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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 02-04-2009 21:19
suis sortie ce soir avec le jour et rentrée avec la nuit!
20min puis 2x7x200m en 1'04 au programme.
ca a donné 1.06/1.02/1.02/1.05/1.07/1.05/1.05 puis 1.01/1.06/1.04/1.03/1.02/1.02/1.00... la derniere poussée par un crétin qui voulait se garer au bout de mes 200m... 
bref
je ne pensais pas vraiment y arriver durant la 1ere série et tout compte fait je ne m'en suis pas si mal sortie!
soleia, j'ai même réussi a monter la pente jusqu'à chez moi! 
qui va piano va sano... progresserais-je enfin???!!! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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| Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-04-2009 21:31
Bonsoir: sortie nocturne dans les champs autour de Fagnières et de Châlons. 9.200 km pour 55 minutes en endurance.
Quelques perdrix et lapins m'ont accompagné.
Bonnes sensations et aucune douleur. Tout va bien. 
Bonne nuit à toutes et à tous. |
Profil
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| Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 21:40
Ce soir à 19h15 après le taf :
20' de footing + PPG
Petite série de fractionnées juste pour faire tourner les jambes, il faut garder du jus pour dimanche
10 x 200 avec 35" de récup .
38" - 37" - 37" - 37" - 35" - 34" - 34" - 34" - 34" - 34" .
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Profil
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| thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 02-04-2009 23:04
Coucou du soir, entrainement en club ce soir, un petit entrainement avant la course de dimanche... avec un temps superbe!
6,5 km en 37 mn... avec 5 diagonales au centre de la piste plus soutenues. |
Profil 
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