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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-04-2009 06:37
bonjour a tous
sortie prévue ce jour, aucune douleur suite aux fractionnés en côte d'hier...
bon vendredi saint à tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 06:56
bonjour
ici il pleut et c'est parti pour le week end, tant pis on fera avec
sortie fractionnés ce matin
bonne journée à tous |
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YaeL
1227
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 07:09
Hello
taf sous la flotte puis cap sous la flotte puis re-taf sous la flotte cool 
J'aime bien quand il pleut alors que tous les parigots arrivent en vac par là 
bonne journée |
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-04-2009 07:15
Pas de run pour moi today... Repos, enfin un peu de repos... Pis faire dodo aussi se serait bien ! Vé ptet allez me recoucher tiens 
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 08:05
Nicocap08 10 km à la corrida de dinant (belgique)
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 08:10
 BONNE COURSE NICO!   
pour moi,cela sera repos après mon cross d'hier!...  ...Hum...Essayage de nouvelles mizzuno!
bonne journée à vous!    |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 08:29
Normalement cap aujourd'hui mais par chez moi difficile de courir quand il faut jour...
Trop tard peut-être...
Ou alors si j'ai le courage, peut-être fractionnés au stade...
Houlà pas facile tout ça...
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 09:13
Hello,
Séance faite à la fraiche...pas chaud en Bourgogne, mais....beau soleil.
20mn d'échauffement, puis 8 km, les 4 premiers à 4'12'', les 4 suivant ,à 4'09'.
Ventre bon, adducteurs moyens.
A suivre
jacky |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 09:20
Bonjour à tous,
repos aujourd'hui.
Bonne journée
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Mod_sup15
0
| Posté : 10-04-2009 10:06
BJR A TOUS
MUSCU ET CARDIO CETTE APRES MIDI |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 10:09
Hello
Alors chez les Parigots, il fait très beau  donc suis partie à jeun faire une petite sortie d'1h04, le long du canal, en compagnie du soleil qui pointait son nez tout doucement 
BON COURAGE AUX BRETONS SOUS LA FLOTTE 
Bonne journée à toutes et à tous
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 10:50
Cool ça... Félicitations...
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Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 10:51
bonjour à tous
récup pour moi. donc nada pas cap!
bonne journée! |
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 10-04-2009 11:09
sortie prévue toutà l'heure à la pause déjeuner 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 12:09
Citation : YaeLÂ
Hello
taf sous la flotte puis cap sous la flotte puis re-taf sous la flotte cool
J'aime bien quand il pleut alors que tous les parigots arrivent en vac par lÃ
bonne journéeÂ
Bon! ben moi, mon jardin est trop sec.. Vivement qu'il pleuve un peu.......! 
Sinon, bonjour à toutes et à tous...
Aujourd'hui, travail de dingue prévu..( Changement ampoule salle de bain et nettoyage de l'assiette du chat )
Allez, bon run à tous, et à plus tard en principe.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 12:51
Hello
RAS
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Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 13:00
salut,
corrida de dinant en Belgique ce soir à 20h00
10km roulant
j'espère battre mon record de 36'28
soit environ 36'15
@+
Nico |
Profil www
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2009 13:30
Bonjour à tout le monde,
Sortie de 50 minutes à une bonne allure. J'en suis content. |
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Posté : 10-04-2009 05:03
