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Pascal30
 582 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 10-03-2009 20:52
Super soleil ici avec du vent quand même .
fractionnées aujourd'hui .
Après le gros coup de froid de ces derniers jours mes 10 x 400 se sont transformés en 10 x 300 pour ne pas trop soliciter mes bronches encore un peu prise .
25' de cap + PPG
10 X 300 avec 50" de récup :
56" - 58" - 56" - 57" - 55" - 55" - 56" - 56" - 57" - 55"
ce fut trés dur car je n'arrivais pas a remplir complètement mes poumos d'air, mais malgré tout contant de mes chronos .
La santé reviens :  |
 Profil 
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| Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 20:56
Salut,
5.7km tranquillou. Je pouvais respirer normalement par le nez.
Bonne soirée  |
Profil
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| pierre
2087
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2009 22:14
30 min d'échauffemnt
400m*8*2;1'20s rec=30s
3' entre les series
10min de recup
(1'22.1'18.1'19.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'21.1'19.1'20.1 '20)
un poil dur mais tout va bien
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
Profil  www 
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| francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| | Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 06:36
mais si Jacky, il faut croire le cardio, tu as 10 ans de moins et puis c'est tout! 
pour moi hier soir, presque 10 km sur des grands axes parisiens du Sud de la ville, histoire de ne pas avoir trop de feux.
Le copain avec qui j'étais m'a dit que je ne m'en sortais pas mal du tout!
Commencerais-je à voir l'intérêt d'avoir parfois un "lièvre" pour les entraînements?  |
Profil
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| TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2009 11:36
Entrainement club: 12 séries de 300m! |
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