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hubert75003
 5869 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-04-2009 11:28
Bon courage aux compétiteurs du jour.
Pour moi journée chargée :
Apéro, sieste et pétanque en fin d'après midi.
Pas de cap aujourd'hui !
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2009 11:33
 Hello,
Bonne journée à tout le monde et bonne chance aux compétiteurs.
De mon côté petite forme et pas trop d'envie...   
30' de footing (au lieu de 45' - erreur de programmation de mon garmin - ça commencé bien) + 10 kms à 75% VMA (en 46'....mouais pas très régulier - mauvais choix de parcours - vent de face  ) + 15' de footing + 20' à 80% VMA (pas tenu l'allure - là aussi vent de face ) + Rac + étirements.
Chrono : 2h02
Kms : 22,83
Température : 18°C
 Bonne journée.
@+bubo57 |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2009 11:39
Sortie à 7h30 ce matin, dans le brouillard !!
Données GPS:
2h09'43"
22,30km
5'49"/km
3063cal ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valessa
2161
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 13-04-2009 11:58
bonjour à tous
sortie à 7h30 ce matin
1H10 pour 12 kms environ.
pas de bonnes sensations, mon point de claquage fait des siennes et j'ai même senti ma periostite au tibia...
repos jusqu'Ã jeudi .
bonne journée à tous
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celito
73
 trotteur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 12:29
bonjour
Aujourd'hui je me sens complètement HS 
C'est repos pour moi
Bonne journée à tous et à toutes |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 12:32
Coucou
Pour moi, petite sortie de 41 mn à Saint-Quentin (j'aurais dû contacter Joseph !!!!!) avec ma soeur qui reprenait tout doucement , depuis son arrêt après les 20kms de Paris .... C'était trop cool en plus il fait un très beau soleil 
Un peu tardivement, bonne chance aux compétitrices et compétiteurs de ce lundi.
Bonne après-midi à tous.
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 12:39
Footing d'1h16 avec le soleil
Pas de douleurs musculaires. Une gêne au niveau des tibias, disparue après 20mns de cap.
Belle journée à tous 
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 12:40
Citation : hubert75003Â
Bon courage aux compétiteurs du jour.
Pour moi journée chargée :
Apéro, sieste et pétanque en fin d'après midi.
Pas de cap aujourd'hui !
Bonne journée
bonjour hubert
je peux venir pour l'apéro et la pétanque donne moi une réponce avant 16H  Message édité par : soleia / 13-04-2009 14:10 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 12:43
bonjour à tous
Bon courage à tous les compétiteurs en ce lundi de Pâques
pour moi départ à 16H |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2009 13:53
bonjour hubert
je peux venir pour l'apéro et la pétanque donne moi une réponce avant 16H Â
Si tu fais un bon chrono on t'en garde une petite binouze !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 14:25
Sortie longue faite ce matin, sous un chaud soleil (j'ai couru en short donc pris des couleurs  ) à la base nature de Fréjus... Petitrenardbleu a fait son entraînement de son côté et moi je suis partie pour mes 4 grands tours, comme d'habitude avec mon baladeur, indispensable sur du long !
Objectif : entre 2 h et 2 h 15... pour une fois, compte tenu de ma fatigue actuelle, j'ai jugé raisonnable de ne pas courir le maximum et ai donc stoppé à 2 h 04' pour pile 20 km.
Allure très régulière, bippée toutes les 30 mn : 9,8 km/h - 9,7 km/h - 9,6 km/h - 9,6 km/h. Donc moyenne à 9,7 km/h.
Le gros de ma préparation pour Marseille est donc terminé. Il ne reste que 5 séances à faire sur les 12 jours à venir, uniquement de l'endurance ou de l'allure marathon.
Ma seule inquiétude maintenant est le traitement qui m'attend à partir de jeudi 16 jusqu'au lundi 20 inclus Pas moins d'une trentaine d'effets indésirables sont listés dont certains très désagréables ou douloureux |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 14:30
58 min et 9 km tranquillou en ce lundi de Pâques ! Bon run à tous |
Profil
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 14:32
Soleia on croise les doigts pour que le Dieu des effets secondaires soit encore en hibernation les prochains jours.
Je n'avais pas prévu de longue sortie aujourd'hui mais finalement je suis allée avec mon chéri qui voulait monter en haut de la montagne en faire le tour par un nouveau chemin et qui avait peur de se perdre. Les garçons sont rigolos, quand je pars toute seule, il s'inquiète moins. 
Je n'ai aucune idée de la distance exacte, une douzaine de km, par contre je suis sûre du dénivelé (600m D+), en 1h50... pour moi.
Monsieur est parti trop vite au début et je l'ai LARGEMENT rattrapé, na.
Première fois qu'on a chaud cette année. On a pris un coup de soleil. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 14:37
Merci newbie, je crains hélas ne pas avoir de chance de ce côté là ... ce n'est pas du pessimisme, c'est du réalisme |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 14:39
Une sortie entre bitume et chemins de forêt boueux comme je les aime, pendant 53 mn avec une côte du tonnerre pour finir en beauté et avec mon acolyte Gégé. Si avec nos sorties "nature" on ne cartonne pas samedi au trail de Camarsac, je n'y comprendrais rien!!!
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 15:10
Citation : soleiaÂ
Sortie longue faite ce matin, sous un chaud soleil (j'ai couru en short donc pris des couleurs ) à la base nature de Fréjus... Petitrenardbleu a fait son entraînement de son côté et moi je suis partie pour mes 4 grands tours, comme d'habitude avec mon baladeur, indispensable sur du long !
Objectif : entre 2 h et 2 h 15... pour une fois, compte tenu de ma fatigue actuelle, j'ai jugé raisonnable de ne pas courir le maximum et ai donc stoppé à 2 h 04' pour pile 20 km.
Allure très régulière, bippée toutes les 30 mn : 9,8 km/h - 9,7 km/h - 9,6 km/h - 9,6 km/h. Donc moyenne à 9,7 km/h.
Le gros de ma préparation pour Marseille est donc terminé. Il ne reste que 5 séances à faire sur les 12 jours à venir, uniquement de l'endurance ou de l'allure marathon.
Ma seule inquiétude maintenant est le traitement qui m'attend à partir de jeudi 16 jusqu'au lundi 20 inclus Pas moins d'une trentaine d'effets indésirables sont listés dont certains très désagréables ou douloureux Â
je te souhaite bon courage pour ce traitement à venir. une chose est sure tu as un mental d'acier et c'est certain que cela t'aidera à affronter ces effets secondaires indésirables.
tu as tout mon soutien en tout cas. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 15:24
Merci Valessa  |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2009 15:43
Bonjour
sortie d'1h20
Bon courage aux compétiteurs, une pensée à Lacrime au Bono, suis à Baden today
@+ |
Profil
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