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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 10 mars 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mardi 10 mars 2009
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 10-03-2009 20:52

Super soleil ici avec du vent quand même .

fractionnées aujourd'hui .

Après le gros coup de froid de ces derniers jours mes 10 x 400 se sont transformés en 10 x 300 pour ne pas trop soliciter mes bronches encore un peu prise .

25' de cap + PPG

10 X 300 avec 50" de récup :

56" - 58" - 56" - 57" - 55" - 55" - 56" - 56" - 57" - 55"

ce fut trés dur car je n'arrivais pas a remplir complètement mes poumos d'air, mais malgré tout contant de mes chronos .

La santé reviens :

  Profil  
Bony
174    
 trotteur
 Coureur

Bony
  Posté : 10-03-2009 20:56

Salut,

5.7km tranquillou. Je pouvais respirer normalement par le nez.

Bonne soirée

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 10-03-2009 22:14

30 min d'échauffemnt

400m*8*2;1'20s rec=30s

3' entre les series


10min de recup

(1'22.1'18.1'19.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'21.1'19.1'20.1 '20)

un poil dur mais tout va bien

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

  Profil  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 11-03-2009 05:20

à tous elle journée


  Profil  E-mail  www    
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 11-03-2009 06:36

mais si Jacky, il faut croire le cardio, tu as 10 ans de moins et puis c'est tout!

pour moi hier soir, presque 10 km sur des grands axes parisiens du Sud de la ville, histoire de ne pas avoir trop de feux.
Le copain avec qui j'étais m'a dit que je ne m'en sortais pas mal du tout!
Commencerais-je à voir l'intérêt d'avoir parfois un "lièvre" pour les entraînements?

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 11-03-2009 11:36

Entrainement club: 12 séries de 300m!

  Profil  
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