|
nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 23-03-2009 21:40
Salut,
Voici mon ptit CR de ma course de dimanche matin à Donchery (08).
A la base je n’étais sur de pouvoir me rendre à cette course, en effet depuis un ptit temps j’ai une douleur à la voute plantaire du pied droit qui à du mal à disparaître, malgré mes soins et le fait que je cours un peu moins ces derniers temps. De plus un de mes objectifs de la saison à lieu bientôt le 10 avril, une corrida de 10km ultra roulante en Belgique à Dinant, ou j’espère y améliorer mon chrono de 36’28. Alors comme je ne veux pas y arriver trop cuit, je voulais esquiver Donchery.
Mais bon, une fois de plus je change mes plans, ma douleur à quasiment disparu et la course à lieu le dimanche matin donc la journée n’est pas bouffé et en plus il fait beau.
Dimanche 22, réveil à 7h00, petit dej, café au lait et barres de céréales. Départ à 8h20 de Givet arrivé sur les lieux à 9h30. Retrait du dossard, on épingle le tout sur mon beau maillot du GRAC (Givet-Revin Athlétique Club). Et hop début de l’échauffement. Le parcours et constitué de deux boucles de 5km. Je fais connaissance de deux gars de mon club, on fait la boucle ensemble comme échauffement, première bonne surprise le parcours hormis une toute petite bosse et un léger faux plat montant, est très roulant avec de longues lignes droites que j’affectionne particulièrement.
Le gars avec qui j’ai la connaissance est le futur vainqueur de l’épreuve, je lui avais annoncé, il ne m’avait pas cru…
Départ 10h30, je suis bien placé sur la ligne, j’aperçois tout de suite un gars de mon club qui m’avait doublé dans le dernier kilo de ma dernière course il y a 15 jours à Charleville.
Il part toujours doucement et fini généralement très fort. J’adopte sa tactique et je prends son allure. Je cogite, car dans les premiers kilos devant nous à 50m il y a un groupe de 5 coureurs que je bats d’habitude, je commence à regretter d’être parti doucement (3’35 le 1er kilo qd même). J’ai l’impression d’être à bloc et que je ne pourrais pas les rattraper. Mais ou bout de cinq kilomètres (passer en 18’10) je m’aperçois que se sont eux qui sont parti trop vite. On les rattrape comme si ils étaient à l’arrêt…et nous continuons notre route tout les deux, ou plutôt tous les 4, car 2 coureurs nous on rejoint.
Au 7eme kilo, comme d’habitude, coup de mou, mon compagnon de club me largue….
Puis le 2eme...je suis dégouté, je n’arrive pas à les suivre dans le faux plat montant. Par contre arrivé sur le plat au 8.5km, je place une accélération du désespoir car je m’en veux de craquer à ce kilomètre. Et là surprise, je tiens le rythme, je fais le dernier kilo en 3’30, je largue le 4eme de ma bande et rattrape un autre coureur pour le battre au sprint. 2eme surprise, je regarde mon chrono 36’32, à 4 secondes de mon record !!!
Je me classe 22eme (3eme fois de suite que je suis classé 22eme ???) sur 348, je suis 13eme senior. Et pour la 3eme fois de suite je suis dans les points pour le classement par équipe, que mon club remporte.
Enfin bref, une journée et une course très positive ? Y'a 15 jours j’avais couru avec une gastro, c’était pas terrible, là je me suis bien regonflé le morale.
Prochain objectif, Corrida de Dinant en Belgique le vendredi 10 avril à 20h00. Je pense que mon record de 36’28 va tomber si je fais pas le con.
Merci de m’avoir lu, bonne continuation à tous
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
 Profil  www 
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 21:44
  
Très sympa ton récit !!
En plus un beau chrono à la clef même si tu n'as pas battu ton record !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 23-03-2009 21:48
bravo a toi en tout cas!
belle perf!
bravo a ton club aussi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 21:51
 
belle course et super chrono  |
Profil
|
|
On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 21:55
Wouaaaaa Nico, super course! 
Merci pour ton CR bien sympa! 
Et bonne prépa pour le 10 avril!  |
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 21:57
Hello,
Partir à la bonne vitesse est primordial, mais ce n'est pas évident... je n'arrive pas à faire !! Mais là , c'est une belle course.
Le records va tomber, le 10 avril...
Aller, il faut s'entrainer.
Bravo
Jacky |
Profil 
|
|
Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 23:56
Bravo pour ce 10 km !
Même si tu ne bas pas ton record ça reste une belle perf !
Courage pour la suite, bon entrainement pour faire péter le chrono |
Profil
|
|
sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 09:39
Sans ce petit coup de mou tu aurais battu ton record, bravo! |
Profil
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 09:45
excellent chrono, belle course !
xray |
Profil
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 09:49
Bravo nico !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 12:45
Tu n'étais donc pas parti si lentement que ça 
Belle course et un chrono qui me laisse réveur |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 12:50
Super chrono, beau combat, 22 les vlà !!!
|
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 13:24
Super récit et très belle course.
4 secondes de ton record, la prochaine sera la bonne.
Quand même une victoire d'équipe c'est aussi une belle satisfaction.
Bonne récup !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
|
|
geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 14:13
Bravo pour ta course que tu as bien gérée
Très bon chrono
Bonne chance pour ta prochaine course
|
Profil
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 16:14
Bravo pour la gestion de la course |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 16:59
Bravo beau chrono !!!
Et quelle fin de course ... comme quoi des fois c'est aussi dans la tête
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 17:10
bravo mais pour battre un record il faut partir vite !pour le reste faut travailler le moral ,dans un 10km pratiquement toujours a un moment on est moins bien et bien c'est là que çà se joue faut pas s'écouter et s'accrocher après çà passe tj tu verras
et bien moi aussi s dimanche j'ai terminer 22 ieme lol
sinon moi aussis j'aimerai faire un temps autour de 36min mais bon c'est pas gagné a suivre le 1mai a Marseille
aller bon courage çà va le faire je le sens .
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
Profil www
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 24-03-2009 21:49
En terme de points gagnés, il y a aussi ceux du challenge MBO, avec 10 points pour objectif atteint
Mais bon sang, qu'est-ce que tu vas vite !!! 
Points : 2 + 2 + 10 + 10 + 1 = 25
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 22:17
merci à tous pour vos mots sympa et surtout merci à Soleia pour mes 25 points
@+
Nico |
Profil www
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 07:54
 chapeau pour le chrono nico! félicitation! super chrono!!!!   |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
