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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-04-2009 06:59
Bonjour.
Petite sortie de prévue en début d'après midi 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 02-04-2009 07:03
bonjour
surement sortie en fin d'après midi si zhom ne rentre pas tard, les jours qui rallongent ça a du bon
bonne journée à tous |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-04-2009 07:25
Bonjour,
Encor une journée de récup.
Bonne journée  |
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jejestr
3066
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-04-2009 07:40
bonjour,
je dois réaliser ma dernière séance MDP ce matin, mais....
la petite contracture de mardi semble encore présente.
alors on verra demain ou samedi matin 
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 08:13
Salut,
sortie ce soir après 17h30, je sais pas encore de quel type..
bonne journée à tous,
@+
nico |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 08:56
pour moi rien depuis lundi deluge sur le languedoc roussillon j espere se soir
elle me fou les boules cette pluie de m......e
stephdu66100  
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-04-2009 08:57
Bonjour
Rien ce jour, je me repose et ça tombe bien, il pleut encore des cordes et je viens d'arriver au bureau dégoulinante de pluie, résultat de 45 mn en scooter, génial....
Bonne journée à tous |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-04-2009 09:32
il fait bôôôô ! mais pas de CAP ! allez les sudiste, on est gentil, on vous donne du 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 10:07
Bonjour,
deuxième sortie parisienne ce jour, dans le parc G. Brassen avec des montées des descentes encore des montées et des descentes et encore ... bon aprés je suis ressorti pour faire "du plan".
total 30 minutes de CAP.
Bonne journée.
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 02-04-2009 10:40
Bonjour,
Sortie d'1h07 en endurance pure dont '40 en côte, bonnes sensations!
Aucune douleur au dos, à confirmer dans la journée...
Ça fait du bien de courir !!! 
Bonne journée à tous  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-04-2009 10:43
Coucou,
Sortie à jeun d'1h01 dans le Parc des Buttes Chaumont Un peu dur ce matin 
Sinon, il fait hyper beau à Paris, et en vélo, c'est trop top
Bonne journée à tous 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-04-2009 10:52
<i>Bonjour à tous ....
Voilà mon entrainement de ce matin très dur !
10 minutes pour me reveillé "non je rigole " 
5 minutes pour mettre une machine en route
1H15 de repassage
1H00 de ménage
45 minutes pour tondre la pelousse
1H00 pour faire à manger " salade de tomate , poulet , riz , et fruits "
10 minutes pour manger
 et pour finir c'est de partir au boulot pour faire mes 8H00 et pour fini à 21H
bonne journée à tous   |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-04-2009 10:57
J'ai la même chose à faire chez moi samedi Francine  si çà te tente
En parlant de Samedi, entraînement collectif (à ma demande) avec Francine, bibi et nos beaux maillots
SOUHAITEZ MOI BON COURAGE pas pour les beaux maillots MAIS POUR SUIVRE LA CHAMPIONNE 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 11:24
Ce matin il fait vraiment beau, pas un nuage, et le soleil brille.
12 km en 1 h 06 mn
20 mn d'échauffement
2 X 2000 en 4 mn 30 s/km s (2mn de récup)
retour au calme
bonne journée à toutes et tous |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 11:25
bonjour a tous
pour cet aprem sortie velo dans les 80kms , normalement sous le soleil
@+tony |
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 02-04-2009 11:39
bonjour ,ben pour moi la sortie de ce soir est à l'eau c'est le cas de le dire car il pleut fort depuis cette nuit .alors ce soir ce sera une bonne séance de musculation en attendant samedi après midi ...bonne journée
louna |
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 13:30
Bonjour à tous,
Repos pour moi aujourd'hui.
Bonne journée
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