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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 26-03-2009 02:42
bonjour à tous 
6° degrés ce matin ........ 
 sortie ce soir ........
 réunions avec mon club
 
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 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 26-03-2009 05:58
bonjour a tous!
nous sommes donc jeudi....
donc cet apres midi sortie de 1h au programme! 
enfin!
bonne journée a tous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 06:01
bonjour zebra
déja debout 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 06:22
bonjour à tous
aujourd'hui petite sortie qui sera aussi un petit test pour voir où en est la douleur au genou
test aussi de la tenue semi car parait-il va pas faire bien chaud (je deteste le froid!!!  )
bonne journée à tous |
Profil 
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gsxrk7
373
 galopeur
 Coureur
| Posté : 26-03-2009 06:49
Bonjour
Toujurs pas de sortie.
bonne journée a vous tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 06:57
REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS ...
Voilà je l'ai dit et j'en ai pris pour le reste de l'année !!!!!!!!!!!!!!!!!
Bonne journée à toutes et tous !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 06:57
Bonjour.
Repos aussi jusqu'Ã samedi soir
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 07:22
Pour moi ce sera 50' Ã 1h en endurance vers les 17h30... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 07:27
42 mn jusqu'au sacré coeur
Ca fait du bien !!!!
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 07:35
Bonjour,
Bonne journée  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 08:14
 moral à plat à zéro!!! ..je suis cassée,envie de rien! |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 08:22
salut,
normalement séances de 30/30 ce soir ou alors 100m/100m en côte, je verais bien.
bonne journée
@+
Nico |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 08:57
Mélanisse, tu est chanceuse ils annoncet beau dimanche !
Du jus pour moi... ou ti peu CAP... je ne sais pas encore ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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Mod_sup15
0
| Posté : 26-03-2009 09:56
bjr a tous
pour cette apres midi muscu et un body-pump d'1h |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 10:11
Vous l'aurez compris, je ne cours pas aujourd'hui, prochaine petite séance demain soir ou samedi matin...
J'avoue que mon plan d'entrainement commençait à me fatiguer physiquement, il faut dire aussi que j'enchaine deux sports (CAP et Tennis en compétition...). Mais la j'ai la pêche! |
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 10:16
Salut,
repos aujourd'hui.
Bonne journée |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 26-03-2009 11:11
nada aujourd'hui ! Hier, c'était fractionnés au club : 3 fois 1000 (4'41 - 4'53 - 4'51) suivi de 5 fois 100 m (mais j'ai pas mis mon chrono !) et retour au calme !
On a eu bcp de chance pour le temps car tout l'aprèm ça a été orage, giboulées, grêles, pluies etc etc sauf entre 16h45 et 18h20 (juste pour nos entraînements !) |
Profil
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nico90
76
trotteur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 11:59
45 min tranquille + long etirements
record : 10km = 34'58
semi = 1h21 |
Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2009 12:23
Hello,
Moi et mon mal de ventre..on commence à bien se connaitre, j'ai du mal à lui faire comprendre que nous allons courir, mais une fois parti, il suis le mouvement;
Mais ça fait mal.
Enfin, j'ai fait comme hier, en gros, mais à a j'ai inclus de belles lignes droites en m'appliquant sur la foulée. J'ai fait 50mn pour 11.5km. L'entrainemen hard reprend dimanche.
J'ai pris rendez-vous chez celui qui va certainement devenir mon médecin référant, généraliste et ostéopathe, je l'ai enfin trouvé, reste à savoir ses compétences...
Jacky |
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