|
RVLF
 1075 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-03-2009 11:28
Bonjour !
Pas de Cà P hier, repos suite à ma longue sortie de dimanche (22km).
Depuis hier Lundi je suis en formation sur Paris, jusqu'Ã Jeudi. Il fallait que je cours 2 fois mini pour ne pas perdre le rythme.
Ce matin réveillé à 6h10, du coup je suis parti courir à 6h25
Au début j'étais un peu perdu car je ne connais pas 
Mais j'ai croisé un puis 2 3 4 et 5 coureurs qui allaient tous dans la direction opposée ...
Je décide de rebrousser chemin et en rattrapper un ... J'arrive sur les bords des quais du canal st martin 
Résultat : 12km en 59mn
avec beaucoup de vent sur le retour (du genre vent breton  et je m'y connais en truc breton  )
mais parcours sympa malgré les pavés glissants 
Donc prochaine sortie Mercredi soir ou Jeudi matin.
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
 Profil 
|
|
parapgab
674
 meneur
Coureur
| |
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| |
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 14:34
Bonjour,
Aujourd'hui sortie avec un bip bip du boulot qui m'a crevé
Terrain boueux et un poil grimpant
sortie de 56mn pour 10,5km
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
Profil  www
|
|
geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 14:46
Bonjour à tous,
Repos pour moi aujourd'hui.
Bonne après midi
|
Profil
|
|
nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 15:13
Salut,
rien pour moi aujourd'hui, c'est repos et recup cette semaine
@+
Nico |
Profil www
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 10-03-2009 15:21
Bonjour,
Suite à manip de l'ostéo repos pour aujourd'hui et demain.
Bonne journée.  |
Profil
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 15:23
boulot fini
ciel un peu nuageux
16°
l'estomac va mieux...
mal dans les jambes, un reste de dimanche et l'état fébrile en plus?...
sortie prévue jeudi
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 10-03-2009 15:30
Coucou,
salle de sport ce midi : tranquillou 48mn30 pour 8,70 kilos puis ensuite, j'ai fait travaillé mes jambes de crevettes avec les appareils de muscu : abducteurs, adducteurs et presse  Même pas mal
Bon après-midi
|
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 15:49
Sortie trail avec mes nouvelles trails ( des news balance et c'est tout bien comme les ascis )
J'ai fais une sortie de 45' pour 9km. entre boue, eau à mi mollet, rivière etc...de bonne condition en prévision du défi et que du bonheur
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 16:07
aujourd'hui repos car malade 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 16:59
Salut
Aujourd'hui sortie 1 h pour 10,3 km
jambes lourde  pas super dur dur
A+ joseph
|
Profil
|
|
Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 17:27
coucou, repos encore!
mollet va mieux, il se détend petit à petit, la zone est moins douloureuse, on continue pommade et bande de contention! |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| |
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 17:59
Ce matin , comme Jacky (mais avec une VMA différente  ) à savoir 2 séries de 6*400m.
J'ai cru ne jamais tenir au début (les deux premières répètes), mais après, nickel!
Le tout en côtes, c'est plus rigolo... |
Profil
|
|
louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 19:03
bonsoir , je suis très très contente ce soir j'ai réussi à faire mes 1km600 sans m'arreter et sans marcher
avec mon mp3 sur les oreilles et bonnie tyler pour m'accompagner .
demain je pense que je vais avoir de superbes courbatures car j'ai les cuisses qui me font mal ce soirmalgrès les étirements ...prochaine cap samedi
bonne soirée à tous
louna |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2009 19:36
bravo louna!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 20:23
Bravo à toi louna
Petit à petit l'oiseau fait son nid!!!
Bon courage et fais toi plaisir
A+ joseph 
|
Profil
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 20:40
Ce soir 30 mn sur tapis tranquille 4.5km. Puis la muscu, ça fait du bien.
Le gros orteil a un peu d’inflammation, c’est pas douloureux mais quand même gênant, je vais voir mon docteur jeudi matin.
|
Profil
|
|
dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 20:44
Sortie 1 heure très cool pour détendre des jambes bien lourdes! 9.5km parcourus, ça va mieux!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
