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melanisse
 753 
 meneur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 21-03-2009 06:39
bonjour à tous ! 
petit sortie avec mon club ce matin .....
bon courage à Jacky et Xray, belle rencontre sur ce semi avec une photo j'espère hihihi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-03-2009 07:30
Bonjour et bon week-end à tous !
Et bonnes courses à :
- jackyT et xray71 au Semi de Nuit St Georges
- Axioum à la Kerzerslauf 15 km (Suisse)
- zabi au 10 km de Gouy-les Pieton (Belgique)
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-03-2009 07:36
bonjour Soleia ....
bon entrainement avec Zebra , et les autres ....
bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Laplombe
2424
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-03-2009 07:38
Bonjour à tous aujourd'hui pas e cap pour moi , car travail. 
Bonne course aux competiteurs!!!!!!!!!
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Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 08:07
bonjour a tous
toujours au repos pour la cheville mais sa deviens bon 
je vous souhaite une bonne journée a tous
a bientot
yves34 |
Profil E-mail
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-03-2009 08:08
bonjour
repos cap aujourd'hui pour moi... je récupère rapido de mon rhume
et puis boulot quand même aujourd'hui !
Bonne journée à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-03-2009 08:26
 Bonjour à tous! repos de mon trail! 
bonne course à nos compétiteurs! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 08:29
Hello,
Il me semble avoir vu le nom de Centbornard dans les inscrits pour le semi de Nuits... Nous serons peut-être trois !!!! Il fait -3° sur Ciry, du vent....mais un beau soleil.
Levé 5h30 ce matin, prise des derniers médicaments (vidé 3 fois ce matin en 2heures !)...J'irai plus vite car je serai moins lourd.
Rendez-vous 14heures pour le départ... arrivée prévue...vers 15h25... sauf si dégâts collatéraux.
Jacky |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 08:29
hello,
bonnes courses au compétiteurs
rien pour moi juste un ptit décrassage quand j'arriverai au ventoux.
j'essayerai de vous donner des nouvelles si je suis encore vivant dimanche soir  |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 08:42
Bonjour a tous
J'attend un copain que j'ai reussi a convaincre de courrir depuis pas mal de temps tous les w-end il cour avec moi lol  on fait 70 Mns les 10kms mais en meme temps ca me repose un peu ,
se matin vue le thermometre il fait 0 c° .
Bon courage a ceux et clle qui compete
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 08:52
Grand soleil et 0° pour l'instant. Petit-déj pris. Petite forme, la course risque d'être dur...
Départ de la course à 12h45 à ~50km de chez moi.
Bonne journée.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 09:22
Pas de sortie aujourd'hui !!!
C'est repos et week-end avec les enfants ! ça va me forcer à rester sage !!! 
Bon week !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 09:28
Salut,
sortie à jeun de 8.8km en 38'59".
Bonne journée !
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 10:11
Bonjour à tous,
Repos pour moi aujourd'hui
Bon courage aux compétiteurs
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Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
|  Posté : 21-03-2009 10:29
Salut
J - 1 pour mes 2 courses
40' prévue cet AM
Ce matin c'est déroulé comme chaque année le "Cross des mille enfants" sur la ville de Limoux
Ma fille Chiara été inscrite avec son école
6' de course sur un parcour de 700m à allure libre et elle a courue 900m dans le temps imparti je suis fier d'elle elle aura donc son petit diplôme pour le parcour jaune avec une distance de 900m
Voila pour la petoite histoire |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 10:54
Pour une fois, je poste tot !
1 h à jeun, une dizaine de km sous le soleil. 3-4°. sortie très sympa, cardio entre 130 et 140 bpm.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 21-03-2009 11:20
bonjour a tous
ce matin petite sortie de 49mn beau temps mais froid et beaucoup de vent de nord est
douleur au mollet gauche 
bonnes courses a celles et ceux qui courent ce weekend 
@+tony |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-03-2009 11:28
voilà petite sortie ce matin
je suis restée avec le petit footing du samedi matin : 1H1O pour 10KM
voilà pourquoi nous sommes habillés en jaune le week end prochain c'est notre course du club
et il y a en forêt plein de jonquilles
voilà pourquoi elle s'appelle "la course des jonquilles " en bois de bréviande
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