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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 07-04-2009 06:15
Tiens, il y a déjà quelqu'un 
Hello Outlaw, t'es parti coucher je suppose 
Bonjour à vous tous 
Passez tous une excellente journée et à plus 
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 Profil 
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 06:35
bonjour à tous
boulot et sortie cap à ma pause si le temps le permet
bonne journée à tous |
Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 06:57
bonjour a tous
nuit difficile, ma brunette a refait des poussées de fièvre!
et c'est moi qui ne dort pas...
sortie prévue cet apres midi mais je ne peux pas la mettre a l'école, visite chez le toubib ce matin... 
je crains de ne pas pouvoir courir...
journée gâchée...
impossible de comprendre le post de outlaw tellement je me lève hs... je le relirais ce soir...
bon run à vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 08:10
salut,
pas de cap aujourd'hui pour moi...repos!
a+
Nico |
Profil  www
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 09:28
outlaw merci pour cette séquence émotion pendant que je buvais mon deuxième café !
Rien en cà p aujourd'hui car hier j'ai couru 8,3 km (48 min tranquille avec mon fils aîné qui m'accompagnait à vélo !)
Ce week end c'était les 10 miles de morlanwelz ! j'essaierai de mettre un CR ce midi pendant que le gratin de cabillaud cuit ( suis en congé toute la semaine ! ouf !)
bonne journée à toutes et tous |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 09:31
Bonjour à tous
tout d'abord impossible pour moi de comprendre le post d'Outlaw! comme je suis toute nouvelle il doit certainement me manquer beaucoup d'épisodes!!
sinon je devais faire un entrainement ce matin mais la pluie m'a vraiment découragée. et puis d'un autre côté je me prépare pour mon entrainement avec mon hom' jeudi matin, car je pense que je ne suis pas au bout de mes peines!!!
mais comme j'avais du courage et que je ne voulais pas me lever pour rien, j'ai fais une heure de vélo elliptique, j'échapperai ainsi aux sanctions d'Outlaw!!
bonne journée à tous
et bon courage pour toi Zebra, je sais ce que c'est...
Val |
Profil
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Mod_sup15
0
| Posté : 07-04-2009 09:54
bjr a tous
cette apres midi muscu et cardio |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 10:48
 Bonjour,
Rien jusqu'à Mercredi ou là 25' de vélo elliptique en récup. du marathon de dimanche.
Marathon ou j'ai râté le rendez-vous et la photos pcap 
Ceci dit je l'ai finis en 5h37mn21s donc contente, car mon objectif était de finir.
J'ai quand même aperçu de dos Marc et Clo à l'entrée du premier tunnel, quelle allure tous les deux 
Bravo 
Bonne journée |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 11:33
bonjour à tous,
rien pour moi aujourd'hui, si allez au taf et faire ma journée.
Bonne journée 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 13:41
Hello,
Dernière séance de fractionnés d'avant marathon, 2 séries de 5 fois 300m en 1'01''.
Jacky |
Profil 
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 14:50
Bonjour
Séance d'1H25 en forêt + route pour clore 3 mois un peu à part, une sorte de rééducation. Je repars avec de nouveaux objectifs, et début d'un plan de 9 semaines demain.
bonne journée |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 14:55
Contente de te revoir Yael, tu prévois quelle course ?
Le Bono ou Pluneret ou alors la Vannetaise ?
Pour moi sortie de 7.6km en 34' entre route et bois et route.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 14:55
Recoucou
Suis allée en salle (YOUPI, mon club à côté de mon boulot est réouvert partiellement
çà sent un peu le cramé mais bon )
J'ai fait une séance de fractionné sur tapis, 9kms70 pour 50mn (dont 8 fois 60/60 à 95%) çà fait du bien
Bon après-midi à toutes et à tous
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Profil
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 15:21
Coucou Lacrime en fait j'hésite entre course nature locmariaquer ou trail de Tréffléan en juin. Ce sera en fonction de ma progression. Mais sinon la vannetaise why not.
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Profil
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 16:07
séance éprouvante de fractionnés
25mn footing + 2 séries de 6 fois 200 m en 42" / 43" + 10 mn retour au calme
xray |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 17:28
bonjour
sortie se matin 11 c° sous une petite pluie fine 57 mns .
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
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nico90
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 17:33
salut a tous!!!!!
30 ans aujourd'hui  
faut bien y passer |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 17:38
En passant..
Bonsoir à toutes et à tous.
Je note le laisser aller dans les sorties..
C'est indamissible..
je vais tenir un cahier..On réglera les comptes ensuite..
Mais il va y avoir du redoublage dans l'air pour certains.
Sinon, bravo aux rares qui sont sortis, dont je ne fais pas partie certes, mais j'ai une bonne excuse, j'ai du rempoter un plant de pivoine.
oui, je sais, je me suis pas pressé. Mais j'aime pas trop travailler. Mais bon, je l'ai fait quant même..
Bon, et bien, quelle surprise.
Yael est de retour?
Elle se remet à courir? 
A tous les coups, il va neiger pour 15 Août. 
Quoique les Bretons, avec le temps pourri qu'ils ont à longueur d'année, ils verront même pas la différence.
Bon, on reparlera de tout ça, mais je vous laisse imaginer ce que ça doit être de courir avec le trio " Lacrime-Yael-Gatco )
Ca doit payer tiens! 
Quoique rien ne peut être pire que de courir encadré de Soleia et de Zebra, mais bon..
Faudra que je vois avec Kizzios si c'est supportable ou pas... 
Les filles, ça fait que parler, et ça papote, ça papote.. C'est épuisant.. ( Pour les autres )
Allez les Pcapiens (es)
Courage.. Suivez mon exemple! 
Je salue Marc78, Jacky, Tombraider, Newbie, Rogers, Dracir, Clo, Mod_sup15, et tous les autres , la liste serait trop longue. ( 1200 et quelques membres )
Où est passé Coicoi? des nouvelles?
Des absences en ce moment sur le forum? Il en est où côté Triathlon?
J'ai vu que Fred a relancé une discut sur un Triathlon...
Merci fred...
J'espère que ça va un peu remuer les foules..
Boudiou....... Je suis épuisé, je vais pauser un peu...
Je repasse plus tard distribuer les mauvaises notes.
PS ( J'en reviens pas, la Yael est revenue et s'est remise à courir , j'en reviens toujours pas ) 
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