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Axioum
 3685 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-04-2009 17:48
Bonjour à tous  ,
petite sortie de 4km et 25' avec dentelle, GP de Berne demain 
Bonne route Jacky 
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 Profil  
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2009 18:36
Salut.
Aujourd'hui sortie fractionné
20 mn échauf
5 x 1000
10 mn retour au calme
Sortie agréable malgré la pluie
bonne soirée A+ joseph |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2009 19:09
peux faire des fractionnés de 10x400m, sinon 50mn tranquille. 
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Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 17-04-2009 19:55
salut,
39 petites minutes ce soir sous la pluie pour 7.8km
demain repos
dimanche compétition sur 10 km |
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celito
73
 trotteur
Coureuse
| Posté : 17-04-2009 20:40
Bonsoir
ras pour aujourd'hui |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 17-04-2009 21:35
Bonsoir, pas de sortie ce jour pourtant prévue... mais endormage canapétage imprévu! Raté! |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2009 21:59
Rajouté une sortie vélo 27 kms à ma sortie cap car ce week end pas de sport c'est funérailles
A mardi.
Courage les compétiteurs du week end, à Nantes à Pluneret et partout ailleurs |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2009 23:10
Merci Yael
Ici sortie de 7.8km en 51' et accompagnée.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2009 23:16
Finalement sorti à 21h, 3km heat, 10 x 400m en allure 4', recup 1'30", cool, return 1.5km.
Toujours un peu de douleur dans le dos ou le poumon. 
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 17-04-2009 23:46
Salut à tous !!
Ce soir après le boulot footing de 40' sur un parcours de 860m près de chez moi .
10 Tours de ce petit parcours qui tourne autour de la piscine, le tennis et le stade de foot de la ville .
J'ai pu essayer ma nouvelle montre Timex Ironman et son chrono à mémoire .
1T 4'28
2T 4'07
3T 3'53
4T 3'58
5T 3'57
6T 4'06
7T 4'07
8T 3'59
9T 3'57
10T 3'59
5' d'étirements .
Total 8km600 en 40'36" sans forcer, mais à un bon rythme : 12,71 km/h de moy. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2009 10:20
avec mon ancienne montre 40min cool lol bon weekend a tous |
Profil www
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Posté : 17-04-2009 18:15
crevé 
c'est pour cela que j'ai trouvé plus utile de faire : 20 minutes de footing
plus facile que le 
non 
beau temps ce matin et en début d'aprèm (j'ai même jardiné) , et ce soir, j'ai failli ne pas arriver chez moi malgré les pneus neige!! (j'ai cru que la dernière côte aurait raison de la voiture, c'était quasi du sur-place)
