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Axioum
 3685 
 gniaqueur
 Coureur
| | pierre
2087
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 14-03-2009 08:18
30min d'échauffement
400m*5*2:1'20 rec=30s
3min entre les series
(1'20.1'19.1'18.1'19.1'20.1'19.1'17.1'19.1'18)
et oui changement de programme
14mars donc cet après midi 3000m a avignon
pour ce bouger un peu car je n'es pas couru en compet depuis plus 1 mois @suivre
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
 Profil  www  
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| TombRaider
2243
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 17-03-2009 08:52
25mn+ 4 séries de 2000m + 10mn récup |
Profil
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