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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 16 mars 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 16 mars 2009
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 16-03-2009 06:11

Bonjour à toutes et à tous.
Bon run
Journée récup aujourd'hui car couru hier soir.
Bonne fête Bénédicte.

Message édité par : soleia / 16-03-2009 08:01


  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 16-03-2009 06:35

Pas de cap pour moi aujourd'hui... levée à 5h30 pour boulot (c'est déjà du sport ! )

Bonne journée à tous

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 16-03-2009 06:37

Hello
pour moi
Bonne journée à tous

Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito

La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-03-2009 06:45

bonjour a tous
grosse semaine de boulot, une caissiere en congés et un employé en arrêt maladie... la journée sera longue...
compta a terminer en plus...
bon run a vous

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 16-03-2009 07:06

Je me contenterai d'un cours de natation ce soir

Bonne journée à tous et bonnes récupérations à nos deux ultra compétiteurs d'hier


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 16-03-2009 08:53

Pas de sport ce jour pour moi !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 16-03-2009 09:10

Salut à tous!
Un peu de gainage ce jour, pas de cap heureusement...

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 16-03-2009 09:11

Bonjour.

Normalement repos cap, on verra cette après midi si une envie vient par hazard.
Par cotne vive douleur au genou gauche ce matin quand je m'accroupis


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 16-03-2009 09:24

Bonjour à tous,

pas de course à pieds pour moi aujourd'hui.
Bonne journée


  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 16-03-2009 10:04

Bonjour

je ne sais pas encore, peut être footing tranquille ce soir...
Je me suis bien reposée ce week end, après ma grosse fatigue, donc ça devrait le faire....
Bonne journée, et bonne semaine à tous...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 16-03-2009 10:05

Bonjour !!

Sortie de 33 km en 1h05 ce matin .... NAAAAAAAAAAAAAAAAN je rigole !! Faudrait déjà que j'arrive à me déplier de mon canapé !!!!

Bon on va dire journée de repos ce lundi

Quand je vois ce beau soleil .. ça me fout en boule ... une petite ballade en forêt ou un peu de VTT ...




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 16-03-2009 10:37

Hello

Départ 8h avec un soleil généreux:

16.7 km
1h 31mn49
Moyenne: 10.9 km/h [62.3%VMA]
5mn30 au km
146/162 pl/mn
FCmoy = 72% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +190 m

Encore la méthode Cyrano avec cette fois 14mn en courant / 1mn en marchant, c' est super bien, ça fait avancer plus vite en peinant moins, lol.



  Profil    
ptitlievre
4202     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 16-03-2009 11:06

Bon Début de Semaine à tous
et bonne récup pour ts les compétiteurs du Week End

  Profil  
Bony
174    
 trotteur
 Coureur

Bony
  Posté : 16-03-2009 11:07

Salut,

pas de course à pied aujourd'hui. Mais une vingtaine de kilomètres à véloville

Bonne journée !

  Profil  
sehmick1
1729     
 gniaqueur
 Coureur

sehmick1
  Posté : 16-03-2009 11:22

salut à tous!
ARRETE TOI UN PEU MARC !!!!lol

J'ai couru 1h50 samedi, et je vais courir 1 h ce midi au Bois de Boulogne. Il fait trop beau!!!
Lest's the sunshine, let's the sunshinning, the SUUUUUUNNNNNNNNNNSSSSHIIIIIIIINNNNNNNNNIIINNNNNNNNNNGGGGGGGGGG

  Profil  
zabi
655    
 meneur
 Coureuse

zabi
  Posté : 16-03-2009 11:26

Je ne pensais pas faire de sortie en càp avant demain, mais étant donné que je n'ai pas fait d'étirements après mes 10 miles (j'ai bavardé, troqué et échangé des paires de chaussette etc etc .... je pense que 30 min de décrassage s'imposent ... Je chausserai donc mes runnings après 17 hrs !

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 16-03-2009 12:36

pas de cap today, mais peut-être la muscu si avoir le temps.


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 16-03-2009 13:38

Sacré Marc, increvable

hervé, méthode concluante à l'entrainement on dirait je suis curieux de connaitre ton impression après le 100km

Pour moi, repos


  Profil    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 16-03-2009 14:03

Pas de sortie today.
Car après le ménage à fond ans toute la maison c'est au tour de la voiture demain je me vengerais en sortie longue en côtes


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 16-03-2009 14:38

bonjour,

Aujourd'hui première séance de mon plan entrainement 8 semaines marathon

Séance facile d'endurance fondamentale : 1h pour 9,2km
FCM : 133

@+

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

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