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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 05-04-2009 00:11
Bonjour et bon run à vous tous et toutes.  
Bonne chance à nos compétiteurs et compétitrices. 
Grosses pensées aux pcapiens et pcapiennes qui seront sur le marathon de Paris.  
Mention spécial à notre Soleia Nationnale. 
Bon retour à Outlaw chez nous.  
 
Et aussi.......
Pour la miniville :
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec
http://pcap.miniville.fr/env
http://pcap.miniville.fr/com
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
 Profil  E-mail 
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Laplombe
2424
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-04-2009 06:33
Bonjour à tous et toutes
Bonne chance et bon courage aux competiteurs et competitrices du jour
Sans oublier les courageux(euses) qui vont fouler le bitume du MDP
On pensera à tous ceux qu courent dans d'autres ompetitions
Et sans oublier Soleia bien sur !!! 
Bon dimanche !!!!!!!!
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Profil
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 06:42
Bon dimenche tout le monde.
Bonne chance les compétiteurs et surtout les MDPiste !
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Profil
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 06:50
bonjour et bonne course à tous les competiteurs du jour |
Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 06:54
Bonjour et bon dimanche à tous !
De très nombreux compétiteurs ce matin :
- hubert75003, CLO, Loumiss, jejestr, loofi, Mod_sup15g, sehmick1 au marathon de Paris avec leurs supporters : francinedefi, isabelle, MARC78, Vincent94, Minipouce, Laplombe
- Pascal75 au marathon de Cheverny
- shebba et bubo au smi de la vallée de l'Orne
- dide au semi de Fontainebleau
- herve03 au semi de Riom
- TombRaider au semi de la St André
- gatco : Course nature Ploemeur océan 17,8 km
- Newbie et lolorunning83 à la Ronde des Collines niçoises (17,2 km)
- BIBI29 au Trail de l'Aber-Wrach
- nico90 : 11 km de Grand Charmont
- stephdu66100 au 10 km de Pollestres
- thalyne du 10 km de St Sébastien sur Loire
- Pascal30 au 10 km de Montélimar
- eric92 au Trail de L'eau Bourde à Canejan (5 km)
 Ã tous !!!
Et à 8 h 45, retransmission du marathon de Paris à la télé... Peut-être y verra-t-on nos valeureux membres  |
Profil
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 07:29
Bon dimanche à tout le monde !
tous mes encouragements aux compétiteurs du jours.....
@+bubo57 |
Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 08:34
bonjour a tous!
suis en direct sur france 3 avec vous pour le départ du MDP!!!!
bon courage a vous tous et aux autres compétiteurs du jour aussi!
d'avance bravo!!!!
le tableau pour les points MBO est près! à vous de faire le reste!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 08:54
Bonjour à tous,
Une pensée particulière pour les compétiteurs du jour
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Profil
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 09:43
Allez Courage aux runners d'aujourd'hui, et une mention particulière aux marathoniens de Paris parmi lesquels j'aurais souhaité être...
Du coup je vais courir tiens...
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 10:17
T'as ben raison, Dav, ben tiens, moi aussi, j'y vais pour une heure trente  |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 10:37
Me revoilà de mon Marathon de Paris bouclé en 2h05, tranquillement...
euh, et là je me réveil, je me rends compte que j'ai couru 13km en 1h01 chez moi à Givet dans les Ardennes!!!
j'hallucine de la vitesse de premiers, je ne merendais pas compte...*le live sur France 3 et très sympa,
Bon dimanche à tous
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 10:42
Bonjour.
Sortie de 12.1 km en 54'
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 11:06
qlq'un a t il un plan d'entrainement pour que je boucle un marathon en 2h05???????
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 11:30
Citation : zebraÂ
qlq'un a t il un plan d'entrainement pour que je boucle un marathon en 2h05???????
Moi je te l'envoie tout de suite c'est simple, tu t'endors, tu rêves et aprés tu te réveil, c'est un plan même pas fatiguant
Message édité par : nicocap08 / 05-04-2009 11:31
Message édité par : soleia / 05-04-2009 13:28 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 11:50
Zebra : Tu prends du speed, pleins de trucs interdit et normalement ça devrait le faire, ou alors le métro 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 12:41
Retour de ma sortie, avec comme bilan: 5 cannettes écrasée ou non (dans un état variable), 2 paquets de clopes, une rubalise... un bouchon.
Pour le reste RAS, peut-être un peu trop rapide , j'ai joyeusement piétiné à plusieurs reprises le 75%FCM qui était imposé  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 13:31
Rebonjour,
Sortie longue de 2 h 30 pour 23,9 km...
Histoire de récupérer un peu ensuite, j'ai marché dans la Méditerranée un petit moment, de l'eau jusqu'aux genoux... Elle est encore un peu fraîche 
J'ai programmé l'enregistrement du marathon de Paris, je vais le regarder cet après-midi entre deux copies de bac blanc... |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 14:42
Sortie longue 21.2 kms pour 1h40' et parcours trés vallonné pour corsé la tache accélération dans les côtes
Bon run aux compétiteurs
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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tibiche37
11
 glandeur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 15:00
bonjour,
Sortie longue d' 1 h 43 pour 15 kms 500 sur terrain varié, route et chemin.
Bonne récupération à tous les compétiteurs du jour.
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 15:53
Pour ma part :
6 * 500 m en vite / lent / vite / lent / vite.
En gros, 100 premier mètre rapide, deuxième 100m plus lent, 100 suivant rapide....
Bilan :
1'30"
1'24"
1'27"
1'26"
1'26"
1'28"
Dur dur, lactique au bout de 400m.
Mon nouveau coach m'a indiqué qu'il me laissait un peu de temps pour assimiler les séances et qu'ensuite il m'en ferait faire des plus dures...oula!!!
Bon, je vise les R1 avant la fin de l'année alors  |
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