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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 21 mars 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 21 mars 2009
melanisse
753    
 meneur
 Coureuse

melanisse
  Posté : 21-03-2009 06:12

bonjour à tous
aujourd'hui sortie allure specifique à ma pause si les voies respiratoires le permette,j'ai une de ces crèves, à 8 jours du semi, j'ai les boules
bonnes courses aux competiteurs du jour

Message édité par : soleia / 21-03-2009 07:10


  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-03-2009 06:14

bonjour a tous!
je me prépare pour l'entrainement de ce matin avec soleia et kizzios...
au programme: pain d'épice, saucisson et jus de fruit!


bon semi à toi Jacky!!!
bon week end aux autres!

mel, on a posté en même temps!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : zebra / 21-03-2009 06:15


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-03-2009 06:39

bonjour à tous !

petit sortie avec mon club ce matin .....

bon courage à Jacky et Xray, belle rencontre sur ce semi avec une photo j'espère hihihi





Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46166       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-03-2009 07:30

Bonjour et bon week-end à tous !

Et bonnes courses à :

- jackyT et xray71 au Semi de Nuit St Georges
- Axioum à la Kerzerslauf 15 km (Suisse)
- zabi au 10 km de Gouy-les Pieton (Belgique)



  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-03-2009 07:36

bonjour Soleia ....

bon entrainement avec Zebra , et les autres ....


bonne journée à vous tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 21-03-2009 07:38

Bonjour à tous aujourd'hui pas e cap pour moi , car travail.

Bonne course aux competiteurs!!!!!!!!!


  Profil  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 21-03-2009 08:07

bonjour a tous

toujours au repos pour la cheville mais sa deviens bon

je vous souhaite une bonne journée a tous

a bientot

yves34

  Profil  E-mail  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 21-03-2009 08:08

bonjour

repos cap aujourd'hui pour moi... je récupère rapido de mon rhume
et puis boulot quand même aujourd'hui !

Bonne journée à tous !

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 21-03-2009 08:26

Bonjour à tous! repos de mon trail!
bonne course à nos compétiteurs!

  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 21-03-2009 08:29

Hello,
Il me semble avoir vu le nom de Centbornard dans les inscrits pour le semi de Nuits... Nous serons peut-être trois !!!! Il fait -3° sur Ciry, du vent....mais un beau soleil.

Levé 5h30 ce matin, prise des derniers médicaments (vidé 3 fois ce matin en 2heures !)...J'irai plus vite car je serai moins lourd.

Rendez-vous 14heures pour le départ... arrivée prévue...vers 15h25... sauf si dégâts collatéraux.

Jacky

  Profil      
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 21-03-2009 08:29

hello,
bonnes courses au compétiteurs
rien pour moi juste un ptit décrassage quand j'arriverai au ventoux.
j'essayerai de vous donner des nouvelles si je suis encore vivant dimanche soir

  Profil  
gsxrk7
354    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 21-03-2009 08:42

Bonjour a tous

J'attend un copain que j'ai reussi a convaincre de courrir depuis pas mal de temps tous les w-end il cour avec moi lol on fait 70 Mns les 10kms mais en meme temps ca me repose un peu ,

se matin vue le thermometre il fait 0 c° .

Bon courage a ceux et clle qui compete

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 21-03-2009 08:52

Grand soleil et 0° pour l'instant. Petit-déj pris. Petite forme, la course risque d'être dur...

Départ de la course à 12h45 à ~50km de chez moi.

Bonne journée.


  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-03-2009 09:22

Pas de sortie aujourd'hui !!!
C'est repos et week-end avec les enfants ! ça va me forcer à rester sage !!!

Bon week !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Bony
174    
 trotteur
 Coureur

Bony
  Posté : 21-03-2009 09:28

Salut,

sortie à jeun de 8.8km en 38'59".

Bonne journée !


  Profil  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 21-03-2009 10:11

Bonjour à tous,
Repos pour moi aujourd'hui
Bon courage aux compétiteurs


  Profil  
Paquito
696    
 meneur
 Coureur

Paquito
  Posté : 21-03-2009 10:29

Salut
J - 1 pour mes 2 courses
40' prévue cet AM
Ce matin c'est déroulé comme chaque année le "Cross des mille enfants" sur la ville de Limoux
Ma fille Chiara été inscrite avec son école
6' de course sur un parcour de 700m à allure libre et elle a courue 900m dans le temps imparti je suis fier d'elle elle aura donc son petit diplôme pour le parcour jaune avec une distance de 900m
Voila pour la petoite histoire

  Profil  
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 21-03-2009 10:54

Pour une fois, je poste tot !
1 h à jeun, une dizaine de km sous le soleil. 3-4°. sortie très sympa, cardio entre 130 et 140 bpm.


"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 21-03-2009 11:20

bonjour a tous

ce matin petite sortie de 49mn beau temps mais froid et beaucoup de vent de nord est

douleur au mollet gauche

bonnes courses a celles et ceux qui courent ce weekend

@+tony

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-03-2009 11:28

voilà petite sortie ce matin

je suis restée avec le petit footing du samedi matin : 1H1O pour 10KM



voilà pourquoi nous sommes habillés en jaune le week end prochain c'est notre course du club

et il y a en forêt plein de jonquilles

voilà pourquoi elle s'appelle "la course des jonquilles " en bois de bréviande



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