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Charles Baudelaire, Les fleurs du mal : Bien qu'on est du cœur à l'ouvrage l'art est long et le temps est court.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 09 décembre 2006
AuteurSorties du samedi 09 décembre 2006
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-12-2006 06:30

Bon samedi, bon début de week-end à tous...


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 09-12-2006 12:05

SALUT A TOUS

enfin de nouveau du bon temps temperature 9° et du soleil

me voila revenus de mes 15 km en 1h26'37 cela apres une petite seance d'étirement

les 3 premiers km se sont fait dans la douleur léger piquement au niveau du tibia de la jambe droite lors des appuis de foulée mais la séance se termine bien

allée a plus et bonne journée pour les partants

Tout est une question de temps
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 09-12-2006 13:21

Citation : Mod_sup2 

Bon comme demain les filles m'ont promis de me "mettre la misère" avec un parcours tout en accélérations, lignes droites, fractionné en côte, aujourd'hui séance d'endurance tranquille ..

16 kms en 1h17' .....

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ 
PAUVRE PATRICK

http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
  Profil  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-12-2006 18:43

Sortie du vendredi (comment on n'est pas vendredi ? ben oui, c'était la séance prévue hier ) et donc 50' à 9,9 km/h... soit 42' suivies de 10 lignes droites de 15 foulées (en tout 8,1 km).

Ma plus jeune a bien voulu m'accompagner sur son vélo et a même fait 5 lignes droites en courant avec moi

Demain, sortie en groupe avec Amel, Patrick et peut-être Outlaw

Message édité par : soleia / 09-12-2006 18:44

  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 09-12-2006 18:46

Ah oui au fait....Pas de sortie pour moi ce jour...J'me réserve...pour demain....Hum !!! on me propose des marrons glaçés....Va falloir s'bouger demain....

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-12-2006 19:13

Dis non pour les marrons
Si ton coach lit ça, il va te rajouter 15 mn par marron demain

(mange-les en douce )

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 10-12-2006 10:47

Oups oubli hier : sortie de 48 minutes en endurance, avec quelques lignes droites.

Bon dimanche !
Bool
  Profil    
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