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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 12 mars 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du jeudi 12 mars 2009
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-03-2009 05:22

Bonjour à tous



6° degres ce matin en Seine et Marne .......

dernière journée pour moi je fini en plus à 16h cool

bonne journée à tous


Message édité par : soleia / 12-03-2009 06:24


  Profil  E-mail  www    
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-03-2009 06:32

Bonjour à tous,

La remontée de la miniville s'annonce difficile
Merci pour vos clics !!!

http://pcap.miniville.fr/sec
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind

Ah tiens, à propos, j'ai croisé hier chocolatine sur la piste... Elle stresse beaucoup pour son concours et n'a plus beaucoup de temps pour aller courir... Courage chocolatine !!!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 12-03-2009 06:42

bonjour a tous!
dernieres prépas pour le carnaval de l'ecole demain...
sortie prévue cet apres midi si l'estomac reste tranquile...
et maintenant au boulot!
bon week end francine!
bon run a tous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
val
104    
 trotteur
 Coureuse

val
  Posté : 12-03-2009 08:03

je continue ma prépa, 5000m en 28min et quelques

  Profil  
val
104    
 trotteur
 Coureuse

val
  Posté : 12-03-2009 08:04

j'ai oublié deux choses, Bonjour et bon courage à tous

  Profil  
ptitlievre
4183     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 12-03-2009 08:50

Bon Jeudi à tous
repos pour moi,
mais si je peux la semaine prochaine je pense allez courir un peu avec mon Fils (en Light bien Sûr)

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 12-03-2009 09:05

BJR

CETTE APRES MIDI MUSCU ET CARDIO

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 12-03-2009 09:12

Repos après sortie hier !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 12-03-2009 09:36

bonjour a tous

très belle journée grand soleil

bonne journée a tous

yves34

  Profil  E-mail  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 12-03-2009 10:32

Salut,

reprise pour moi ce matin après 2 jours de recup avec 53 min pour 10 km, les jambes vont bien et c'est tant mieux.

Bonne journée à tous

@+
Nico

  Profil  www  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 12-03-2009 10:33

bonjour a tous

ce matin 10k171 pour 1h03 echauffement compris sous un grand soleil SUPER

@+tony

  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 12-03-2009 10:46

Coucou à tous,
faut que j'aille faire du fractionné ce midi...

  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 12-03-2009 11:15

bonjour sous la pluie

séance de... kiné ce matin !
on a travaillé le vaste interne... qu'est-ce que c'est dur !
et puis ma friandise à moi c'est de finir avec du vélo elliptique... nostalgie...

Sortie demain normalement

Bonne journée à tous

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 12-03-2009 11:40

Hello,

Encore rien pour moi aujourd'hui

En mode cool entre le semi de dimanche dernier et la Twin santé de samedi

Une petite sortie demain matin sûrement pour dégourdir les gambettes

Bonne journée



  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-03-2009 12:13

Bonjour !!

Trottinage ce soir pour continuage d'essayage et formatage de mes nouvelles Salomon XT Wings .... 30mn pas plus vers 19h00 !!!

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 12-03-2009 12:16

hello,
1h59 endurance 14,38km 491 de D+

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 12-03-2009 12:46

Ce matin je suis allé voir mon docteur pour mon orteil et ongle, elle m’a dit que rien à foutre, donc je n’ai qu'à attendre doucement qu'il se guérie tout seul…

Sinon je vais faire la muscu ce soir, j’aime la sensation de l’acide…


Message édité par : Vincent94 / 12-03-2009 13:19


  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 12-03-2009 14:45

Hello
Pour moi 50'35" ce midi pour 12.6 au bord de la rivière Aude et sous le soleil
Bon run à tous
Sportivement

  Profil  
nico90
76   
 trotteur
 Coureur

nico90
  Posté : 12-03-2009 15:28

bonjours a tous; je prépare un 10 km le 22 mars ; aujourd'hui 50 min et environ 10 bornes dont 3 x 1000 au train de course (bien passé )

record : 10km = 34'58
semi = 1h21

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 12-03-2009 16:29

Hello

En début d' AM, Asemblée Générale des copropriétaires ensuite CAP sous le soleil:

8.1 km
44mn23s
Moyenne: 11.0 km/h [62.9%VMA]
5mn28s au km
146/174 pl/mn
FCmoy = 72% FCM
Shoes Adidas Cushion 7
Dénivelé: +123 m




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