Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
samedi 14 décembre 2019
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Ephémérides
En ce jour...
1250
Mort de l'empereur Frédéric II d'Allemagne.
1911
Roald Amundsen atteint le premier le pôle Sud.
1962
La sonde Mariner II envoie des photographies de Vénus.
2001
Naissance de Yann Thanh Duy Sibard. (Mini GiamDoc)
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 34 738 406

  • Nb. de Membres : 1 521
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques

17 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Georges Clemenceau : La France est un pays extrêmement fertile : on y plante des fonctionnaires et il y pousse des impôts.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 10 mars 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mardi 10 mars 2009
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 10-03-2009 11:28

Bonjour !

Pas de CàP hier, repos suite à ma longue sortie de dimanche (22km).

Depuis hier Lundi je suis en formation sur Paris, jusqu'à Jeudi. Il fallait que je cours 2 fois mini pour ne pas perdre le rythme.

Ce matin réveillé à 6h10, du coup je suis parti courir à 6h25
Au début j'étais un peu perdu car je ne connais pas
Mais j'ai croisé un puis 2 3 4 et 5 coureurs qui allaient tous dans la direction opposée ...
Je décide de rebrousser chemin et en rattrapper un ... J'arrive sur les bords des quais du canal st martin

Résultat : 12km en 59mn
avec beaucoup de vent sur le retour (du genre vent breton et je m'y connais en truc breton )
mais parcours sympa malgré les pavés glissants

Donc prochaine sortie Mercredi soir ou Jeudi matin.


10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)


  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 10-03-2009 11:35

hello
fractionnés en côte : 3x7'(1'/40"-40"/20"-20"/20")

Message édité par : parapgab / 10-03-2009 11:35


  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 10-03-2009 12:50

Petite douleur en bas du dos cote gauche depuis hier matin



Sortie ce soir de 49 mn pour 9 kms

Bonne soirée

Message édité par : Laplombe / 10-03-2009 19:27


  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 10-03-2009 14:34

Bonjour,

Aujourd'hui sortie avec un bip bip du boulot qui m'a crevé
Terrain boueux et un poil grimpant
sortie de 56mn pour 10,5km

@+

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 10-03-2009 14:46

Bonjour à tous,

Repos pour moi aujourd'hui.
Bonne après midi


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 10-03-2009 15:13

Salut,

rien pour moi aujourd'hui, c'est repos et recup cette semaine

@+
Nico

  Profil  www  
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 10-03-2009 15:21

Bonjour,

Suite à manip de l'ostéo repos pour aujourd'hui et demain.

Bonne journée.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-03-2009 15:23

boulot fini
ciel un peu nuageux
16°
l'estomac va mieux...
mal dans les jambes, un reste de dimanche et l'état fébrile en plus?...
sortie prévue jeudi

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 10-03-2009 15:30

Coucou,

salle de sport ce midi : tranquillou 48mn30 pour 8,70 kilos puis ensuite, j'ai fait travaillé mes jambes de crevettes avec les appareils de muscu : abducteurs, adducteurs et presse Même pas mal

Bon après-midi





  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 10-03-2009 15:49

Sortie trail avec mes nouvelles trails ( des news balance et c'est tout bien comme les ascis )

J'ai fais une sortie de 45' pour 9km. entre boue, eau à mi mollet, rivière etc...de bonne condition en prévision du défi et que du bonheur


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 10-03-2009 16:07

aujourd'hui repos car malade

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 10-03-2009 16:59

Salut
Aujourd'hui sortie 1 h pour 10,3 km
jambes lourde pas super dur dur

A+ joseph


  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 10-03-2009 17:27

coucou, repos encore!
mollet va mieux, il se détend petit à petit, la zone est moins douloureuse, on continue pommade et bande de contention!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-03-2009 17:47

rien pour moi aujourd'hui






  Profil  E-mail  www    
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 10-03-2009 17:59

Ce matin , comme Jacky (mais avec une VMA différente ) à savoir 2 séries de 6*400m.
J'ai cru ne jamais tenir au début (les deux premières répètes), mais après, nickel!
Le tout en côtes, c'est plus rigolo...

  Profil  
louna
122    
 trotteur
 Coureuse

louna
  Posté : 10-03-2009 19:03

bonsoir , je suis très très contente ce soir j'ai réussi à faire mes 1km600 sans m'arreter et sans marcher
avec mon mp3 sur les oreilles et bonnie tyler pour m'accompagner .
demain je pense que je vais avoir de superbes courbatures car j'ai les cuisses qui me font mal ce soirmalgrès les étirements ...prochaine cap samedi
bonne soirée à tous
louna

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-03-2009 19:36

bravo louna!!!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 10-03-2009 20:23

Bravo à toi louna
Petit à petit l'oiseau fait son nid!!!
Bon courage et fais toi plaisir



A+ joseph


  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 10-03-2009 20:40

Ce soir 30 mn sur tapis tranquille 4.5km. Puis la muscu, ça fait du bien.

Le gros orteil a un peu d’inflammation, c’est pas douloureux mais quand même gênant, je vais voir mon docteur jeudi matin.


  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 10-03-2009 20:44

Sortie 1 heure très cool pour détendre des jambes bien lourdes! 9.5km parcourus, ça va mieux!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ]
Sauter à :
HTML généré en: 1.0852 seconde(s)