|
MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-04-2009 19:39
Et voilà ...
Le der avant mes 100km de samedi ...
Petite sortie de 30mn et 5,75km ... un peu vite ... 5'12"/km ...
Normalement j'aurais du courir demain, mais je suis pris, alors j'ai avancé à ce soir et je suis allé un peu plus vite !!!
Bonne soirée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
|
|
zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 21-04-2009 19:40
ai trouvé ça sur le trail de dimanche...
pour toi kizzios! |
Profil
|
|
Dav_29
1040
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 19:59
Alors pour moi ce soir sous le soleil, 11,5km, pour 1h05 en récup à 5'44 au km...
Sous le soleil, c'était le top...
Et jolie photo !  |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2009 20:58
la photo de mon arrivée n'y est pô...
 |
Profil
|
|
thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-04-2009 21:28
Bon finalement sortie de 54' pour 9 km ce soir, beau temps et un petit vent qui fait du bien!
Faut que je zieute le forum pour trouver un plan d'entrainement pour le trail... |
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 21:37
Ah ben elle est pâlote la Sudiste aussi.......
C'était bien un trail en provence?
On dirait plutôt un truc breton.........    
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2009 22:24
Sortie cool à 69% FCM, mais un peu plus longue qu'il n'aurait fallu  Ahem...  |
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 22:58
ce soir aprs 30min de course
200m*7*2 series :34s r=100m
3' entre les séries
les temps (34.33.33.34.33.33.33.32.32.32.32.32.33.32)
du tout bon
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
Profil www
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2009 23:15
Ah ben petitrenardbleu, je crois que outlaw n'a pas bien regardé ce fil... il n'a pas répondu à ton post...
D'ailleurs il a cru que MTD19 était un coureur et c'est UNE coureuse. Quant à veuvenoire007, il a cru que c'était une coureuse alors que c'est UN coureur.
A se demander, outlaw, si tu devrais pas changer tes lunettes...
Et surtout, si tu fais bien attention qu'au-dessus de chaque avatar, en dessous du nombre de posts, il y a la mention "coureur" ou "coureuse". Ah quand je pense au travail que cette information avait demandé à Giamdoc  |
Profil
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2009 23:49
Citation : YaeLÂ
Bonjour
Alors info importante le lait de soja faut le boire rapidement après ouverture.
Séance dégobillage entre chaque patient ce matin, amis de la poésie bonjour  . Je vais prendre une 40aine de primpérans puis aller courir sous le soleil ... oui oui Nantes c'est pas en bzh, ici c'est la sécheresseÂ
Pas de chance, cette année l'été en Bretagne est tombé un mardi ...
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 22-04-2009 07:17
bonjour à tous
très déçue pour ma sortie d'hier ,je me sentais en forme et au bout de 300m impossible de continuer j'avais l'impression d'avoir du plomb dans les chaussures résultat on a fini notre tour en marchant et on n'a pas fait le 2em...une grosse fatigue c'est la 1er fois que cela m'arrive ...j'espère que cela ne se renouvèlera pas trop souvent ....je dois attendre samedi pour une autre sortie car je fini trop tard le boulot (20h30)
bonne journée
louna  |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2009 08:43
t'inquiète pas louna ... prends le temps, ce n'est qu'un passage, ton corps t'a dit "non", écoute-le, repose-toi un peu, et tu repartiras encore mieux plus tard ! Mais ne te fais pas de souci, sinon le mental peut te "bloquer" inconsciemment ... Tu sais, je ne suis que "primo-arrivant", alors c'est juste là un "ressenti". Demain est un autre jour !
eh oui soleia ! outlaw m'a encore "lâchée" dans l'attention qu'il porte à mes écrits pour lui !!! combien n'a-t-il pas lus !...
tant pis, je continuerai !!! j'ai l'habitude qu'on m'oublie dans un petit coin de nulle part !!!
mais........ je regarde tout, j'observe tout, empathie pour tout... et surtout pour feues les pivoines ... 
Paix des sables... |
Profil
|
|
louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 22-04-2009 15:50
merci Petitrenardbleu pour tes conseils ,tu as raison je ne vais pas me prendre la tête pour si peu ..samedi je me rattraperai et jusque là repos ...
merci louna  |
Profil
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2009 07:50
Séance vma: 8 séries de 500! |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
