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kizzios
 650 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 22-03-2009 13:20
Un passage rapide avant le cr de ce soir.
Sous un soleil dominant j'y ai vu Lolorunning83 avant le départ avec un ami et
à l'arrivée Zébra venue nous encourager entourée de ses deux p'tites puces 
Bon après-midi ensoleillé  |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 22-03-2009 14:43
On attend le CR avec impatience !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 17:37
Je pense que tu as raison, Christophe avait parlé de participer à cette course... donc il l'a faite manifestement |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:01
en effet il l'a faite!
mais n'a pas voulu que je le prenne en photo!
il ruisselait!
faut dire que le soleil tapait dur déjà !
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:23
alors nous attendons le récit
 super photo avec un beau soleil à l'appui
à bientôt de te relire .... 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 21:37
Oups comme je ne connaissais ni l'un ni l'autre! mea-culpa...
Tout commence par une nuit blanche causée par l'arrêt des médocs pour mon problème de cervicales. J'ai préféré jouer de prudence ...
Bref la douleur s'est réveillée!!! En plus en allant sur le site j'ai vu que mon inscription n'était pas complète. 
A 9h je suis sur les lieux et me rends au stand des retraits de dossard où l'on m'explique que mon certificat médicale qui ne porte pas la motion "apte à la course à pied en compétition" n'est pas valable! Je vois un médecin qui après interrogatoire me délivre le laissé-passé 
9h20, je retourne à la voiture pour y laisser ce dont je n'ai pas besoin et file en échauffement où j'aperçois et rejoins Christophe et son copain.
10h c'est parti!
L'allure est bonne mais, je ne sais pas pour vous, mais les premiers kilomètres je n'ai pas de bonnes sensations, à chaque fois je ressens un inconfort (aujourd'hui douleur aux tibias) je me demande si je fais bien d'être là , si je vais finir....je n'aime pas ces premiers kilomètres! 
Et après je suis dans la course! Ça grimpe sans difficulté pour moi, je dépasse...
Puis ça descend et on me dépasse 
Les 12km ne sont que pentes succédant aux côtes, très peu de plat. Plutôt technique à mon gout d'autant que les descentes en zigzags sont vraiment raides.
25mns au 5ème kilo. Je suis très bien et donne un coup...J'ai un papé dans ma ligne de mire dont le physique ferait pâlir d'envie pas mal de jeunes blancs becs Je fais un bout de chemin avec une V2 qui me rencarde sur une "coquetterie" du parcours, des escaliers! sympa...
En fin de course, je demande à un gars derrière moi quelle distance il nous reste à faire.
800m. OK! j'accélère encore et encore. En bout de ligne je vois l'arceau et pique un sprint. Bip! 1h02
Plutôt pas mal pour une première course cette saison et un footing collectif la veille d'1h20, hein Zebra et Soleia
Zebra d'ailleurs et ses filles qui me font la surprise de leur présence
Si je dois faire un bilan de cette épreuve: En côte ça va. En pente il faut absolument que je trouve le moyen de progresser ( vos suggestions ?). Sur le plat je reste trop en vitesse de croisière, j'oublie de me faire violence
Bises à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 22:22
Ah c'est sûr, tu as super bien assuré après le "looooong" réveil musculaire d'hier
Tu t'étais donnée 1 h 17... ben dis donc quel chrono !!! Chapeau !!!
Et tes premiers points MBO : 2 + 2 + 12 + 2 = 18 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 06:26
bravo a toi kizzios une fois de plus!!!!
tu réalises mon meilleur chrono sur 10km plat! 
encore bravo!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-03-2009 09:17
bravo kizzio |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 09:25
très belle course |
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 09:42
Belle course et bon chrono
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 12:31
Trés belle course et très bon chrono sur un parcourt difficile, nul doute tu peux exploser ton temps sur du plat. Félicitations. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 12:55
Belle course et bon chrono sur ce parcours accidenté.
Bonne récupération.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 13:02
Bravo, très belle course....
A bientôt |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 20:57
Belle course et bon chrono.
Largement en avance sur ton objectif  |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 21:12
Dis donc j'espère que tu la connais déjà la presqu'île de St Mandrier, car à cette allure la découverte tourne court!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 21:36
Chapeau Kizzios, très beau temps!!  |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 07:08
Merci à tous 
Je la visiterai une prochaine fois Dracir |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 09:15
Hello,
Tu as bien couru, surtout que la longue de la veille était vraiment mal placée.
Je voudrais que tu m'expliques, la différence entre une côte et une pente !!!!! Je n'ai pas tout compris, il faut dire que je comprends vite, mais il faut m'expliquer longtemps.
Bonne récupération.
Jacky |
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