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Mod_sup15
 0
|  Posté : 16-03-2009 14:48
BJR A TOUS
ce matin cardio musculation et un body-pump de 45mn |
 Profil 
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jackyt71
2547 
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-03-2009 16:10
Hello,
Repos ce jour, panne peut-être trouvée pour ma douleur abdominale, je ne serai peut-être pas à 100% pour le semi de samedi, mais je ferai avec ce qui me restera...
Jacky |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-03-2009 17:26
Coucou,
Moi, rien depuis samedi et çà me va bien 
@+ 
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Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 17:39
Bonjour,
je reviens de 50' de footing pour 9.6km
demain 10*400
bonne soirée
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 18:40
Bonsoir !
Repos aujourd'hui
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2009 18:49
bonsoir à tous
pour moi aujourd'hui très dur de me déplier pour aller au boulot ce matin 
je marche comme un canard et on ne rigole pas 
bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 16-03-2009 19:18
coucou bonjour , alors pour moi comme d'habitude mon tour habituel ,c'était beaucoup plus facile j'ai beaucoup moins souffert du manque de souffle ...je suis contente de moi ce soir pourtant j'étais fatiguée avant de partir et je ne pensais pas y arriver 
bonne soirée a tous
louna  |
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nico90
76
trotteur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 19:39
slt tous le monde!
aujourd'hui 2h30 de velo. J'intègre beaucoup le velo dans ma préparation  
record : 10km = 34'58
semi = 1h21 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2009 19:48
pas pu aller courir ce jour
je remets a demain si tout va bien...
pour ce soir je me mets sur ma compta... 
bonne soirée a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 20:03
Bonsoir a tous
Ca fait un moment que je ne viens pas sur le forum, j’avais laissez tombé un peu le pc ca fait du bien de temps en temps, mais je cours toujours lol se matin 55 MNS
Bonne soirée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 20:04
Ce soir la musculation pour un maigre. 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 20:28
50 mn très cool pour 7 km peinard, sous un beau soleil qui baignait dans son ciel tout bleu.
Que du plaisir !!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 20:29
50 mn très cool pour 7 km peinard, sous un beau soleil qui baignait dans son ciel tout bleu.
Que du plaisir !!! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 20:59
Glandouille aujourd'hui
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 14:56
Bonjour,
Tapis 1h30' Ã 65%vma
Bonne journée |
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 19:59
repos pour moi aussi aujourd'hui , un gros rhume depuis ce matin prochaine sortie jeudi soir ...
bonne soirée à tous ...
louna |
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