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jlucgentil
 293 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 29-03-2009 23:08
Un 10km pour tester si j' ai encore un peu de vitesse , car en ce moment l'entrainement est un peu délaissé , essentiellement des reconnaissances pour le Trail des Tordus et une séance de qualité par semaine .
Mais la séance de jeudi m' a rassurée 3x2000m vitesse semi ( moyenne 4'40" au kilo ) impec. pas fatigué après .
Juste avant le départ pendant l' echauffement je fais connaissance avec Laurentinus qui accompagne un collégue . je me place en milieu de peloton ; habitude que j' ai prise avec l' expérience pour pas me cramer dans le 1er kilo. , inconvénient il faut zigzaguer au départ donc environ 20" de perdu mais ce n'est pas génant .
1er kilo 4'40" , 2iéme kilo 9'04 ensuite je me mets dans l' allure ou je me sens bien selon la forme du jour ça oscille entre 4'20'' / 4'40'' en fonction du vent ; ravito. sauté au 5ième kilo. ( sur 10km je ne ravitaiile jamais sauf si il fait chaud ) " passage en 23'04" ; à partir du 6iéme j' accélère un peu pour lacher un groupe qui me colle et pour entendre de plus en loin les encouragements " allez Anatol , allez Jacky " des collégues qui voudraient bien me battre , du coup je me mets un peu dans le rouge mais ils ne m' auront pas . Dernier kilo. je pioche mais je m' accroche , 2iéme partie 22'45" - Temps final 45'49" pas mécontant .
Aussitot arrivée à peine changé distribution pub. pour mon trail ; il faut bien que je vende ma soupe . Je n' ai pas revu Laurentinus par contre pendant le semi qui suit je prends en photo Rogers et je le félicite à l'arrivée tout en distribuant ma pub.
Pour info. : température au départ 8° , force du vent 16km/h , dénivelé 15m ( mesure prise sur Garmin 405 / Sport Tracks avec correction )
courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
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 Profil 
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jlucgentil
293
galopeur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 23:16
P.S. ; je portais le corsaire " Laurentinus et Rogers peuvent tèmoigner "  et je cafte eux ils ne le portaient pas 
courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
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Profil
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 23:19
Bravo jlucgentil et ravi d'avoir pu te rencontrer. Belle course et félicitations pour ton temps. A bientôt peut-être !  
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Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 30-03-2009 00:16
i>félicitation pour ton 10km
beau chrono .. super RC
bon 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 06:55
bravo , belle course que tu as fait là |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 06:58
Bravo jeanlucgentil pour ta course ainsi que ton chrono
Sans oblier la pub !!!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 08:01
Hello Jlucgentil
Bravo à toi pour ce 10kms
Bonne récupération 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 08:01
bravo pour cette course
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 09:03
Bravo
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 09:48
Bravo à toi . ... MËME SI TU AS CAFTE !!!!  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 10:19
Bravo Jean Luc, tes collègues ne t'ont pas eu!!! lol
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 11:23
Bravo excellente course bien gérée !
xray |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 17:04
Bon temps pour un entrainement non axé sur la vitesse.
Bonne suite pour ton trail. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 30-03-2009 17:51
bravo pour ta course et pour avoir cafté  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 18:09
Bon chrono sans avoir réellement forcé, mais je ne te dirai pas BRAVO, BRAVO, BRAVO vu que tu as mouchardé NA
Tu es passé si vite que MADAME n'a pas eu le temps d'armer l'appareil !!!
Au plaisir de te revoir, Ã SENART !!!! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 21:08
Sympa comme temps pour un entrainement léger! 
Bravo à toi jluc et bonne chance pour ton trail! |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 23:34
Bravo jeanlucgentil !
beau negative split !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-03-2009 14:43
Beau chrono pour un 10 km sans objectif de vitesse
Dommage qu'on n'ait pas eu de photo pour le SEUL sérieux avec le CORSAIRE
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 10 + 1 = 25 |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 17:16
Beau chrono |
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jlucgentil
293
galopeur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 09:55
Citation : soleiaÂ
Beau chrono pour un 10 km sans objectif de vitesse
Dommage qu'on n'ait pas eu de photo pour le SEUL sérieux avec le CORSAIRE
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 10 + 1 = 25Â
Un peu tard mais reçu photo avant hier d 'une amie prise pendant la course
courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
Message édité par : soleia / 16-04-2009 15:35
Message édité par : soleia / 16-04-2009 23:25 |
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