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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-03-2009 18:53
après 7 semaines de préparations & grâce à l'aide et au soutien des membres de ce site  je viens de faire mo premier semi avec un chrono meileur que ce que j'avais espéré! 
13h45 rassemblement sur la ligne de départ, le cardio s'emballe dèja alors que je ne fais que du sur place, normal!!! la pression est à son comble. 
14 h 00 : départ, j'essaie de ne pas me laisser prendre par la vitesse du peloton de tête, mais ce n'est pas facile on est comme aspiré, ça va très vite à l'avant. Les 5 premiers kilomètres sont difficiles car je voulais essayer de trouver une bonne cadence, et ne pas me mettre dans le rouge. Une fois celle-là trouvée, je me suis fait plaisir car je n'ai pas éprouvé trop de difficultées à tenir le rythme. Les ravitaillements sont délicats car il faut savoir boire en courant (pas facile pour une première, à prévoir dans la prochaine préparation) donc halte obligatoire. Plus les kilomètres défilaient, plus je me sentais capable de faire un bon chrono (à mon niveau !!!!)
Ma décision est prise  : au 19ème kilomètre, je donne tout ce qu'il me reste, ce que je mets en pratique et qui donne un chrono de .......... (roulements de tambours) 1h59 min !!! YES !!!!
Un grand merci à vous tous qui m'avez suivi et soutenu tout au long de ma préparation.
J'avais oublié quel bonheur de courir sous les couleurs de PCAP corsaire rouge oblige !!!  |
 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 15-03-2009 19:01
bravo a toi!
beau chrono en effet pour un premier!
le second sera encore meilleur!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 19:01
Bravo à toi joseph,
il me semble que tu as pris du plaisir, c'est l'essentiel.
le temps moi je le trouve superbe!!!
moins de deux heure pour un premier pas mal, j'espere que lorsque mon tour arriveras je serais au moins aussi bon.
Bonne recup à toi et vivement ton prochain CR.
ERIC
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
Profil  www
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 19:03
YAHOUUUUUU, terrible Joseph, FELICITATIONS !  
Super chrono, je veux le même!  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-03-2009 19:08
Extra chrono moi je trouve pour un premier semi
Il ne reste qu'à te souhaiter une bonne récupération et... envisager un nouvel objectif |
Profil
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 19:10
super chrono , félicitations pour ton premier semi |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 19:43
Bravo pour avoir fini ton 1er semi et félicitations pour ce 1 er chrono.
Ton récit nous fait partager ta joie qui d'ailleurs se comprend.
Récupères bien et comme dit SOLEIA, un nouvel objectif se profile ?
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 19:45
Bravo pour le 1e chalenge, et très bon chrono !
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Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:00
Salut
Félicitation pour ton 1er semi et en plus en - de 2h belle performance
Tu est pret pour u n autre défi
Bonne récup
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:13
Pour un 1er semi, moins de 2heures c'est pas mal du tout moi je dis Bravo
le prochain à mon avis tu vas exploser ton temps, bonne continuation
@+
Nico |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:19
Super pour un premier semi.
Ton CR montre que tu as pris du plaisir et c'est le principal avant le chrono.
Bonne récupération et vivement le prochain...
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 20:23
Quel chrono pour un premier semi!!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:25
un 1er semi en - de 2h !!!! Sacré perf et très belle course avec un sacré coup de rein sur la fin !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:27
Pour ton premier semi c'est très bien.
tu as bien géré ton effort et ton chrono est bon.
Félicitation
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:30
Merci à tous je vais finir par rougir
( mais ça fait plaisir!!!)
a+ joseph |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:59
Content de te lire 
Super temps pour une premiére
bonne récupération ... avant un prochain objectif  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 21:17
Super pour un premier semi.
beau chrono super RC
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 21:23
bonjour joseph
super beau semi que tu viens de faire la
super chrono pour ton premier et beau cr
bonne récupération
yves34 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 21:23
Félicitation, pour un 1er semi c'est un très beau chrono, les autres semi devraient cartonner
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 21:57
Hello,
Premier semi réussi. Bravo !
Bonne récupération et bonne continuation.
jacky |
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