|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| |
gsxrk7
373
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 24-03-2009 06:30
Bonjour
Repos aujourd'hui ca tombe bien vue le temps.
Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
 Profil 
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 06:45
bonjour a tous
sortie prévue cet apres midi avec du vent... 
bonne journée a vous tous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 07:12
Salut
50' prévu ce soir
Bonne journée |
Profil
|
|
cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 07:41
pas de cap prévue pour moi !
Bonne journée à tous
vais juste voir mon copain le kiné sadique 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
|
|
nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 08:01
salut,
repos pour moi aujourd'hui;
bonne journée;
@+
Nico |
Profil  www
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 08:44
salut
1h ce matin footing de récup
bonne journée
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 08:53
 Bonjour à tous!
Journée récup de ma longue sortie vélo hier de 93,400km!    ...Plus de jus pour clôturer 100km! 
4h47 sous le vent et parcours du Chtri qui se monte très délicat à gérer!
1ère partie tenace,et quelques descentes en 2ème pour reprendre!! 
Le soucis,c'est que j'ai eu mon trail de 22km vendredi! j'ai manqué de punch mais j'ai les jambes!  ......La reflexion est longue depuis hier et je dois prendre une décision pour ma future épreuve!!!...    ...
voilà quoi! je suis seule face à ce terrible choix!  pffff!! pas simple du tout! ça me turlupine! |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 09:04
Bonjour.
Petite sortie calme de prévue cette après midi.
On profite encore du soleil et ça douceur avant la pluie qui arrive pour le week end 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 09:05
Petite sortie ce jour ! profitons du soleil, ca ne va pas durer ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 09:16
bonjour. j'avais prévu 40 mn cool ce soir avant mont rail de dimanche, mais ma fille est patrac, j'ai donc pris rendez vous pour elle à 18h15 chez le toubib, ça va être dur d'aller courir.....grrr il fait doux sur nice, mais c gris.... |
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 24-03-2009 10:36
bjr a tous
petite sortie de 45mn cette âpres midi |
Profil
|
|
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 11:27
salut,
1 heure de récup aujourd'hui : 9,5km
FCM : 136
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
Profil www
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 11:40
Bonjour,
Bonne journée |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 13:04
Bonjour,
Petite sortie d'1h00 ce soir ... (après celle de 2h53' et 30km d'hier ...), allure très cool ... 
En espérant que le temps se maintienne ... sans pluie ...
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 15:01
Bonjour
Sortie toute traquille sous un beau grand soleil
7.5km en 38'13"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 15:02
footing de récup de 45mn.
xray |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 15:53
Bonjour !
Aujourd'hui avec mon collègue Thomas nous avions décidé de nous tester pour le rythme du semi du 19 Avril...
Donc aujourd'hui ce fut 3*3000m à la vitesse cible ... Ou plutot aux rythmes envisagés pour le semi.
Résultat :
1er 3000m en 13mn00s
2nd 3000m en 12mn49s
3ième en 12mn26s
Reste plus qu'à transposer cela en 3*7km le jour du semi et le tour sera joué
En tout donc 13km en 1h
Pour le temps il faisait 7 degrés en parant un petit soleil puis au second 3000 on a eu une averse de gresil et du vent 
puis le soleil rest revenu nous rechauffer  |
Profil
|
|
geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 17:01
Sortie éffectuée cette après-midi
1h07 pour 13,9km
Bonne journée
|
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 17:27
Hello,
Ouf... j'ai pu recourir !!!!!
j'ai toujours mal mais un peu moins. J'ai fait 6km, en 28'51'' parti tranquille et au bout de 700m, j'ai pris un rythme soutenu... vu mon état.
Je verrai demain matin, l'état du vieux coureur. Je ne pense pas que la pointe de hernie soit le problème majeur.
Heureusement que mon plan prévoyait un début de semaine assez relax.
J'ai reçu le journal du jour de la course, je suis bien placé sur la photo n°833, c'est au 3ième km, quand le grand V2 (à droite sur la photo, me double), il finira 12 s devant moi.
Jacky
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
Profil 
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
Posté : 24-03-2009 05:50
bonjour à tous ....
sortie ce soir ........
bonne journée à vous tous ...... 
