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hubert75003
 5869 
 gniaqueur
 Coureur
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melanisse
753
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 22-03-2009 06:22
bonjour
sortie boulot aujourd'hui 
bonne course à tous les competiteurs
hubert, tu es un peu en avance pour ta course de dimanche si on est samedi aujourd'hui |
 Profil  
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 06:23
bon courage hubert 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 06:23
bonjour a tous!
sortie au parc et peut etre petit pic-nique si le temps se maintient!
un peu mal dans les jambes encore ce matin, hier soir au ciné j'ai eu du mal a me relever pour partir!  
bonne course aux compétiteurs du jour!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 06:37
 bonjour à tous 
 0°degré ce matin .....
 et oui rien pour moi repos total.........
 je vais allé encourager mon club qui participe aux 21km de ferté sous jouarre .......
  Bonne course aux compétiteurs du jour et bon dimanche pour les autres....... 
 journée gâteau mon fils a 21 ans aujourd'hui ...... 
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Profil E-mail www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 07:03
oups...
elle a la peche francine...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 22-03-2009 07:05
Et un très bon anniversaire à ton fils francine, même avec un poignet plâtré il va pouvoir manger ton gâteau 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 07:43
salut tout le monde de retour après 15j de ski 
mais bon semi de metz ce matin,recontre avec pcapest
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 07:56
Bonne journée à tout le monde et bonne course aux compétiteurs du jour !
@+bubo57 |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 08:44
bonjour a tous et bon dimanche sous un soleil radieux mais un peu frais quand meme
je me prepare et j'y vais,oh!!une petite heure
allez salut
@+tony |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 08:46
Hello,
Bon run à tous, surtout aux compétiteurs.
Bon anniversaire à Alexis....
Pour moi, je suis parti faire mon décrassage. Mais impossible de faire 1m en courant, j'ai les intestins détruits, comme tout mélangé, on dirait qu'ils veulent sortir par le nombril...... Sinon, les jambes sont biens, le cœur est retombé à 54 BPM ce matin, il était à 53 BPM hier matin.
Demain, je retourne à l'hosto..... complément d'enquête !
Jacky |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 08:49
Salut
Départ vers 9h15' ce matin pour le cross de Limoux
Puis un bon repas pour reprendre des forces pour le départ à 15h30' des foulées St Papoulaises
Gros stress  deux courses dans la journée une première pour moi 
Enfin il faut des défis pour avancer dans la vie 
Bonne course aux compétiteurs du jour |
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Mod_sup15
0
| Posté : 22-03-2009 09:07
bjr a tous
ce matin sortie d'1H30
bonne course au competiteurs du jour  |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 09:20
Salut la compagnie!
après mes 15 jours parisiens où j'ai essayé de faire tenir le boulot jusqu'à pas d'heure et les virées avec les copains (sur les chemins de course et au restau généralement), je suis rentrée. Désolée Isa, j'essaierai de faire mieux la prochaine fois et de passer te voir, je me suis laissée avoir par le programme des festivités de mon boulot la dernière semaine!
Une reprise niçoise hier soir, 1h40 sur la prom.
J'irai sans doute à la "montagne" cet après-midi pour un peu de côtes et cailloux.
IL ME SEMBLE QU'ON ATTEND IMPATIEMMENT UN CERTAIN CR DU FEU DE DIEU!!!!!
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 10:15
Salut.
bonne récup et bravo aux compétiteurs d'hier et bon courage à ceux d'aujourdhui
petite sortie de 45 mn pour 7km 500
douleur aux mollets  
bonne journée à tous
A+ joseph |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 10:18
Bonjour à tous
Aujourdhui sortie de 50 mm por 8.5 kms , avec arret brutal car douleur à la cuisse droite
En esperant que ca passe !!!!!
Bon dimanche et bonnes courses aux competiteurs du jour
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 11:26
rebonjour a tous
comme prevu je suis alle courir et j'ai fait 1h16 pour 12kms,sous un super soleilet presque pas de vent ouf!!!
c'etait SUPER
@+tony |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 11:50
Bonjour !!
Néant ce jour !
Juste nettoyer VTT et réparé roue crevée pour sortie demain avec mon accompagnatrice à Belvès, méga sortie de 3h30 avec pique-nique au milieu !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 11:52
Bonjour !
Sortie de 1h20mn pour 16,5 km
Temps frais 2° mais superbe soleil et surtout moins de vent qu'hier
Bon dimanche
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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à tous !!! 
