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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-04-2009 21:17
31 minutes cet AM sous le soleil de gironde......  casqette de rigueur ce jour
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 Profil  www 
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Dav_29
1040
 gniaqueur
Coureur
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2009 22:22
Sortie tranquille ce soir : moitié chemin moitié route pour une heure et 10,200 km. Bonne sensations et nouvelles sortie avec mon porte bidon glané aux dix bornes de Châlons : TROP TROP BIEN.
Eh, rogers, je suis passé de l'autre côté de la marne et je t'ai fait signe mais ..... je ne t'ai pas vu.  Tu sais le long des garages de la SITAC.
Bonne nuit.
Compte sur toi même pour avancer. |
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woodtalk
324
 galopeur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 23-04-2009 22:27
Bonne préparation woodtalk  |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2009 22:41
3km échauffe.
8x200m en allure 3’50, 1’ récup, pas dur, mais le poumon est toujours là , pas pu trop forcé… 
3km retour.
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 23-04-2009 22:54
Coucou à tous !
Ce soir après le boulot, direction le stade pour faire tourner les jambes en vue de la compet de dimanche .
20' de footing + PPG
10 x 200 avec 30" de récup
36" - 36" - 35" - 35" - 36" - 35" - 35" - 35" - 34" - 33" .
Les jambes tournent bien, genou droit un peu douloureux ..... Dimanche je joue pour une place dans les 10 premiers scratch .... j'espère 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2009 23:13
Bonjour à toutes et à tous,
Ce Jeudi 23 Avril 2009 " RIEN "
Ainsi était tenu le journal quotidien de Louis le seizième...
Donc, idem pour moi ce jour.. RIEN.....!
Bon, bon anniversaire à un petit Breton dont la maman a un bananier sur le balcon, qui court dans une tenue fluo, qui clignote, et qui roule dans une caisse couleur haricot vert....
Bonne nuit à toutes et à tous
et à demain
( En principe et peut être )..............
Bientôt, et en exclusivité pour PCAP, paraîtra la recette du mois "
" La Grillade de Bretonnes assaisonnées aux divers épices "
A suivre donc!!
Goudenaite..............
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2009 23:39
1h11 ce jour pour 11 bornes après 2 jours où j'étais pas au top.
OUTLAW tu cours quand ? Trop fatiguant de courir ?
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2009 07:12
Merci pour lui.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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stephdu66100
394
galopeur
Coureur
| Posté : 24-04-2009 12:25
slt pour moi 6kilo520 en32'20''
bon weekend a tous et a toutes stephdu66100 
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2009 16:13
30min de course
50m retour footing *5*4 séries
2min entre les séries (50m déroulé rapide pelouse)
15min de footing pour finir
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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Posté : 23-04-2009 21:29
