|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 25-03-2009 05:23
 coucou ! 
 3° degres ce matin 
 bonne journée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
|
|
melanisse
753
 meneur
Coureuse
|  Posté : 25-03-2009 06:12
bonjour
pas de sortie cap aujourd'hui, sortie boulot, ça speed quand meme 
bonne journée à tous |
Profil 
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 06:43
bonjour!
pas de cap ce jour, boulot non stop...
soirée pizza avec mon cop et ses filles 
reveil nocturne et pas pu me rendormir avant la sonnerie du réveil du matin... une seule hâte, être à ce soir pour me coucher ... 
bon run à vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 07:43
quasi comme toi zebra...
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 07:44
je crois que j'ai attrapé froid lundi en roulant sous le vent!  rhume et mal de tète! 
Donc repos au chaud chez moi!....Vais cuisiner pour me changer les idées!  |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 08:10
Coucou un passage éclair car je dois emmener ma fille passer une écho toute à l'heure, suspicion d'appendicite.... trail compromis dimanche ???bonne journée à tous ... |
Profil
|
|
Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-03-2009 08:33
Bonjour,
pas de cap aujourd'hui mais une ptite heure de piscine je pense...
|
Profil
|
|
cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 08:33
bonjour a tous
today REPOS
@+tony |
Profil
|
|
nico90
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 08:36
salut tous le monde!!
j'attend midi pour faire 45 min tranquille car ici a belfort il neige ce matin. 
  |
Profil
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 09:12
Bonjour,
prévision pour ce soir la piste pour 1h15' à 68%vma
Bonne journée |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| |
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 09:53
Hello,
Alors ce matin, la douleur est toujours présente mais peut être un peu moins virulente. J'ai réussi à faire la séance prévue au plan, qui n'était pas lourde. Bon je l'ai un peu alourdie au retour pour voir.
J'ai donc fait 5.3 km à 4'40'' et le retour que j'ai du rallonger le cicuit pour obtenir mes 50mn de footing. J'ai fait 5.9km à la nouvelle vitesse de mon prochain marathon, soit 4'16'' sur 1000m (3h00). Total 11.2 km pour 50mn, par 1° et du vent.
Eh oui,mon entraineur est vigilant, il a bien vu qu'il me faisait progresser,alors il en rajoute. Enfin plutôt il en enlève.
Donc je m'habitue à cette douleur, le marathon de Nantes étant plat...peut-être ce sera bon !! De toute façon, je vais être rapidement fixé, car l'entrainement monte d'un cran alors la longue de dimanche.... elle sera raide 1h10mn de préparation et 2 fois 6 km à 4'16'' ! Mais ensuite j'ai une séance de fractionnés de 2 série de 5 fois 500..pas piquée des hannetons, j'espère ne pas me péter la sous-ventrière.
Je peux toujours espérer une rémission de mon mal..aussi.
Jacky
Message édité par : jackyt71 / 25-03-2009 09:54 |
Profil
|
|
Bony
174
trotteur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 09:54
Salut,
repos aujourd'hui.
Bonne journée  |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 10:25
Bonjour.
Petite sortie cette après midi. sous un temps tout gris 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2009 10:25
Bon Mercredi à tous et bon run |
Profil
|
|
nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 10:31
Salut,
je reviens d'un footing de 1h03 pour 12.2km
sous la pluie, le vent et le froid...il faut vraiment aimer la CAP pour courir dans les Ardennes...
Bon mercredi
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil www
|
|
parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 10:48
hello,reprise 1h très cool |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 11:11
Bonjour !!
Ce soir, certainement sous le pluie ou au mieux un petit crachin ... breton ... sortie prévue vers 19h00 environ 1h00-1h15 en endurance active ou résistance douce sous forme de fartlek histoire de faire monter en régime mon petit coeur qui en a bien besoin !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 25-03-2009 11:31
BJR A TOUS
cette apres midi muscu et cardio |
Profil
|
|
sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2009 11:54
Bonjour à tous, j'ai une séance de fractionné à faire aujourd'hui ou demain, on verra suivant les conditions météo! |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
