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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
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jackyt71 2547 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-03-2009 05:38
Hello,
Journée de repos prévue dans le plan.
Ce matin, je retourne voir les toubib que j'ai vu la semaine dernière...il faut qu'il me répare..j'ai un marathon à faire.
Jacky |  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 23-03-2009 06:08
bonjour a tous
sortie ce jour ou demain, ca dépendra du boulot!
jacky, soignes toi bien!
francine, bon courafe!
bonne journée a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |  Profil
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Paquito 696 meneur Coureur
| Posté : 23-03-2009 06:36
COUCOU
Grosse surtout pour mes jambes en |  Profil
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melanisse 753 meneur Coureuse
| Posté : 23-03-2009 06:59
bonjour à tous
derniere semaine avant semi, sortie prévue ce matin
bonne journée à tous |  Profil
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kizzios 650 meneur Coureuse
| Posté : 23-03-2009 07:21
Sortie de décrassage prévue en fin de journée.
Belle journée à tous
|  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
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TombRaider 2243 gniaqueur Coureuse
| Posté : 23-03-2009 07:50
Bonjour à tous! grande sortie vélo! ...Bon run à vous! |  Profil
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lacrime 6244 gniaqueur Coureuse
| Posté : 23-03-2009 08:19
Bonjour.
Journée repos today.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |  Profil E-mail
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Loumiss 1612 gniaqueur Coureuse
| Posté : 23-03-2009 08:23
Bonjour,
pour ce soir piste pour 1h15' Ã 65%vma
Bonne journée |  Profil
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jejestr 3066 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-03-2009 08:39
bonjour tout le monde,
journée récup
bonne journée
tout vient à point à qui sait attendre ! |  Profil www
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Mod_sup15 0
| Posté : 23-03-2009 08:50
BJR A TOUS
cette apres midi muscu et cardio |  Profil
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herve03 3559 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-03-2009 09:30
Hello
Départ 8h15, il fait -3°, scéance de CAP cool:
5.4 km
30mn23s
Moyenne: 10.7 km/h [61.1%VMA]
5mn37s au km
116/134 pl/mn
FCmoy = 51% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +83 m
Bonne semaine à tous.
|  Profil
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sehmick1 1729 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-03-2009 10:19
Bonjour à tous,
ce sera repos pour moi aujourd'hui après mon semi d'entrainement d'hier. |  Profil
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zabi 655 meneur Coureuse
| Posté : 23-03-2009 10:24
nada pour moi aujourd'hui !
Hier j'ai fait une petite heure au matin avec le club ! tranquillou !!!!!
et aujourd'hui repos ! |  Profil
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nicocap08 815 meneur Coureur
| Posté : 23-03-2009 12:33
bonjour,
petit décrassage prévu pour moi aujourd'hui dans l'après midi.
bonne semaine à tous,
@+
Nico |  Profil www
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geoff 478 galopeur Coureur
| Posté : 23-03-2009 14:15
Bonjour à tous,
repos aujourd'hui.
Bon début de semaine
|  Profil
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MARC78 12352 propulseur Coureur
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nicocap08 815 meneur Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:06
re,
voila petit décrassage de 32min pour 6km effectué, demain repos
bonne soirée
@+
Nico |  Profil www
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dracir 1025 gniaqueur Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:43
Glandouille, un petit décrassage aurait fait du bien mais cheville gauche à la peine, demain je vais voir le doc...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |  Profil
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