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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
|  Posté : 08-04-2009 06:51
bonjour
pas de cap aujourd'hui mais rv osteo cet apres midi , ce qui va donc reporter la cap à vendredi au plus tot
bonne journée à tous |
 Profil  
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Dav_29
1040
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-04-2009 07:11
Salut tout le monde!!!
Repos aujourd'hui pour moi. Mais bonnes courses à tout ceux qui iront courir ! ! !  |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 07:48
sortie de 51 mn pour 8,5 km avec de jolies côtes
sortie à jeun comme d'hab
mais grosse forme au milieu de la sortie (pas comme d'hab)
voilà une journée qui commence bien ! 
bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 08:02
Bonjour
Aujourd'hui, je peux répondre dès le matin, car je sais que ce sera repos, après mes fractionnés d'hier.... j'irai courir demain... et tjrs petite douleur au tibia, assez genante...
Bonne journée à tous.... |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 08:48
bonjour à tous! je pars faire une heure ou plus ce matin sous une petite pluie stimulante!...Je pense écrire mon cr de mon semi marathon demain,si j'en ai le temps ou rapide,avant d'aller pour essayage de mes mizzuno pour mon marathon!
Bonne journée à tous!   |
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val
104
 trotteur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 08:57
Salut à tous, repos aujourd'hui après mon fractionné d'hier qui s'est bien passé. |
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Bony
174
trotteur
Coureur
| Posté : 08-04-2009 09:11
Salut,
repos aujourd'hui. Ca tire au niveau du talon 
Bonne journée ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2009 09:26
Hello,
Sortie d'1h15mn pour 16 km. Encore 5 séances et c'est le marathon....
Jacky |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 09:45
bonjour à tous
pas de cap pour moi, je me réserve pour l'entrainement de demain avec mon homme en vue du semi d'Ivry dans 15 jours. j'ai lu d'ailleurs que c'était l'un des semi les plus rapides... ben je sais déjà que je figurerai dans le bas du tableau! moi qui vise 1h45- 1h50
bonne journée à tous. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 09:49
bonjour à tous et toutes !
Ce sera des fractionnés au club ce soir (5 fois 800 m suivi de 400 m trot et ensuite 5 fois 200 (ou 100 au choix !)
Mais avant ça, c'est aussi la course car il faut que je termine le détapissage du hall, courir à la déchetterie, faire le repas, repasser, on appelle ça des "congés" ?????? pfffff Bon c'est pas tout ca mais faut pas que je traîne trop sur le PC ... 
Et tout compte fait si j'allais me recoucher ????  |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 10:21
Salut
Journée Glande
Sortie entre 45 et 60 minutes au choix ce midi après Docteur House chez Morandini 
@+ |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 08-04-2009 11:01
bonjour,
ce matin, 9.7 km en 48' avec 5LD
demain repos et vendredi corrida de dinant 10km en belgique
@+
Nico |
Profil  www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 11:59
C'était sortie top! 1h15 avec :séries de 8 cotes 100m montée+100 plat vitesse+ 10 séries de 44 marches d'escaliers sur 2/2 et retour en 20mn en passant par le terrain de vtt,10mn de pure plaisir et enfin retour au calme pour la récup en 10mn!      |
Profil
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zabi
655
meneur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 13:28
Bonjour.
Journée repos repos repos.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2009 14:14
bonjour,
Sortie de 1h17 pour 13,2 km avec 2 * 10 * 35''/ 35'' trop bien le fractionné
@+ |
Profil www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 14:29
Coucou 
Suis retournée à ma salle de sport ce midi : séance surtapis (avec 4 x 800m à 14,5) soit au total de 1h03 pour 12kms 10 Puis 12m,n d'élyptique 
Bon après-midi à toutes et à tous
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Profil
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 14:43
Chalut, journée repos itou! Il pleut il pleut bergère..... |
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