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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 30-03-2009 05:59
bonjour à tous 
3° degrès ce matin en seine et marne 
 voilà c'est repartir pour une semaine " de boulot "
petit sortie ce soir  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-03-2009 06:53
bonjour a tous!
nuit trop courte... j'ai eu le maheur de m'endormir 1/2 hier pares midi, impossible de replonger hier soir!
sortie prévue ce jour
bonne semaine a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 07:38
Bonjour
Repos pour moi, pas de courbatures juste un peu mal au muscle de la cheville gauche celui du côté car je me suis tordus pas mal et ça a tiré pas mal mais la forme sinon.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 07:53
Hello
Repos pour moi aujourd'hui après mes 2 sorties de ce week-end  
Suis en formation aujourd'hui  
Bonne journée à tous et bon courage 
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-03-2009 08:35
 repos pour moi
jéjéstr dernière ligne droite
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 09:12
Bonjour tout le monde !
Francine tu te lève trop tôt na ? À peine 5h… 
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 09:30
Bonjour
Pas de sortie car toujours un peu mal au genou ,je vais me reposer toute la semaine .
Bonne Journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 09:44
Bonjour à tous !!!
Bon là rien que du jus donc nada, rien... juste admirer le bôô soleil ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 10:19
Petit décrassage de 30 mn ce soir normalement, car le trail d'hier a laissé des traces dans les cuisses et même les fesses....
Me suis pris une bonne averse en scoot ce matin, espérons que ça s'arrête...
Bonne journée à tous... |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 10:24
Bonjour à tous!
Aujourd'hui je bosse, et comme dirai Clo, je fais du jus! |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 10:56
Je me sens un peu seul sur le site, on voit que mon pseudo dans les cases "dernier auteur!" lol |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 13:09
Rien aujourd'hui je suis cassé de partout, cheville gauche, genou droit et cuisses en bois...
J'ai même du mal à marcher, dans la rue je me fais doubler par les mamies qui rentrent du marché! Mais je leur fais des croche-pattes à ces insolentes, non mais!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 15:59
"Web 2.0 : interfaces et stratégies marketing. Je suis leader sur l'implantation d'un RSP dans ma boîte alors çà peut servir "    |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 16:23
Oulà Web 2.0, j'ai toujours cru que c'était une insulte moi 
Sinon sortie de récup ce midi : 1h06 pour 10,6 km (FCM : 134)
Nouveau test des Kiprun 2000 qui a été un poil plus concluant.
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 16:57
Hello !
Repos aujourd'hui ... Cela fera du bien à ma cheville qui a souffert hier 
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 17:36
salut,
pas de cap pour moi aujourd'hui malgré un super soleil dans les ardennes! MIRACLE!
bonne soirée
@+
Nico  |
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Depuis ce matin, on s'est avalé 100 pages et je dois encore tenir demain 
