendre le vélo bientôt.
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2009 16:32
Hello,
Ce matin, footing d' 1heure à Saint Herblain, température nettement positive....7°.
Puis, petit déjeuner et retour sur la Bourgogne. Promenade de la semaine effectuée sans problème, 1880 km (voiture) en plus du programme marathon.
Jacky |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 07-03-2009 17:00
Salut à tous!!! 
Préparation pour la compétition de demain au TCN de Nîmes 10km
Footing de 26min + 5 accélérations + étirements
et tout cela encore avec le vent  , j'espère que demain il y en aura moins 
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2009 17:11
Même chose que cricri au programme mais après les 26 minutes du footing je sent que j'ai pas la pêche .
J'ai chopé un bon virus, donc pour mon coach pas de compet demain .............
Donc mon objectif de 38'30" sur lr TCN de Nîmes tombe à l'eau,je suis trop HS 
Y EN A MARE !!!!!!!  |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2009 18:01
Trop cool les photos ! Quelle belle petite fille, zebra tu dois être très fière.
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2009 18:12
Courage les malades, bonne course aux compétiteurs 
1h00 tranquille avec dentelle , beau soleil et 7°
Je suis tombé cet après-midi sur des Kayano à 110€, il restait 1 paire en 45, la mienne cool,
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 07-03-2009 19:49
Bonsoir,
Pas de cap pour moi ce jour.
Après le boulot,j'ai filé pour un cours d'1h30 de 
Une pensée aux participants de l'ekiden de demain à Toulon.
Selon mon planning, j'irai les voir
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2009 20:43
COURAGE PASCAL30, soignes toi bien !!!
Tu te rattraperas à la prochaine course. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2009 21:10
Pas cool cette crève Pascal  Tu n'en seras que plus en forme et motivé pour la prochaine, bon courage et soignes toi bien !
Pour moi sortie ski de rando de 37mn (abrégée) avec retour rapide, j'avais oublié d'aller nourrir les chevaux d'une copine 
Juste eu le temps d'enlever les chaussures, suis partie telle que |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 14:10
Peztite hésitation le matin pourla cap de l'am, mais après quelques médoc et une mni sieste de 20 mn, j'ai emmené ma fille cherz sa copine, et je suis partie pour 1h28, presque 11 km. 1 heure de sentiers vallonés, techniques et cardiaque à souhait, et une petite trentaine de mn retour sur route tranquille.... je me suis éclatée, les sensations excellentes, quel bonheur de courir en tee shirt et d'avoir chaud.... une des séances ou je me suis le plus fait plaisir, depuis des mois, et ou j'ai senti le progrès.... trop bon vraiment.... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 18:54
petit entrainement dans le village de valette très joli .... super belle vue ....
sortie quand même de 59" pour pas dire 1H avec le 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 11:35
compétition annulée soucis perso!
Entrainement à la place! Sortie de 1h20 |
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