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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du dimanche 15 mars 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
Auteursorties du dimanche 15 mars 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-03-2009 07:24

bonjour a tous
sortie prévue ce jour
matin ou après midi je ne sais pas, on verra en fonction de l'organisation de la journée ( en gros le programme du jour n'est défini, c'est quand meme dimanche!... )
bonne course aux compétiteurs du jour et bon dimanche a tous!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-03-2009 07:34

Bonjour et bon dimanche à tous !!!

Et bonnes courses à :

- joseph : son premier semi à St Quentin
- jlucgentil : 18 km Trail de la montagne de Reims
- lacrime et tredionnais : 15 km Foulées de Plougoumelen
- zabi : 10 miles de Charleroi
- kristof : 14 km de la Ronde Cendrasienne
- steph82 : 10 km Course des Remparts à Bayonne
- rogers : 10 km de Courcy
- emma16 : 10 km Foulées de St Eutrope en Charente
- lolorunning83 (et kizzios ?) au 10 km de Hyères
- coicoi : duathlon sprint à Salon de Provence




Et pour la miniville :

http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind



Message édité par : soleia / 15-03-2009 14:02


  Profil  
melanisse
753    
 meneur
 Coureuse

melanisse
  Posté : 15-03-2009 08:10

bonjour
pas de cap prévue aujourd'hui
bonnes courses aux competiteurs du jour

  Profil    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 15-03-2009 08:25

Hello

Glandage toute la journée.

Bon dimanche à tous.


  Profil    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-03-2009 08:37

bonjour à tous

aie! aie ! ouille ! ouille ! dur dur ce matin

une nuit très agitée !

je voulais remercier pour tout ces encouragements PCaP et tout les textos pendant la course
merci aussi à Isabelle et Minipouce de nous avoir attendu pendant 5h et nous encouragé à eux

super beau trail mais très dur je suis heureuse de l'avoir fini dans les temps

et vous voulez savoir mon temps en 10H16

bon ce matin journée récup petit footing

dans mon canapé je pense cela sera mieux !

bonne journé à tous



  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 15-03-2009 08:53

Bonjour à tous et bonne course aux compétitrices et compétiteurs de ce dimanche

Ce fût une superbe journée hier, entre le moment partagé avec Minipouce sur les 20kms de la Twin Santé (que nous finissons très honorablement en 1h42 ), et l'arrivée des écotraillistes à la Tour Eiffel et surtout celle de nos 2 héros, Francine et Marc.

Bravo à vous Quel courage, quel mental

Bonne journée à tous


  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 15-03-2009 09:18

Hello,
Bonne récup' aux compétiteurs d'hier et bon run aux comptiteurs du jour.

J'ai une pensée pour le club de Gueugnon qui va défendre ses couleurs aux championnats de France de cross. Notre leader est tout de même spécial, la semaine dernière il nous a fait un trail de deux étapes 20km et 34 km, il a gagné les deux étapes, ce samedi, il faisait l'ouverture de la truite, il rejoint ce matin l'équipe à Aix les Bains...là !!!! C'est vraiment un costaud.

Pour ma part, je décolle dans une demi-heure faire une longue qui devrait dépasser les 28km, tenue marathon (en principe)

A+
Jacky

  Profil      
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 15-03-2009 09:26

Salut
Aujourd'hui premier semi il se court à SAINT QUENTIn 02
Course organisée par l' association fabien CAMUS , lutte
contre la leucémie
Bon courage à tous les compétiteurs du jour
A+ joseph

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 15-03-2009 09:27

Bonne récup et bon repos Marc et Francine.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Bony
174    
 trotteur
 Coureur

Bony
  Posté : 15-03-2009 09:48

Salut,

repos aujourd'hui.
2km à vélo pour aller chercher la baguette et les petits pains

Bon dimanche et bonne récup' !

  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 15-03-2009 09:51

Bonne rcup aux competiteurs d'hier et bonne chance à ceux qui courent aujourdhui !!

Pour moi sortie de 57 mn pour 10.kms 500.

Bon imanche !!!!!!!!!!


  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 15-03-2009 09:53

Hello,
Bonne récup au Ecotrailliste et encore 1000 bravo pour votre exploit
Toutes mes félicitations aussi à Isabelle et minipouce pour la Twinsanté et pour votre bel etat d'esprit...belle course en duo.
De mon côté ce matin, je termine ma prépa semi marathon...dernière séance.
@+bubo57

  Profil  
tredionnais
192    
 trotteur
 Coureur

tredionnais
  Posté : 15-03-2009 10:10

bonjour
pour moi ca sera les foulees de plougoumelen 15 kil bonne journee a tous

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-03-2009 10:50

bonne chance à ceux qui courent aujourd'hui



  Profil  E-mail  www    
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 15-03-2009 11:35

Bonjour,

ce matin 11.5km en 55 minutes

avec travail pyramidale:

2*100+200+300+400+500+400+300+200+100 recup moitié de la distance couru.

18'+37'+55'+1'18+1'48+1'18+56'+37+16'
+RAC
les jambes vont bien

Bon dimanche à tous bon run aux compétiteurs et bon run au GRAC à Aix les Bains pour les finales du championnat de France de cross.

@+
Nico

Message édité par : nicocap08 / 15-03-2009 11:36


  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 15-03-2009 11:35

Bon courage pour les compétiteurs du jour.

Et grand bravo pour les Ecotrailleurs

Pour moi aujourd'hui, sortie cool de 14km sous le soleil et 13°C en 1h28 (FCM 140)

Bon dimanche à tous

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 15-03-2009 11:54

bonjour a tous

ce matin 2h de velo de route sous le soleil tranquille en tournant les jambes

bon runs et bon dimanche a tous

@+tony

  Profil  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 15-03-2009 11:58

Bonjour,

Sortie longue ce matin avec mon collègue et son potei: 20,9 kms en 1h48mn
Temps frais (petit vent glacé ... Brrrrrrr)

Le soleil revient là

Demain repos après ces 2 sorties du WE.

Par contre sortie prévue mardi mais qui risque de sauter avec le boulot

10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)


  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 15-03-2009 11:58

bijour,
1h57 avec 740m de D+ un peu plus de 10 km environ

  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 15-03-2009 12:06

Eh bien que de compétiteurs aujourd'hui!
A tous

Petite sortie ce matin pour moi sous un soleil dominical,
l'annonce du printemps se voit partout...
51'40 dont 25mns de montée en endurance puis " fractionnés"
La virée de cette nuit a eu des conséquences

Bonne sieste

  Profil  
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