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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 20 mars 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 20 mars 2009
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 20-03-2009 13:00

Hum! je commence à stresser malgré que je me sent prête!
Ce n'est pas la distance qui me tracasse mais de courir si longtemps en nuit! ....Et ce qu'on m'a mais en garde sur les difficultés mais aussi les dangers!! Je risque de tomber dans un ravin ou me retrouver dans l'eau! Aille!!!!

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 20-03-2009 16:10

salut,

je reviens d'une petite sortie de 40' pour 7.6km avec 6*100m

demain repos et dimanche 10km de Donchery (08)

Bon WE à tous

@+
Nico

Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009

  Profil  www  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 20-03-2009 17:01

BJR A TOUS

ce matin petite sortie de 35mn

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 20-03-2009 17:53

Petite sortie de 25' tranquille avent ma course de demain, vent tempétueux

J'ai été malade mercredi et jeudi, j'espère que mon corps aura récupéré , je redoute la montée du 10e kil...

Bonne soirée à tous


  Profil    
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 20-03-2009 18:04

Ce matin, chez moi mais beau soleil et peu d'air là où j'ai fractionné
Heureusement car j'en ai bavé avec mon travail en côtes: 50m cool, 50 en accélération, et 50 à fond 8 fois.
Ca dégage du potage comme séance , ça calme même

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-03-2009 18:40

temps hivernal ce jour!
les degrés ont chutés et déluge une bonne partie de la journée...
beurk
ce soir repos, faut que j'ai la peche pour demain!
entrainement collectif le matin et ciné le soir, pourvu que je m'endorme pas...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 20-03-2009 19:44

Sortie de 6.850 km en 43min et avec mon corsaire 3/4 ca va bien donc nickel pour le défi trail.
Par contre c'est le genoux droit qui me fait mal maintenant


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 20-03-2009 19:57

un peu de musculation de rien du tout, je rspose...


  Profil  
nico90
76   
 trotteur
 Coureur

nico90
  Posté : 20-03-2009 20:31

salut a tous!
aujourd'hui recup car dimanche 10h00 c'est la premiere course de la saison le 10 km de rixheim (68)


  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 20-03-2009 21:53

Bijour tout le monde

Bonne chance TombRaider, j'attends avec impatience un CR pour savoir ce qui m'attends l'année prochaine. Cette année pas dispo, je cours le 10km à Croix(59) dimanche.

Sinon aujourd'hui sortie de 1h06 avec travail de fractionné 3*7*100m en 22'' les 2 premières et 20'' pour la dernière

@+

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
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