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2 pages [ 1 | 2 ]
Auteursorties du lundi 9 mars 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-03-2009 06:23

bonjour a tous!
comme hier mes gazelles se sont levées 1h trop tot!
suis debout depuis 5h30...
et ma blondinette a une gastro...
pas d'ecole donc, je ne peux pas aller travailler!
peut etre sera t elle en état d'aller à la danse ce soir, on verra!
francine, la boite de chocolats a eu très mal hier soir! et mes kilos aussi!
bonne journée et bon run a vous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : zebra / 09-03-2009 06:24


  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 09-03-2009 06:49

boulot tôt au bout du monde aujourd'hui... pas de cap après la sortie longue d'hier d'toute façon...
et ptet pas demain car une amie dort à la maison...
pas facile de se coucher avec les poules en prévision d'une sortie matinale dans ces cas là...

Bonne journée à tous

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 09-03-2009 07:24

Bonjour tout le monde,

Pour moi, après le semi d'hier

Bonne journée à tous


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-03-2009 08:01

la brunette a l'ecole, la blondinette avec moi...
rdv chez mon avocat a 9h30, pas le choix elle en sera!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 09-03-2009 08:11

Salut,

je pars ds quelques minutes effectuer mon décrassage de ma course d'hier

bonne journée et bonne semaine

@+
Nico

  Profil  www  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 09-03-2009 08:15

Je suis déjà au boulot, pas de cap aujourd'hui

  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 09-03-2009 09:26

Pas CAP ce jour : beau soleil par contre ici !


« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 09-03-2009 09:27

Hello

Départ 8h15, 4° et un léger soleil:

8.3 km
45mn56s
Moyenne: 10.8 km/h [61.7%VMA]
5mn31s au km
141/154 pl/mn
FCmoy = 68% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +146 m

RAS, tout va bien, bonne semaine à tous.




  Profil    
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 09-03-2009 10:04

BJR A TOUS

musculation et cardio cette apres midi

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 09-03-2009 10:13

Bonjour.

Peut-être une sortie cette après midi car il fait beau et doux pas comme dans le centre ou il faisait froid.
Mais avant je vais prendre des forces ce midi

Avec un steak, pomme de terre sautées, fromage et dessert ça m'a manqué tout ça.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 09-03-2009 10:35

Bonjour à tous,

footing cet après-midi


  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 09-03-2009 11:12

Bonjour à tous,
Après ma sortie d'hier de deux heures et quelques, je vais encore courir 1h15-30 ce midi.
Hey vous savez quoi?? Mes deux frérots mon offerts les Mizuno Création 10 pour mon anniversaire!! YEAHHHHHHHH
Elles sont top!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-03-2009 13:08

ma fillotte m'a refilé son virus...
trop top!
j'ai mal aux jambes en plus...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : zebra / 09-03-2009 13:11


  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 09-03-2009 13:22

Courage Zebra.... c pas cool....Moi suis crevée aussi ....C parce que ma fille a toussé très tard hier soir, début de nuit très chaotique. Donc rien aujourd'hui je pense. ou peut être une quarantaine de ...mn très cool ? Mais c dur du très cool vers chez moi.... bonne journée à tous....

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 09-03-2009 14:53

Bah décidément Titpus il t'en arrive toujours, des misères

Pour moi rien aujourd'hui, pis c'est tant mieux vu le vent...
Bon courage à tous les malades et blessés

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 09-03-2009 15:26

bonjour
rien pour moi non plus, le mollet à refait des siennes, et je ne ferai pas l'erreur de reessayer avant au moins une semaine

  Profil  
ptitlievre
4180     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 09-03-2009 16:27

coucou
repos ce jour et je pense toute la semaine ( pas trop la pêche de toue façon)
et bon courage à tous les blessés et malades

  Profil  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 09-03-2009 17:46

Sortie 1h05 effectuée cette après-midi.
R.A.S.

Bonne soirée


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 09-03-2009 18:22

Bonsoir !!!

Sortie à 16h30 .... sous un beau soleil !! Pour 45'00" et 7,42km à 6'04"/km ... Cooooooooooooool !!!

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 09-03-2009 18:35

Hello
pour après le run d'hier
une bonne récup pour reopartir à l'entrainement demain
Sportivement

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