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lalpiniste
 1028 
 gniaqueur
 Coureur
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TombRaider
2243
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 17-03-2009 12:23
 Hum pas raisonnable marc mais bah! tu n'en fait qu'à ta tète!     |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 12:32
C'est à la fois l'avantage et l'inconvénient du célibataire "endurci" ... n'en faire qu'à sa tête et n'avoir personne derrière pour lui botter le c ... de temps en temps ... soit pour avancer ... soit pour en faire moins ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 12:36
Les avantages et inconvénients comme en couple! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 13:27
Hello,
Footing 40', puis 2km en 8'06'' (vitesse théorique de mon semi), puis 10mn retour au calme.
Short + débardeur... en attendant à nouveau le froid pour samedi. Pfffffffffffff 
Jacky |
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Mod_sup15
0
| Posté : 17-03-2009 14:46
bjr a tous
ce matin sortie de 45mn sous un beau soleil |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 14:56
Bonjour,
Au programme récup.
Bonne journée. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 15:23
Hello
je viens de sortir de chez le Doc
donc je rentre de nouveau à la clinique (mais cette fois ci à Reims) demain soir et je repasse sur la table d'opération Jeudi matin
enfin.... je vais peut être voir le bout du tunnel et ne plus souffrir
et pensez à préparer mon semi du mois de Mai ( en fun donc pas besoin de trop d'entrainement) Lol
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 15:26
Et bien voilà , j'ai fais ma sortie sous un beau grand soleil chaud 
Une sortie de 9.5km en 42'23" et pas plat du tout, pas de bobo aux genoux donc tout roule.
Que du bonheur de courir sous un temps pareil 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 16:03
Salut.
Pas de sortie pour aujourd'hui récup!!!! C'EST LONG 
premiere petite sortie demain
Bonne soirée à tous
A+ joseph |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 17:05
bonjour
comme prevu 2h de velo de route par un magnifique soleil mais un fort vent d'est
@+tony |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 18:25
pas couru!
j'avais zappé que l'absence de mon employé tombé de son escabeau me coinçait au magasin...
du coup je suis allée chercher mes filles a l'école a pied, 20min a l'aller, presque 40 au retour... c toujours ca de pris!
mais ce soir j'attends mon cop ce soir et j'y vais!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 19:09
Bonsoir !
Malgré un emploi du temps très chargé j'ai réussit à courir ...
11 km en 55mn sous un beau soleil le long du Rhone (partie Suisse)
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 19:21
Salut à tous !
Après le repos d'hier aujourd'hui fractionnées .
25' de footing + PPG sous un soleil de printemps 25° .
10 x 400 avec 55" de récup
1'13 - 1'16 - 1'17 - 1'16 - 1'16 - 1'17 - 1'17 - 1'21  - 1'17 - 1'19 .
5 / 6 minutes de récup pour finir + etirements
Je sais pas si c'est la chaleur mais j'ai eu du mal aujourd'hui ..........
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 19:36
slt les runner pour moi 9.960km en 46'59'' a 12.7kms bonne sensation bon souffle
bonne soiree les accros du run stephdu66100 a+ |
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nico90
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 19:44
bonsoir tous le monde aujourd'hui journée de repos
demain fractionné 8x 800m je pense
record : 10km = 34'58
semi = 1h21 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 19:45
1 H 05 pour environ 9 km :
Ce soir, 20 mn d échauffement, 10 X 400 m, récup 1 mn (les 5 premiers allant de 1 mn 40 s à 1 mn 37 s - les 5 suivants allant de 1 mn 37 s à 1 mn 35), 10 mn de récup, cuisses un peu raides mais souffle impeccable. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 19:57
Petite sortie de 50' tranquille, jambes lourdes...
Je crois que je vais rester tranquille, course samedi 
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2009 20:17
1h tout pile pour 11.5 km environ, tout va bien!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-03-2009 20:29
voilà ! voilà ! une petite sortie de 30km en  biensur
super j'ai plus mal aux jambes youpi !
bonne soirée à tous .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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