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gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-04-2009 00:22
Nouvelle expérience pour moi, je n'ai pas osé faire comme pgaz, mais je voulais voir comment se courait un 10 km une semaine après un marathon.
J'avais aussi songé à un semi, mais celui que j'avais repéré se déroulait sur la côte et avec la météo du WE, ce n'eut pas été raisonnable.
Semaine d'entrainement forcément allégée : une seule petite sortie mercredi de 40'.
Un petit bobo aux fesses depuis vendredi.
rigolez pas, ce n'était pas les assises nationales des fans de Queen à Mikonos mais une petite séance de foot avec mon fils, et sur 2 dégagements, je me suis fais mal.
Je ne sais pas ce que c'est : contracture, Ă©longation ... 
Certains ont l'âge de leurs artères, moi j'ai l'âge de mes fessiers.
Donc pour mener cette expérience, il vous faut un beau poulet qui a fait un marathon une semaine avant et un parcours de 10 km labellisé FFA.
Si vous n'avez pas de poulet sous la main, vous prenez un gatco de 62 kg que vous aurez pris soin de plumer (il pleut souvent en Bretagne et le poulet mouillé ... beurk).
Je suis arrivé bien en avance, ce qui déjà une performance pour moi : 14h30 pour un départ à 16h00.
j'ai eu le temps de regarder les courses pour enfants et le 5 km (faudra que j'essaie un jour).
La météo est incertaine, pas de pluie mais ça menace et du vent quand même.
C'est la troisième fois que je fais cette course :
2007 : 46'28
2008 : 43'19
2009 : objectif 42'30
Nous sommes près de 600 au départ.
L'échauffement s'est bien passé, si ce n'est une douleur à la fesse droite sur les accélérations 
16h00 coup de pistolet (le poulet que je suis a cru à l'ouverture de la chasse à la gallinette cendrée  )
Je décide de partir relativement lentement, je connais le circuit)
km1 : 3'53 ... encore raté le départ prudent pas grave, je vais lever le pied au 2ème ... km2 : 3'47 y'a un truc qui va pas
km3 : 4'01 C'est mieux !  km4 : 4'05 km5 : 4'42 (j'étais en avance, je me suis relevé). Je passe le km5 en 20'30 ça me va.
Les sensations ne sont pas géniales, mais les jambes ont l'air d'aller.
km 6 : 4'10 je me fais rattraper par une excellente féminine qui terminera 1ere VF1 et 2ème féminine au scratch.
Je lui demande quel temps est vise, elle n'en sait rien
km7 : 3'44 (j'ai essayer de ramener mon accompagnatrice sur la fille devant ... sans succès)
km8 : 4'35 (j'ai craqué, je me suis arrêté au ravito )
km9 : 4'30 (je me suis pris une racine et je me suis encore arrêté)
km10 : une petite côte puis une descente. Un coureur m'a repris et je n'ai pas envie qu'il finisse devant moi, du coup j'accélère : 4'10
Temps final : 41'40 
1'39 de mieux que l'an passé, je suis hyper content !
125ème
Pas un point de côté, il est vrai que j'ai repris une alimentation normale : fini le régime pré-marathon !
Hier soir, c'était soirée crêpes et ce midi canard à l'orange / riz basmati / ananas à 13h.
J'ai surtout pu vérifier que je pouvais courir un 10km une semaine après un marathon.
J'en regrette presque de ne pas avoir tenté le semi.
La prochaine expérience sera : "peut-on courir un marathon le lendemain d'un 100 km ?"
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Newbie
1543
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-04-2009 04:10
Gatco tu exagères!!!
et plus tu exagères, et plus ça te réussit!
Mon grand, tu n'es pas normal, je t'assure.  |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 27-04-2009 05:16
coucou gatco !
belle course  super chrono
bonne récup
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Profil  E-mail  www 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-04-2009 06:52
Gatco dit Poulet  , c'est un plaisir de lire tes c/r, mais celui-ci, il est à déplumer une armée de poulets Excellent
Et ton chrono, je n'ose même pas en parler : une semaine après le marathon, tu as pulvérisé ton record sur la même distance, Félicitations
J'ai hâte de savoir comment le poulet va réagir lors de sa prochaine expérience
Bonne récupération (enfin, si tu as l'intention de récupérer )
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-04-2009 06:54
Tu fais les choses à contre sens et ça te réussis...
Rien Ă dire, tu es un extra terrestre ! lol
Bravo pour ta course et beau geste pour la féminine (c'est l'intention qui compte... ) |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-04-2009 07:54
Bravo Gatco |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-04-2009 09:21
Bon entrainement de l'année qui paye, une jolie progression : le bobo aux fesses finalement a payé !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2009 10:16
Excellent !
Et belle perf...
Tu pourrais tester aussi le 100km après les 177km en trail du golfe du Morbihan 
Allez bonne récup |
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 27-04-2009 10:29
Hello gatco,
Je ne suis pas surprise du bon chrono sur ton 10 km, j'ai déjà eu l'occasion de constater qu'on réalise de belles perfs sur une distance plus courte juste après une "grosse" course !
Mais là c'est carrément un excellent chrono ! 
Excellent ton repas du midi, hum 
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 1 = 15
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2009 10:51
...bravo les gars...;je vais vitre compulser mon agenda des courses de la région pour voir s'il n'y a pas un semi ou un 10 kms une semaine après Sénart J'ai batterai sans doute mon record !
En tout cas, bravo pour ton CR et ta perf....
Bonne récup' tout de même !
@+bubo57 |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-04-2009 10:58
FĂ©licitations Chicken Runner !
Pas mal pour un poulet chargé au marathon!
Encore beaucoup d'humour dans le récit agrémenté à la sauce Gatco, on en redemande! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2009 12:01
Joli chrono, impressionnant après un marathon |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-04-2009 14:02
bravo Gatco pour cette course parfaitement réussi et pour un cr très plaisant à lire!!
quelle forme! |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2009 14:25
C'est un poulet chargé aux hormones oui!!! lol
Et bah c'est du beau, nickel, chrono pulvérisé. J'ai hâte de lire ton prochain C.R.! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-04-2009 17:28
BRAVO pour ton chrono d'après marathon, si cela continue, je vais faire un 10 après SENART.....
Reposes toi bien. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2009 19:35
BRAVO !
Une semaine après un marathon faire un tel chrono félicitations.
Bonne récupération.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-04-2009 19:56
Quel chrono malgré un départ surement trop rapide
ca nous promet un prochain 10 proche du 40'
Bonne continuation. |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 18:42
good job....
un 10km comme à l'entrainement 1 semaine après un marathon
bravo pour ce chrono
surtout bonne récup
tout vient Ă point Ă qui sait attendre ! |
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