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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-04-2009 06:43
bonjour a tous
il pleut depuis hier soir sans discontinuer...
bonne journée à vous tous |
 Profil 
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 07:43
 bonjour à tous! contente de me retrouver sur ce site après une soirée mouvementée! 
Il a plu toute la nuit mais là ,plus rien! tant mieux pour ma séance! j'irai en début d'après midi!
je vais cuisiner pour me changer les idées!  ....Brrrrr!!!! y a vraiment des c... sur cette terre à qui je voudrai leur mettre mon poing là ou ils le méritent!! 
Mais vais essayer de rester zen et ne pas me pourrir la santé!....
...Je vais faire un Chili con carne de ma spécialité perso!  ben oui marc! ça aussi je sais faire!  ....Et un petit dessert léger aux framboises style panacotta,ou bavarois....  hum.....
Bon! je cours...........à la cuisine!    ....Je vous dirai du résultat!  |
Profil
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fox92
796
 meneur
 Coureur
| Posté : 16-04-2009 07:52
mmmmm ça donne faim tout ça juste un bonjour à toutes et tous en ce jeudi je suis à la bourre mais un petit détour quand même pour vous saluer
bonne journée non là c'est abusé je suis à la méga bourre ....... 
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Profil  E-mail
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 08:24
Bonjour, pas de cap pour moi aujourd'hui
@+
Nico |
Profil  www
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 08:27
bonjour à tous
sortie cap ce matin,allure specifique en prepa du dix km dans moins d'un mois
bonne journée à tous |
Profil 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 08:51
Bonjour à tout le monde,
Normalement 1h45' ce soir....sauf s'il y a des orages
@+bubo57 |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 10:16
Bonjour à tous 
Repos pour moi
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Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 10:16
Bonjour tout le monde
bon run |
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celito
73
 trotteur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 10:20
salut,
Sortie de 45' prévue aujourd'hui.
Bonne journée |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 10:53
Tu m'oublies TombRaider?? Je gouterai bien du Chili et du dessert stp...
Bon, je cours pas aujourd'hui, mais demain midi.
Bonne journée à tous. |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 10:59
ok sehmick! une part en plus! j'en ai fait un gros faitout! ça mijote! hum!!  |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 11:36
Bonjour,
Il pleut depuis hier soir et là le vent s'est levé ...
Je devrais faire ma dernière sortie avant le semi de dimanche .... là j'hésite  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 12:39
Bonjour
Il pleut sur Nice aussi ....
Toujours au repos, malgré les anti douleurs, mon épaule et mon trapèze me font tjrs beaucoup souffrir.....qu'est ce que ça va donner les Balcons d'Azur, je me demande bien....
Je vais déjeuner sur le pouce, comme d'hab au bureau devant Pcap...
@ plus |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2009 12:47
Citation : AxioumÂ
Bonjour à tous
Repos pour moi Â
Le lien de picasa ne s'affiche pas, il est protégé par leur politique, toi tu le vois parce que elle est dans le cache de browser.
Change l'hébergeur de photos.
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 13:05
Citation : Vincent94Â
Citation : AxioumÂ
Bonjour à tous
Repos pour moi Â
Le lien de picasa ne s'affiche pas, il est protégé par leur politique, toi tu le vois parce que elle est dans le cache de browser.
Change l'hébergeur de photos.
Â
Message édité par : isabelle / 16-04-2009 13:06 |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 13:24
bon run et bonjour à toutes et tous !
Bonne cuisine tombraider !
Moi aussi cette après 5 heures ce sera gateau 3 mousses au chocolat et pas de cà p (pourtant je devrais bien faire un décrassage après les fractionnés de hier au club !)
C'était dur dur hier au club, 8 fois les côtes (environ 250-300m) suivi de 8 fois 200 m (200 m fait en moyenne à 52'') Le tout sous la pluie et le retour au calme sous la douche !!!!! 
Le tout suivi d'une "vraie" douche dans les vestiaires mais tiède car arrivée fort tard et pfff la réserve quasi vide ! 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2009 13:31
Y a pas eu d'alerte feu cette fois zabi??   ....mon chili était excellent! mais dose légère vu que j'ai une séance corriace cette après midi! 3000/4000/3000m WAHOUU§ Mes semelles vont fumer!!   |
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bonjour à tous
